Bu Sağlam Sitrus Granolası Vegan Səhər yeməyi üçün Mükəmməl Başlanğıcdır
Halbuki yaxşı mağaza qranola tapmaq asanlaşır, özünüzü düzəltmək sadədir və zövqlərinizə daha yaxşı uyğunlaşmaq üçün onu fərdiləşdirə biləcəyiniz deməkdir. Yaz üçün bu sadə sitruslu resept Xoşbəxt Armud: Hər kəs üçün Vegan Yeməyi , zülal və super qidalardakı paketlər goji giləmeyvəsi .
Təzə meyvə ilə qoşulduqda və alternativ süd və ya südsuz qatıq , qranola, geniş miqdarda qidalandırıcı faydaları olan sağlam bir səhər yeməyi üçün əsas ola bilər. Bu resept xüsusilə qoz, kaju, badam, balqabaq toxumu və günəbaxan toxumlarından zülal alır. Sadə bir damla ağcaqayın şərbəti və şirniyyat üçün qurudulmuş meyvə bu asan vegan reseptini bir həftə boyunca sağlam və mükəmməl saxlayır sağlam səhər yeməyi yemək hazırlayıcıları.
49 mələk nömrəsi
ŞəkilAlistair Richardson/ Töhfə verən
Mango, Portağal və Goji Granola
Təxminən 4 fincan hazırlayır
Reklam
Tərkibi
- 2 stəkan müntəzəm yulaf lopa
- 1/3 fincan qoz
- 1/4 fincan kaju
- 3 osh qaşığı qabıqlı badam
- 1/3 fincan balqabaq toxumu
- 1/4 fincan susam toxumu
- 1/4 fincan günəbaxan toxumu
- Bir çimdik duz
- 2/3 fincan ağcaqayın şərbəti
- 1/3 fincan günəbaxan yağı
- 1 çay qaşığı portağal özü
- 1/3 fincan quru manqo, doğranmışdır
- 1/4 stəkan quru ərik, doğranmışdır
- 3 osh qaşığı goji giləmeyvəsi
Metod
- Fırını 350 ° F / 160 ° C fanına qədər qızdırın.
- İstəsəniz qoz-fındıqları doğrayın (ancaq qabıqlanmış badamları yox), yoxsa onları tamamilə tərk edə bilərsiniz.
- Yulafları, qoz-fındıqları, toxumları və kiçik bir çimdik duzu böyük bir qabda qarışdırın. Meyvələri bir kənara buraxdığınızdan əmin olun, çünki qranola sərinləndikdən sonra ən sonunda qarışdırılacaqlar. Qoz-fındıqlarınızı çiy halda yeməyi üstün tutursunuzsa, meyvələrinizlə bir kənara qoyun; Əks təqdirdə, onları daha xəmirli, daha ləzzətli bir qoz üçün əlavə edin.
- Ayrı bir qabda və ya qabda ağcaqayın şərbətini, yağını və portağal mahiyyətini yaxşıca qarışana qədər qarışdırın. Kassadakı quru qarışığa əlavə edin və hər bir yulaf qabığı, qoz və toxum bərabər örtük əldə etməsi üçün hərtərəfli qarışdırın.
- Qranolanı bir çörək qabına yaydırın (ehtiyac olduqda və ya ikisini). Gözəl bir xırtıldayan qranola istəsəniz qarışığın bərabər şəkildə yayıldığından əmin olun - eyni dərəcədə yayılmasa, buxarlanacaq, eyni zamanda bişəcək və qranolanızdakı bəzi yumşaq və xırtıldayan bitlərlə nəticələnəcəkdir.
- Qızdırılmış sobada 20 dəqiqə qızıl qəhvəyi olana qədər bişirin, ancaq daha çox xırtıldama və tünd rəngə üstünlük versəniz daha uzun müddət bişirə bilərsiniz. Fırında nə qədər çox saxlasanız, xırdaçı yanmağa başlayacaq nöqtəyə çatacaq, buna görə gözünüzə baxın ki, baş vermədən əvvəl çıxarın!
- Granola bişdikdən sonra ən azı 20 dəqiqə soyumağa qoyun. Böyük bir qaba köçürmədən və meyvəni qarışdırmadan əvvəl həqiqətən sərin olduğundan əmin olun.
- Granola, sıyığa səpilir və ya süd və ya qatıqla öz-özünə verilir. Hava keçirməyən bir qabda saxlanılır, asanlıqla bir neçə həftə saxlanacaqdır.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
6 aprel bürcü
