AC-dən uzaqlaşın və bunun əvəzinə bu qədim müalicə üsulları ilə sərinləyin

Ənənəvi Çin təbabətində (TCM) beş elementli nəzəriyyədə yay yanğın elementi ilə idarə olunur. Mövsümün uzun günləri canlılıq, ehtiras, genişlənmə, sevinc və hərəkətdən ibarətdir. Günəş parlayır, ağaclar sulu olur və insanlar daha çox enerjili olurlar. Kişilik və aktiv enerji ilə təyin olunan ilin çox yang vaxtıdır.

911 sevgi deməkdir

Hər kəs yay fəslindən və gətirdiyi istidən zövq ala bilmir. TCM-yə görə, insanın buna reaksiyası əsasən bədən quruluşundan asılıdır: Daha çox yang enerjisi olan insanlar isti aylarda daha çətin vaxt keçirməyə meyllidirlər və asanlıqla çox qızmış və əsəbi ola bilərlər. Digər tərəfdən, daha çox yin enerjisi olan insanlar istiyə daha yaxşı dözməyə meyllidirlər.

Konstitusiyanız nə olursa olsun, diqqətli deyilsinizsə, artıq yanğın enerjisi bədəninizi yeyə bilər və həddindən artıq istiləşməyə, qırılmalara, əsəbiliyə, həzm problemlərinə, ürək yanmasına və yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Mövsümlə birlikdə ritmdə yaşamaq bədəni və zehni sabit saxlamağın açarıdır. Bu yay sərin və balanslı olmanıza kömək edəcək bəzi TCM tövsiyələri:

1.Pəhrizinizi yüngülləşdirin və daha çox su için.

Bir çox insanın təbii olaraq yayda daha kiçik iştaha , bədən üçün daha az enerji lazım olduqda termoregulyasiya . Bu, daha yüngül maddələrlə daha kiçik yemək yemək mövsümüdür. Hərdən-birdən həddini aşmağın səhv bir problemi olmasa da, açıq havada barbekülər və ad günü gəzintilərində necə hərəkət etdiyinizə diqqət yetirməyə çalışın. Ümumiyyətlə ağır, yağlı, qızardılmış qidalardan uzaq durun və imkan daxilində pivə və şirniyyatlardan çəkinin. Bu cür qidalar həzm sistemimizə vergi verir və həddindən artıq istinin birləşməsini yarada bilər. ' nəmlik bədəndə. Bunun əvəzinə təzə maddələrdən hazırlanan sadə yeməkləri seçin. ( İşə başlamaq üçün bəzi fikirlər .)

Unutmayın ki, bəzən susuzluq sizi ac olduğunuzu düşünməyə yönəldə bilər susuzlaşdırma özlem kimi maskalana bilər . Buna görə yay aylarında gün ərzində tez-tez nəmləndirdiyinizə əmin olun.

iki.Yeməklə sərinləyin.

Həddindən artıq istilər palçıq və dondurma kimi buzlu içkilərə çatmağı cazibədar edir. Məşhur inancın əksinə olaraq, bu buzlu ikramlar, TCM-yə görə bədənin həqiqətən soyumasına kömək etmir. Bu anda razı ola bilər, amma buz kimi bir şey yemək həzm və assimilyasiya baş vermədən əvvəl bədən istiliyinə qədər qızdırılması lazım olduğundan bədəndən daha çox enerji tələb edir. Bu bilər həzmi yavaşlatın və metabolizma, şişkinlik, başın ağırlığı, mədə ağrısı və ya hətta ishal kimi simptomlara səbəb olur.

Aşağı temperaturlu qidaları seçmək əvəzinə soyuducu olanlara müraciət edin effekt bədəndə. Bəzi nümunələrə qarpız, nanə, sadəcə lobya şorbası , xiyar, yaşıl çay, kərəviz, çiyələk, qatıq və arpa. Eynilə, acı dad yanğın elementi ilə əlaqədardır. Beləliklə, acı dadı olan qidanın seçilməsi bədəndə soyutma təsiri də ola bilər. Ancaq hər şeyin normada olduğunu unutmayın.

3.Özünüzə bir acupressure seansı verin.

Acupressure - bədən boyunca əsas nöqtələrə təzyiq tətbiq etmə üsulu - effektiv bir şəkildə soyumağın başqa bir yoludur. Aşağıda bədənin istiliyini xaric edən və qıcıqlanmanı asanlaşdıran bəzi məqamlar var. Dörd nəfəs üçün nöqtəni basıb saxlayın, sonra bir nəfəsə buraxın və hər dəfə və ya çox isindiyinizi hiss edəndə bir-iki dəqiqə təkrarlayın. Əllərinizi istifadə edə bilərsiniz, amma bir istifadə etməyi sevirəm acupressure vasitədir daha dəqiqlik və daha sonra dəridə daha az ağırlaşma üçün.

Böyük bağırsaq 11:

Bu nöqtə biləyinizi əydiyiniz zaman xarici dirsək qırışınızın sonunda olur. İstilik hissini soyuduğu və bədəndəki iltihablı reaksiyaların idarə olunmasına kömək etdiyi düşünülür.

Böyük bağırsaq 4:

Şəkilmbg yaradıcı/ iStock

Əlinizi üzü uzağa uzatın. Baş barmağın və şəhadət barmağının ağları arasında əmələ gələn bir 'V' olmalıdır. Bu nöqtə vebin mərkəzindədir; ən həssas yer üçün palpasiya edin. Kömək etməkdən başqa toxunulmazlığı dəstəkləmək , bu nöqtə həm də bədənin soyumasını, tər məsamələrinin tənzimlənməsini və baş ağrısının aradan qaldırılmasını təmin edə bilər.

dekabr bürcləri

Ürək 8:

Xurma yuxarıya baxarkən, barmaqlarınızı boş bir yumruğa bükün. Məsələ budur ki, dördüncü və beşinci metakarpal sümüklər arasındakı ovucun üstündə siçan barmağınızın yeri Ürək 8-dir.

Dörd.Yo-yoing istiliyinə diqqət yetirin.

Yay günəşində saatlarla tər tökdükdən sonra instinkt içəridə tələsmək və kondisionerin qarşısında 15 dəqiqə dayanmaqdır. Ancaq bu ani və kəskin temperatur dəyişikliyi, bədəni tez bir zamanda termal tənzimləməyə məcbur edərək stresə səbəb ola bilər; vazodilatasiyadan vazokonstriksiyaya keçid. Temperaturun qəfil dəyişməsi selikli qişaları quruya bilər və bu səbəbdən bəzən biz asqırmaq və donma otağına girəndə gözlərimizdə qaşınma olur. Bədənin kəskin və soyuq istiliyinə məruz qalması mümkündür immunitet reaksiyalarını azaldır , stres-hormon istehsalını stimullaşdırır, qan dövranı və metabolik dəyişikliklərə səbəb olur . Bu səbəbdən Çin təbabəti ənənələrində birbaşa bədənə əsən soyuq, küləkli bir qaralama olmamağınızı şiddətlə tövsiyə edirik. 'Külək-soyuq', bunun əsas 6 TCM patogen amilindən biridir məruz qaldıqdan sonra stres hormonlarını artırır və spesifik olmayan hüceyrə toxunulmazlığının boğulması ilə nəticələnir. Bədəninizin temperatur dəyişikliyinə uyğunlaşması üçün vaxt lazımdır. Kölgəyə və ya içəriyə girərək və soyuducu bir içki köməyi ilə təbii bir şəkildə soyumağa icazə verin.

Bu sadə TCM tövsiyələri, rifahınızı qorumaqla birlikdə yazınızı tam yaşamaq üçün eksponent faydalara malikdir.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: