Özümlə Danışmaq: Meditasiyadan Güclü Dərs

Ərzində düşüncə bir neçə il əvvəl dərs keçən müəllim, qrupa nəfəs almasının yüksəlməsini və nəfəs almasının düşməsini izləyərək nəfəsi izləməsini əmr etdi. Sonra özümüzü bu nəfəs bilməkdən yayındığımızı və əlaqəmizi itirdiyimiz anları görməyimizi təklif etdi.

Düşüncələr, diqqət yayındırıcılıqlar, hisslər, aclıq ağrıları, cansıxıcılıq və s.-nin nəfəsdən uzaqlaşdırılmasının normal olduğunu qəbul etdi və vacib olanın odaklanma və konsentrasiyanı nəfəsə qaytarmağa davam etmək olduğunu qəbul etdi. Bir düşüncə dərsi üçün çox gözlənilən və normaldır. Sonrakı gələn direktiv dünyamı tamamilə sarsıtdı.

Diqqət yetirin dedi özümüzlə necə danışdıq diqqətimizi yayındırdığımızı gördüyümüz o anlarda və diqqət yetirmək özümüzlə necə danışdıq diqqət mərkəzini yenidən yönəltdikcə.

Eşitdiklərimə inana bilmədim! Sözlər o qədər deyildi, çünki sözlər olduqca xoşagəlməz idi, amma vay, özümlə danışmağım məni tamamilə qorxutdu. Başımdakı səsə bir ton bağladığımı heç anlamamışdım, yəni qətiliklə heç bir səs-küyün nə qədər səsləndiyini hiss etmədiyim deməkdir mühakimə, tənqid, məyusluq, qıcıqlanma və düşünə biləcəyiniz bütün başqa şeylər idi. Özümə qarşı o qədər alçaq davranırdım ki, kifayət qədər yaxşı düşünmədiyim üçün özümü yuxarıdan aşağı və hər tərəfdən mühakimə edirdim (öz-özlüyündə məzəli bir ziddiyyət).

İlk dəfə yalnız öz dediklərimə reaksiya vermədən özümü dinlədim və səsimdə bir şəfqət, xeyirxahlıq, qəbul və bağışlanma olmadığını başa düşdüm. Ahimsa ne? Svadyaya ilə istəmədən, lakin tamamilə gizli olan bu çox vacib məqama qədər özümüzü söylədiklərimizin və söylədiyimiz yolun arxasındakı böyük gücü düşünməmişdim.

Bu yol başımızın içərisində səs bizimlə danışıqlar, hər hansı bir anda hiss etdiyimiz hisslərə kömək edir, daha sonra hərəkətlərimizi, reaksiya göstərməyimizi və başqaları ilə münasibətimizi və bütövlükdə xarici sözlə təsir edir. Özünü tənqid etmək mümkün olan ən şiddətli və özünü məhv edən nümunələrdən biridir və bizi yalnız özümüzlə bu daxili çəkişmələrə aparır. O gün daxili səsimi görməyim, özümlə bu bitməyən vətəndaş müharibəsində iştirak etdiyimi anlamağa vadar etdi və ciddi olaraq bundan kimin faydası var?

Özünüzlə necə danışdığınızı heç görmüsünüzmü?

Dediklərinizi və özünüzə necə söylədiyinizi həqiqətən hər cür anlarda dinlədinizmi: yalnız məyusluq, məyusluq və ya səfalət deyil, həm də sevinc , zəfər, zövq və ya rahatlıq? Bu, özünəməxsus öyrənmə kimi maraqlı bir sorğudur.

Öz-özümə necə danışdığımı eşidəndə özümlə münasibətim haqqında çox şey öyrəndim. Mənə o qədər aydın idi ki, bu, özümlə və ya başqalarıyla bu mövzuda münasibət qurmaq istədiyim bir münasibət deyildi. Özümlə necə davranmaq istədiyimi seçməli olduğumu anladım. Bunu buraxmağa gücümün olduğunu kəşf etdim öz-özünə mənfi danışmaq və bunun əvəzinə yalnız özümə yaxşı davranmaq. Qeyd-şərtsiz.

Bu bir praktikadır. Söhbəti görmək və dediklərinə diqqət yetirmək bir praktikadır. Özümüzə məhəbbətlə yanaşdığımızı görmək bir praktikadır. Təcrübəmiz daxili mübarizədə davam etmək istəyirsə, tətbiq etməyə başlamaq bir praktikadır. Düşüncələrimizi hiss etmək, bəlkə də daha da əhəmiyyətlisi, mühakimə etmədən və özümüzə daha çox hücum etmədən onları hiss etmək - söhbətə diqqət yetirmək, söhbət edənlərin tonunu hiss etmək və sonra buraxmaq üçün şüurlu bir qərar vermək bir praktikadır. onları incəlik, mərhəmət və sevgi nümunələri ilə əvəz edən zərərli naxışlardan.

Zərərli və zərərli sözlərdən və tonlardan nəfəs almaq və xoş sözlərlə, xoş tonlarla və sevgi dolu qəbul ilə dolu həqiqətən möhkəm bir tənəffüslə nəfəs alma praktikasıdır. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

Özümüzə necə münasibət göstərdiyimizi dəyişdirmək gücümüz var. Xoş sözlər seçmək və özümüzə sevgi və şəfqətlə danışmaq gücümüz var. Özünüzlə ən yaxşı dostunuzla və ya həyatınızın, övladınızın və ya bir valideyninizin, bəlkə də köpəyinizin sevgisini danışdığınız kimi danışın. Yalnız görün nə olur. Yalnız özünüzə qarşı mehriban olduğunuzda bunun sizi necə hiss etdiyinə diqqət yetirin. Əgər necə hiss etdiyini sevirsinizsə, ona sadiq qalmağı və bu təcrübəni ən təbii yol halına gələnə qədər, həqiqətən ən təbii yol olduğunu kəşf edənə qədər həyatınıza toxumağı düşünün.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın:

29 mart işarəsi