Bu yaşıl hamarlığı bir pillə ilə vuran çətin bir şəkildə ədviyyatlı tərkib

Yaşıl smoothies, rifah rutininin klassik bir hissəsidir və biz öz mükəmməlliyimizi göstərə bilərik (keto dostu) sevimli resept , onu daima yeniləməyin yeni yollarını axtarırıq.

Bu resept Frances Largeman-Roth, RDN , heç düşünməyimizi istəmədiyimiz bir şey əlavə edir, amma təklif etdiyinə görə çox şadıq: 'Jalapeño bibəri bu vegan smoothie-yə ləzzət vuruşunu verir' yazır və kömək edə bilər. iltihabla mübarizə . '

Digər maddələr adi yaşıl hamarlığa şübhə edir: kərəviz, xiyar, avokado və kələm - jalapeño'yu mükəmməl şəkildə yola salan artı cilantro. Largeman-Rotha görə kələm və avokado cütlüyü də diqqətli bir tarazlıqdır: 'Kale zəngindir vitamin K , qan laxtalanmasında və sümük sağlamlığında əsas rol oynayan yağda həll olan bir vitamin 'izah edir. 'Avokadodakı ürək-sağlam yağlar, K vitamini qəbul etməyinizə kömək edir.'

Acılı Yaşıl Smoothie

1 xidmət edir

Tərkibi

¼ stəkan su

½ kərəviz sapı, doğranmış

½ dilimlənmiş xiyar

¼ avokado, çuxurlanmış və soyulmuşdur

lahana yarpaqları, gövdələri və qabırğaları çıxarılaraq atılır

1 xörək qaşığı doğranmış təzə kişniş

1 xörək qaşığı təzə limon suyu

Seeds jalapeño, toxum ilə

Metod

Bir qarışdırıcıda su, kərəviz, xiyar, avokado, kələm, kişniş, limon suyu və jalapeño qarışdırın və qarışıq hamar olana qədər qarışdırın. Uzun bir stəkanda xidmət edin.

Xülasə

Bəslənmə qeydləri: 114 kalori, 8 qr yağ (1 q doymuş yağ), 3 q protein, 23 mq natrium, 11 q karbohidrat, 4 q şəkər (0 q şəkər əlavə edildi), 6 q lif

28 sentyabr işarəsi

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: