MəLəK Sayını Tapın

Zərər verdiyiniz və irəli hərəkət etdiyiniz birisindən bu şəkildə üzr istəyə bilərsiniz

Hamımız zaman zaman səhvlər edirik və bu, həm sizin, həm də qarşı tərəfin incikliyini yükləyə bilər. Matthew McKay, Ph.D. və Jeffrey C. Wood, yeni kitabın müəllifləri PsyD Yeni xoşbəxtlik zərər verdiyiniz insanlarla uğurla düzəlişlər etmək üçün beş addımı paylaşın. Bu tövsiyələr münasibətləri düzəltmək üçün ilk addımı atmanıza kömək edəcək və inşallah üzərinizdən qaldırılan bir yük tapacaqsınız.

1.Məsuliyyət götürmək

Bu nöqtədə düzəltməli olduğunuz birini müəyyənləşdirdiniz. Bir şəkildə qarşı tərəfə zərər verdiyinizi etiraf edərək məsuliyyəti artıq öz üzərinizə götürdünüz. Bununla yanaşı, zərər verdiyiniz hərəkətləri də adlandırmağa kömək edə bilər. Əlavə olaraq, tamamilə məsuliyyət daşıdığınızdan əmin deyilsinizsə, o insanı incitməkdə iştirakınızı dürüst qiymətləndirin. Hələ az miqdarda zərər üçün düzəlişlər edə bilərsiniz.





Reklam

iki.Məzmununa və şərtlərinə qərar verin

Sonra, necə düzəldəcəyinizə və nə deyəcəyinizə qərar verməlisiniz. Düzəliş etmək üçün şərtlər müxtəlif formalarda ola bilər. Bu Necə məktub yazmaq, telefon zəngi etmək, e-poçt göndərmək və ya üz-üzə görüşmək kimi düzəlişlər edəcəksən. Qərarınızı verərkən düzəlişləri alan şəxs üçün ən asan nəyin olacağını düşünün. Məsələn, insan uzaqda yaşayırsa və ya şəxslə son münasibət çox xoşagəlməz olsaydı, şəxsi görüşdə israr etməyin.

Üstəlik, düzəliş edərkən qarşıdakı şəxsə bir az məxfiliyə icazə verin - bütün dostları və ailəsinin görməsi üçün Facebook səhifəsinə üzr istəməyin. Dəyişikliklərin məzmunu ilə əlaqədar olaraq ifadənizi sadə, birbaşa tutun və səhv etdiyiniz işə diqqət yetirin. 'Mən' ifadələrini istifadə edin: cümlələrinizi başqasının deyil, hərəkətlərinizlə, hisslərinizlə və vəzifələrinizlə başlayın.



Məsələn, 'Üzr istəmək istəyirəm, çünki dünən axşam restoranda sənə bağıranda səni incitdiyimi anladım. İndi etdiklərimə görə əsəbi və günahkar hiss edirəm və hərəkətlərimə görə məsuliyyət daşımaq istəyirəm. Bunu bir şəkildə sizə bağlamaq istəyirəm. ' Doğrudan telefonda danışacaq və ya üz-üzə görüşəcək olsanız da, söyləyəcəyinizi yazın və söyləməyə çalışın. Qısa, birbaşa və diqqətinizi öz hərəkətlərinizə yönəldin, digərinin etdiyi kimi deyil.



Əlavə olaraq, Alkoliklərin Anonim bir başqa yaxşı tövsiyəsini nəzərdən keçirin: Zərər verdiyiniz insana daha çox zərər verməyincə zərərinizi düzəltmək üçün əlinizdən gələni edin. Yenə də təkcə özünüzü deyil, digər insan haqqında düşünün. Məsələn, evli biri ilə münasibət qurdunuzsa və indi düzəlmək üçün həmin şəxslə əlaqə qurmaq istəyirsinizsə, ancaq həmin şəxsin həyat yoldaşının əlaqə qurub-yaratmadığınızı öyrənə biləcəyindən şübhələnirsinizsə, deməli bunu etmə! Yenə də qarşı tərəfin hisslərinə və ehtiyaclarına hörmətlə yanaşın.

Yəni başqa bir şəxslə təmasda olmağın onlara daha çox zərər verə biləcəyi və ya öldüyü və ya naməlum bir yerdə yaşadığı üçün birisi ilə əlaqə qura bilməməsi hallarında nə edə bilərsiniz?



Təkliflərdən biri onsuz da ya kağız üzərində, ya da sözləri ucadan söyləməklə düzəltməkdir. İzahatınızı insanın ruhuna və ya yaddaşına verin. Bunun qarşılığında nə söyləyəcəyini təsəvvür edə bilərsiniz və gələcəkdə daha sağlam dəyərlərə əsaslanan hərəkətlər etmək üçün ruhuna və ya yaddaşına bağlılıq verə bilərsiniz. Bənzər vəziyyətlərdə əziyyət çəkən başqasının qarşısını almaq üçün öz davranışlarınızı dəyişdirmək üçün bir söz verin. Hələ yoxluğunda da etdiyiniz ziyanı düzəltməyin bir yolu varsa, düşünün.



3.Gözləmədən niyyət yaradın

Niyyətlər yaratmaq gözləmədən qarşılığında heç bir şey gözləmədən düzəltmək deməkdir. Dövr. Üzr istəməyiniz və insanı bir şəkildə əziyyətdən qurtarmağı təklif etməyiniz, bu o demək deyil ki, qarşı tərəf sizi dinləyəcək, qayğı göstərməlidir, üzrünüzü qəbul edəcək və ya münasibətinizi düzəltmək istəyir . Düzəliş etmək, aranızdakı şəxslə aranızdakı bir şeyin dəyişəcəyinə və ya yaxşılaşacağına dair bir zəmanət deyil. Yenə də təklifimiz budur ki, hələ də etməlisən.

Niyə? Çünki düzəliş etmək özünüzü bir yükdən, kiməsə ziyan vurduğunuzu və bununla əlaqədar bir şey edə bilmədiyinizi bilmək yükündən azad etmək kimidir. Qarşı tərəfin bir şəkildə əziyyət çəkdiyi vaxt yanında durdunuz və bunu edən bir çox insan üçün öz hərəkətləri çox vaxt günahkarlıq, utanc, qəzəb, özünə nifrət və depressiya hisslərinə səbəb olur. Dəyişiklik təklif etdikdə, bu hisslərin yüklənməsi çox vaxt olur. Ruhani bir detoksifikasiya prosesi kimidir. Beləliklə, qarşı tərəfi əziyyətdən qurtarmaq üçün bir təklif verməklə yanaşı, düzəlişlər etmək də özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.



Dörd.Özünüzə bir öhdəlik götürün

Kəffarə zərərli hərəkətlərinizə cavab olaraq verdiyiniz bir öhdəlikdir. Qarşı tərəfə onun əzablarını birtəhər aradan qaldırmağa kömək etmək üçün bir təklif verirsiniz və ya gələcəkdə eyni zərər görməyəcəyiniz üçün özünüz haqqında bir şey dəyişdirəcəyinizə söz verirsiniz - gələcəkdə əlavə əziyyət çəkməmək üçün.



5.Mütəmadi olaraq qeydiyyatdan keçin

Nəhayət, düzəlişlərin edilməsinin son addımı mütəmadi olaraq praktika ilə məşğul olmaqdır. Düzəlişlər etmək gündəlik mənəvi təcrübənizin bir hissəsi olmalıdır davam edən bir prosesdir. Səhvlərinizi anlamaq və düzəlişlər etmək mənəvi inkişafınızın ayrılmaz hissəsidir. İdeal olaraq, təcrübə ilə birinə zərər verdiyiniz zaman daha tez fərq etməyə başlayacaqsınız və düzəlişləri də daha tez edəcəksiniz.

mələk nömrələri 66
-Dan alıntılara əsaslanır Yeni xoşbəxtlik Matthew McKay, PHD və Jeffrey C. Wood, Yeni Harbinger Yayınlarının icazəsi ilə PSYD tərəfindən. Müəllif hüquqları 2019.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: