Çay və Qəhvə: Hansı sevilən kafeinli içki sizin üçün daha yaxşıdır?
Əlbəttə, səhərlərini bir stəkan portağal suyu, süd və ya təmiz su ilə başlayan insanlar var. İnsanların əksəriyyəti, özlərini ya bir kupa çay və ya qəhvə dəmləməyi üstün tuturlar. Hər iki kofeinli içki, müvafiq içənlər tərəfindən çox sevilsə də, birinin daha çox faydası varmı?
Çay ilə qəhvə müqayisə necədir?
Kafein səviyyəsi
The müxtəlif çay və qəhvələrin tərkibindəki kofein miqdarı dəmləmə vaxtına, hazırlanma metoduna və içkinin ölçüsünə görə fərqlənəcəkdir. Ümumi bir fikir əldə etmək üçün, ən yüksək kofein tərkibindən ən aşağı səviyyəsinə qədər populyar içkilər haqqında məlumat verilir.
Bu kofein səviyyələri, uyğun olaraq hər içkinin 1 stəkana (8 unsiya) əsaslanır Amerika Birləşmiş Ştatları Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi (USDA) qida bazası :
- Soyuq dəmləmə: 96 mq kofein
- Adi dəmləmə qəhvəsi: 96 mq kofein
- Latte: 86.4 mq kofein
- Buzlu Qəhvə: 74.4 mq kofein
- Qara çay: 48 mq kofein
- Yaşıl çay: 28.8 mq kofein
- Decaf Coffee: 0 ilə 15 mq kofein
- Bitki çayı: 0 mq kofein
Xülasə: Yan-yana müqayisə edildikdə, qəhvə içkilərinin əksəriyyətinin kafein tərkibində çaydan daha yüksək olduğu, hətta bəzi kafeterya dəmləmələrində belə aydın olur.
Reklam
Sağlamlığa faydaları
Qəhvə antioksidan polifenol, kofein və trigonellinin yaxşı bir mənbəyidir. idrak fəaliyyətini dəstəkləmək və görə yaddaş itkisi riskini azalda bilər Uma Naidoo, M.D. , qidalanma psixiatrı və mbg funksional qidalanma məşqçisi.
sept 9 zodiac
Antioksidanlarla yanaşı, antiinflamatuar birləşmə kimi xlorogen turşusu , Singh qəhvənin də olduğunu söyləyir faydalı təsirlər beyin sağlamlığı, qaraciyər piylənməsi, diabet və metabolik sindrom haqqında. Əslində araşdırmalar göstərir hər gün iki-üç fincan qəhvə içən qadınlarda bədən yağları daha az olur nadir qəhvə içənlərdən daha çox.
Çayın sağlamlıq baxımından bir çox faydası var sakitləşdirici ürək bulanması üçün baş ağrısını idarə etmək və həzm narahatlığını azaltmaq . Qəhvəyə bənzər çay antioksidanlar kimi iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərlə də zəngindir. Bəzi işlər də əlaqələndirdi ürək-damar sağlamlığına yaşıl çaydakı kateşinlər .
Xülasə: Qəhvə və çayın ikisi də antiinflamatuar antioksidanlar kimi sağlamlığa faydalıdır. Bunlar beyni, ürəyi və maddələr mübadiləsini də dəstəkləyir. Çay qəhvədən daha çox sakitləşdirici xüsusiyyətlərə sahib ola bilər.
Mənfi tərəflər
Kafein orta dərəcədə sağlam olduğu halda artdığı göstərilmişdir ayıqlıq və atletik performansı artırmaq , çox içmək istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilər. A böyüklər üçün təhlükəsiz gündəlik qəbul 400 mq (və ya təxminən dörd stəkan) və kofein həddini aşmaq titrəməyə, narahatlığa, yüksək qan təzyiqinə, dehidrasiyaya, yuxusuzluğa və baş ağrılarına səbəb ola bilər. Üstəlik, ondan süddən çıxarılmağa səbəb ola bilər kofeinin çıxarılması simptomları .
Hər ikisi də qəhvə və çay gündəlik su qəbuluna hesablana bilər . Bununla birlikdə, hələ də onları kifayət qədər su qəbulu ilə tarazlaşdırmalısınız; əks təqdirdə, dehidrasiyaya, inteqrativ tibb həkiminə yol aça bilərlər Bindiya Qandi, M.D. , əvvəllər mbg.
Alt xətt.
Qəhvə və çay həm antioksidan baxımından yüksəkdir, həm də nəmləndirir və kömək edə bilər metabolik sağlamlıq . Qəhvədəki kofein miqdarı daha yüksək olduğu üçün hamilə insanlar və ya kofein qəbulunu azaltmağa çalışan hər kəs çayla, xüsusən də bitki mənşəli çeşidlə yapışmaqdan daha yaxşı olardı.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
mələk nömrəsi 332
Dostlarınızla Paylaşın:
