Meditasiya Təcrübənizi Dərinləşdirmək İstəyirsiniz? Budur əvvəlcə nə yeməlisən

Sertifikatlı bir funksional tibb səhiyyə məşqçisi, Ayurveda tələbəsi və yemək psixologiyası olaraq, mən həmişə yanacaq qazanmağın müxtəlif yollarının pərəstişkarı olmuşam. Və bu yaxınlarda, daha çox, daha mənalı meditasiyalar keçirə bilmək üçün hansı qida növlərinin meditasiya praktikamı sürətləndirə biləcəyi ilə maraqlandım.

Əvvəlcədən düşünülmüş yemək üçün məqsəd, sakit bir zehinlə əlaqəni təmin edən qidaları istehlak etməkdir. Hər loxma özünüzlə, mövcud insan təcrübənizlə və ətrafınızdakılarla daha dərindən əlaqə qurmaq üçün bir fürsətdir. Yediyiniz yemək zehninizi, bədəninizi və ruhunuzu qidalandırmalı və düşüncəli bir tətbiqdə üçü ilə dərindən evlənməlidir. Aşağıda, qəsdən düşüncə və ya müqəddəs mərasimdən əvvəl istifadə etmək üçün bir neçə yemək fikir tapa bilərsiniz. Əsas odur ki, onu yüngül, yerli və özünüz və ətrafınızdakı enerji üçün ən yüksək fayda ilə əlaqələndirin.

Əvvəlcə ilk şeylər: Oruc sakit bir meditasiya təcrübəsi üçün vacibdir. Qidaları istehlak etdiyiniz zaman metabolizminiz oyanır və bədəni qidalandırmaq üçün yeyənləri parçalamağa başlayır. Bu faktiki düşüncə praktikasından böyük enerjini alır. Oruclu bir vəziyyətdə düşündüyümüz zaman zehin rahatlaşır, sadəcə gün işığı, sakit və sakit qarşılayır. Ac yuxudan oyansanız, bir neçə qurtum otaq temperaturunda olan limonlu su və ya az şəkərli kombuchanın bir yuduğunu içməyə çalışın.

sevgi xətləri əl

Səhər meditasiyasından əvvəl yemək yeməyə ehtiyacınız varsa, burada süper sadə resept fikirləri var.

Meditativ yaşıl smoothie.

Üç çuxur xurmanı cəfəri, ispanaq və yaban mersini ilə bir stəkan şəkərsiz badam südü və bir stəkan su ilə qarışdırıcıda birləşdirin. Bu yüngül antiinflamatuar hamarlıq həzm sistemini mənalı bir səhər meditasiyasını qarşılamaq üçün kifayət qədər oyadır. Bu smoothie, yoga və ya daha aktiv bir düşüncə qaydasından əvvəl ən yaxşısıdır. Smoothie istifadəsi ilə meditasiya arasında təxminən 30-60 dəqiqə buraxın.

İlahi fem qırmızı suyu.

Bir şirəçəkəndə bir ovuc çuğundur, bir dilim zəncəfil, bir yerkökü və bir bal xırtıldayan (və ya şirin) alma birləşdirin. Bu şəfalı qırmızı suyu qadına hörmət edir, qidalandırıcı (arketipal ana və ya vəhşi qadın) meditasiyamıza başlamağımıza kömək edir. Meditasiya praktikasından əvvəl bu hüququ istifadə edə bilərsiniz.

Yoginin qızılı.

Səhər, xüsusən səyahət edərkən etdiyim şey, səhər meditasiyamdan əvvəl zerdeçal vurmaqdır. Səyahətlərimdən zerdeçal ehtiyatı yığdım və bu antioksidan beyin gücləndiricisini almaq bütün dünyada əlverişlidir. Özünüzə bir stəkan su tökün, yarım xörək qaşığı zerdeçal atın və geri çəkin. Salam!

Naturopatik həkimim, Dr. Stacie Han , daha çox fikir təqdim edir: 'Əsasən bitki mənşəli qidalar yeməyi və kapha qidalarından imtina etməyi təklif edərdim: Zərif şəkər, enerjini aşağı sala biləcək və bunun əvəzinə bir az yatmaq istəyini artıran qızardılmış qidalar. İsti şorbalar və yeməklər, tərəvəz mərkəzli yeməklər ideal olardı. ' Xüsusilə soyuq bir yerdə yaşayırsınızsa, isti qidalarla içəridən isin. Daha çox axşam meditatoru? Budur sizin üçün bəzi fikirlər.

Hindistancevizi mərcimək.

Mərcimi üç-altı saat ərzində tam yağlı hindistan cevizi südündə islatın. Yumşaq olduqda mərciməkləri bişirin və bir qaşıq dolusu zerdeçal, hindistan cevizi yağı və / və ya yağ əlavə edin. Mən də əlavə edirəm çirkin (Orta Şərq ədviyyatı). Bu torpaqlama yeməyi, bəlkə də bir şam baxaraq və ya başqa bir zehinlilik praktikası ilə dərindən düşünən bir düşüncədən əvvəl sevdiyim bir şeydir.

Oğlaq qadını kişini balıqlar

Vegan pesto.

Bir qarışdırıcıda iki ovuc reyhanı birləşdirin (istifadə edirəm Gotham Yaşıllar ) və yarım fincan qoz, iki-üç fincan ispanaq və dörd şirəli sarımsaq dişləri. Qalınlıq əlavə etmək üçün bir sıçrayış badam və ya yulaf südü və yarım stəkan su əlavə edin. Dadmaq üçün dəniz duzu əlavə edin. Bu pestonu ümumiyyətlə gül kələm düyü ilə və ya ilə yeyirəm qədim məhsul əriştə. Bu yemək istirahətə və rahatlamağa hazırlaşarkən axşam meditasiyası üçün ən yaxşısıdır.

Həm mənəvi praktikalarda, həm də bütün dinlərdə və pozitiv psixologiyada qidalanmaya gəldikdə, yeməyimizə görə minnətdarıq. Aşağıdakı bu mantra və düşüncə sizə xidmət etsin. Minnətdarlıq hissini təcəssüm etdirin. Bu minnətdar vəziyyətdə oturun və bu sözləri ən azı bir dəfə oxuyun.

Mantra: Bu yemək məni bəsləyir.

333 pul deməkdir

Meditasiya etmək xoşbəxtdir!

Meditasiya haqqında daha çox məlumat üçün hər gün düşünmək üçün bu 13 həqiqətən yaxşı səbəbləri oxuyun .

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: