Sənədlərə görə BU, səhər ilk şeyi içmək üçün ən sağlam şeydir

Su

Ən sevdiyim səhər içkisi hər zaman sudur, hər şeydən əvvəl. Bədəniniz yatarkən sudan məhrumdur, buna görə hər şeydən əvvəl ilk növbədə su ilə nəmləndirmək yaxşıdır. Daha sonra kofeinli təkan vermək üçün qəhvə və ya evdə hazırlanmış matcha çay latte ilə izləyirəm.

- Alanna Waldron , R.D., qurucusu Həqiqi yemək yeyir

Özgünlük və yeni bir yulaf südlü qızıl matcha kollagen latte qabaqcıllığı üçün heç bir xal qazana bilməyəcəm, amma bu fürsətdən istifadə edərək evimə vacib bir məqamı gətirmək istəyirəm: Seçdiyim səhər içkim ... (nağara) ... hündür bir stəkan süzülmüş su. Buna görə də budur: Hündür bir stəkan su detoksikasiya mexanizmlərinizin bir gecədə yerindən çıxdığı yerdən azad olmağın ən yaxşı yollarından biridir və səhər saat kimi (bağırsaq, qəhvədən daha yaxşı) bədəninizə bağırsaq hərəkəti etməyinizi məsləhət görür. Suyu yudumlayın və bir neçə dəqiqə rahatlayın, sonra özünüzə gedin Squatty Potty taxtı . Çempionların səhər yeməyi.

gündəlik sevgi ulduz falı taurus

- Ellen Vora , M.D., top vahid psixiatr, mbg Kollektiv üzvü və sinif müəllimi

Noxud südü və darçın ilə matcha

Mərasim matçası ilə Dalğalı noxud südü bir tire ilə üstləndi Seylon darçın . Ripple Südündən alınan zülal və yağ gün ərzində istəkləri azaltmaq üçün qan şəkərini sabitləşdirir. Antioksidanla zəngin matça immunitet sistemini dəstəkləyərkən beyinə təkan verir. Bir sıra Seylon darçını iltihabı azaldaraq qan şəkərini sabitləşdirərək beyin sağlamlığını dəstəkləyir. Ən son səhər beyin içkisidir.

- Nicole rivera , D.C., qurucusu İnteqrativ Sağlamlıq Qrupu

Qara çay və süd

Hər səhər Yorkshire qara çay ilə% 2 süd səpkisi ilə başlayıram. Kofein qəhvə qədər güclü deyil, ona görə də mənə kofeinin bir neçə saat sonra çökməsini vermir və çaydan çıxan antioksidanlar onu səhər ritualımın bir hissəsi halına gətirməyimdə xoş hisslər yaradır.

—Allison (Aaron) Gross, M.S., RDN, CDN, qurucusu Bəslənmə Kuratoru

ŞəkilNadine Greeff/ Səhmdar

Sümük suyu

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şəfa reseptləri və tövsiyələri olan PULSUZ nəhəng bağırsaq sağlamlığı bələdçimizə üzv olun.

İsti aylarda belə, həzm təkərlərimin yağlanmasına və sistemimin yanmasına kömək etdiyini görürəm. Ümumiyyətlə isti qidalar, bağırsağınız pozulduqda soyuq, çiy qidalardan daha asan dözməyə meyllidir SIBO-dan şəfa səyahətim , Səhər əvvəlcə sümük suyu içmək vərdişinə başladım. İndi sadəcə dadı çox sevirəm və buxurdan sonra qırıntılarımı toplu halında yenidən istifadə etməyə məcbur edərək mətbəxdə yaşıllaşdırıram.

- Phoebe Rabbit , mbg Kollektiv üzvü, qurucusu Me Phoebe qidalandırın , və aparıcısı SIBO Sadə Podcast hazırladı

Təzə nanə çayı

Təzə nanə yarpaqları ilə isti suyu sevirəm. Sadə və sadədir və təzə nanə yarpaqlarından həzm və immuniteti artırıcı xüsusiyyətlərlə yüklənmişdir, üstəlik çox dadlıdır!

- Isabel Smith , R.D., qurucusu Isabel Smith Bəslənmə

ŞəkilNoemi hauser/ iStock

Qəhvə

Qəhvə mənim yeganə səhər içkim olmasa da, asanlıqla mənim ən sevdiyim yeməkdir. Yaxşı ya da pis, məni oyatmağa və günümə başlamağa kömək etmək üçün buna ehtiyacım var. Qara qəhvəni seçirəm və bir miqdar orqanik süd, darçın və kakao tozu əlavə edərək antioksidan və lif artırıram (yep, kakao tozu lif mənbəyidir!).

- Leah Silberman , R.D., həmtəsisçisi Tovita Bəslənmə

Limonlu isti su

Bilirəm ki, bu, ən yaxşı # sağlam yaşamaq klişəsidir, amma Günümə limonlu isti su ilə başlayıram çünki xəstəxanada bir diyetik stajiydim. Nəmlənməyimə kömək edir və həzm sistemimi bir az C vitamini ilə təmin edir, üstəlik, günün hansı anbarda olmasından asılı olmayaraq özümü əsaslı hiss etməyimə kömək edən xoş bir ritualdır.

10 dekabr işarəsi

- Jessica Cording , R.D., qurucusu Jessica Cording Bəslənmə

21 yanvar bürcü

Güllə keçirməyən qəhvə

Ağzıma başqa bir şey atmadan əvvəl bir stəkan su içirəm. Ən çox gecə yeddi-səkkiz saat yuxu aldığımı söyləmək istərdim, amma bəzən bu mənim üçün bir mübarizədir və buna görə də altıya daha çox bənzəyir, ona görə bilirəm ehtimal ki, oyananda susuz qalacaq . Sonra bir fincan bulletprood qəhvəsini sevirəm! MCT yağı, yağ və kollagen peptidləri səhər joe fincanımdakı qan şəkəri, istəklərim və aclıq hormonlarımı yalnız dərhal sonra deyil, günün qalan hissəsi üçün belə müsbət təsir etdi.

- Sara McGlothlin , bütöv bir qidalanma mütəxəssisi, qurucusu SaraMcGlothlin.com

Earl Grey çayı

Çayın həvəskarı olduğum heç kimə sirr deyil. Seçilmişləri seçməməyə çalışsam da, Earl Grey ləzzət və sağlamlığa faydaları üçün səhərlər zövq almağı sevdiyim içkidir. Tipik olaraq hər səhər nahara qədər fasilələrlə oruc tutduğumdan, Earl Grey çayı orucun otofagiyanı artırma qabiliyyətini artırır, hüceyrələrimizin köhnə, zədələnmiş hüceyrələri çıxarmaq üçün özümüzü təmizləmə prosesi bizi görünüşlü və gənc hiss etməyimizi təmin edir.

- Will Cole , D.C., mbg Kollektiv üzvü və müəllif Ketoterian

ŞəkilNatasa Mandic/ iStock

Qızıl mylk

Ən çox sevdiyim qızıl mylk. Ayurveda'ya görə, agni (həzm alovu), iltihabı azaldır, yağ yuyur və xoşbəxtliyi yaxşılaşdırır. Əslində elmi araşdırmalar zerdeçalın təsirli olduğunu təsbit etdi antidepresan Prozac kimi! Sağlam və xoşbəxt qalmaq üçün bunu hər səhər içirəm.

- Səhra gülü , ayurveda mütəxəssisi və müəllifidir Təzə hiss edin

Matcha smoothie

İlin bu vaxtı mütləq sevdiyim səhər içkilərindən biri Banana və Bal Smoothie ilə bir Matcha Latte. 1 stəkan şəkərsiz soya südünü ½ stəkan dəmlənmiş yaşıl çay, 2 çay qaşığı matça tozu, 1 xörək qaşığı bal və dondurulmuş banan ilə qarışdırın. Kremli və ləzzətli, kifayət qədər şirinlik və bol miqdarda antioksidan var.

- Dana Angelo White , R.D., müəllif Sağlam, sürətli və asan hamarlıqlar

Dostlarınızla Paylaşın: