Təbiətdəki bu Mikrom anlar Daha Şən Bir Qışa Getmək üçün Biletinizdir

Keçən il dünyamız kiçik oldu. Şəhərin digər tərəfinə getmək əvəzinə, evlərimizin digər tərəfinə getdik. Qonşuluqda gəzintilər böyük tətilləri əvəz etdi və böyük ailə yığıncaqları kompüter ekranının ölçüsünə qədər azaldı. Bu ixtisar heç də pis deyildi. Sonda bir çoxumuza yaxınlıqdakı təbiətin gözəlliyini və əhəmiyyətini xatırlatdı.

Yerli təbiətdə tapılan sevinc.

Səyahət məhdudiyyətlərinə baxmayaraq, dünyanın müxtəlif yerlərindən aparılan araşdırmalar insanların artıq açıq havada daha çox vaxt sərf etdiyini və zehni sağlamlıq üçün dividend ödədiyini gördü.

TO son araşdırma Avstriyadan yerli sakinlərin 2020-ci ildə açıq havada vaxt keçirərkən özlərini daha xoşbəxt və daha az hiss etdiklərini bildirdi. Tokioda, çöldə yaşıl məkanda olmaq (və ya sadəcə pəncərədən baxmağın) karantin dövründə özünə hörmətini, həyatdan məmnunluğunu və subyektiv xoşbəxtliyini artırdığı göstərilmişdir. Və iki tədqiqat qrupu xaricində Vermont Universiteti COVID-in bu əyalətdə daha çox insanın təbiət təcrübələrini axtarmalarına və ruhi sağlamlıq və rifahdakı müvafiq faydalarından istifadə etməsinə səbəb olduğunu təsbit etdilər.

'Ümid edirəm ki, bunlar insanları yerli təbiəti ilə daha çox məşğul edən bir növ qapı təcrübəsidir. ' Brendan Fisher, Ph.D., bir UVM tədqiqatçısı, əvvəllər bu tapıntıların mbg-yə danışdı.

Pandemiyanın bir parlaq gümüş üzlüyü var: Təbiətdə bərpaedici təcrübələr, əhvalımızı artıran və özümüzü rahat hiss etdirən növlər üçün dünyaya uçmaq lazım olmadığını başa düşdük. Onları öz həyətlərimizdə daha az pula sahib ola bilərik (və daha az karbon emissiyası , bu zaman).

Artan bir tədqiqat qrupu, gündəlik təbiətə məruz qalmağın zehni sağlamlığa əhəmiyyətini dəstəkləyir: Artıq bilirik ki, hər hansı birində gəzmək lazımdır təbii yaşıl sahə, qarışıqlığı azalda bilər bir şəhər mühiti ilə müqayisədə, depressiya və narahatlıq pozuqluğuna bir qatqı. Və kimi az həftədə iki saat təbiət vaxtı daha müsbət bir dünyagörüşü təqdim etmək üçün kifayətdir.

Bu qış və xaricdə yaxınlıqdakı təbiətlə necə əlaqələndirmək olar.

Hər hansı bir təbiət yaması, bütün diqqətimizi göstərdikdən sonra şəfa verə bilər. Önümüzdəki aylarda qonşuluğunuzda düşüncəli bir təbiət təcrübəsinə sadiq qalmağın bəzi yolları. Onları növbəti uzun gəzintinizdə və ya yalnız iş tapşırığı zamanı istifadə edin. Əgər soyuq bir səs-küy içində yaşayırsınızsa, narahat olmayın: Tədqiqatçılar çölə çıxmağın faydalı olduğunu, hətta havada olmasına baxmayaraq tapdılar çöldə soyuq . Yəni bağla ( Budur laylama planın ) və hər zaman ətrafınızdakı dünya üçün yeni bir təqdir yaratmağa hazır olun:

24 oktyabr bürcü

1.Telefonunuzu cibinizdə saxlayın.

Ekranlarımız artıq bütün diqqətimizə sahibdirsə, təbiət tərəfindən bizi heyran edə bilməz. Araşdırmalar bunu təsdiqləyir təbiətdə elektronikadan istifadə etmək açıq havada təklif olunan bəzi zehni bərpaedici faydaları rədd edir. Növbəti yaşıl ekskursiyanı bir dostunuz və ya ortağınızla bir nahar tarixi kimi qəbul edin: Bu anda olmaq və şirkətdən zövq almaq üçün telefonu kənara qoyun.

iki.Yavaşlayın və hissləri məşğul edin.

Populyar təbiət müalicələri yavaş hərəkət etməyə və beş hissin hamısını cəlb etməyə çox böyük əhəmiyyət verir. Misal üçün, shinrin-yoku ( meşə çimmək ) bir sıra həssas 'dəvətnamələr' istifadə edərək meşə mühitində özünü tamamilə batırmağın Yapon metodudur. Təcrübə göstərildi stres və narahatlığı azaltmaq , həm də daha güclü bir təşviq immun cavab və daha dərin yuxu .

Geniş bir meşəyə girişi olmayan şəxslər bu sadə dəvətnamələri növbəti qonşuluq gəzintilərində sınaya bilərlər. Nə qədər yavaş gedirsən, o qədər çox detala diqqət yetirəcəksən:

• Bir yarpaq hiss et, çəmənlikdə çılpaq ayaqları
• Ağacın çılpaq budaqlarının, yuxarıdakı buludların, otların və ya bitkilərin səkidəki çatlaqlara nəzər saldığına baxın
• Quşlara qulaq asın, külək, eşitdiyiniz ən yüksək təbii səs-küy, eşitdiyiniz ən zəif təbii səs-küy
• Bir çiçəyin, bir çamurun, otun qoxusunu alın
• Yağışdan və ya qardan sonra havanın dadına baxın

3.Kiçik dəyişikliklərə diqqət yetirin.

Qonşuluq təbiətinizin xırda detallarını öyrənməyə başladıqdan sonra daim dəyişdiklərini görəcəksiniz. Mövsüm davam etdikcə havadakı xəfif qoxu yumşalacaq, budaqlara yeni həyat gələcək və quşlar tonlarını dəyişdirəcəklər. Təbiətin bizə öyrətdiyi çox dərslərdən biri budur: Ağır və ağır vaxtlarda da həyat bir addım atmadan davam edir. Mövsüm boyunca bir neçə dəfə qonşuluğunuzdakı bir yaşıl sahəyə qayıtmaq üçün bir nöqtə qoyun ki, həqiqətən onu tanıyın və bu dəyişiklikləri hərəkətdə müşahidə edin.

Dörd.İçəridə təbiət fasilələri verin.

Xaricə çıxmaq kartlarda deyilsə, bir ağaca, ot yamasına və ya buludlara baxmaq üçün pəncərənizə bir kreslo çəkmək ən yaxşısıdır. Yoxsa ev bitkiləri varsa, bir an onların yanında otur. Yarpaqlarına toxunun, torpağının qoxusunu alın və yeni bir böyüməyə diqqət edin. Gün ərzində fasilələr verərkən, bu daha çox sevinc doğuran mikro təbiət anları ilə ağılsız telefon kitabçalarını dəyişdirin.

17 may işarəsi

5.Bundan sonra əhval-ruhiyyənizi düşünün.

Parkda diqqətlə gəzdikdən sonra içəri qayıtdıqda və ya bitkilərinizlə bir an sonra masanıza qayıtdıqda hisslərinizi öyrənin. Bədəni taramaq üçün bir saniyə ayırın və stresin və ya gərginliyin harada qaldırıldığına diqqət yetirin. Təbiət vaxtının bizi necə xoşbəxt, daha ayıq və ya daha məhsuldar hiss etməsinə dair nöqtələri bir-birimizə bağladıqca, böyük və kiçik, yaxın və uzaq formalarda qəbul etmək ehtimalı bir o qədər artacaq.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: