Bu Şəfalı Nəfəs Alma ilə Bir Dəqiqədə Ağrılı Xatirələri Sərbəst buraxın
Bir çoxumuz yetkin yaşa qədər emosional ağrıları artırmağa davam edən əsəbi uşaqlıq təcrübələrindən keçmişik. Bu əziyyətli xatirələri tam sağaltmadığımız zaman, nə qədər əhəmiyyətsiz görünsə də, ömür boyu gəzdiyimiz yaralara çevrilirlər. Müəyyən hədəf texnika insanların işinə kömək etməkdə vəd göstərin bədəndə saxlanılan utanc və travma bu sadə nəfəsalma daxil olmaqla:
181 mələk nömrəsi
- Müdaxilə etməyəcəyiniz sakit bir yerdə oturun. Dərindən nəfəs alın və utanc mənbəyi olan bədbəxt bir xatirəni xatırlayın. Hər bir detalı görselləşdirin və bütün narahat hissləri - təklik, qorxu, qəzəb və narahatlığı xatırlayın.
- Yarana biləcək hər hansı bir müqavimətə diqqət yetirin. Çox şey hiss edərsə, başqa bir gün yenidən sınayın.
- Daha dərin bir nəfəs alın və 'Bütün duyğularımı hiss etmək mənim üçün təhlükəsizdir' kimi ifadələri təkrarlayın.
- Bu narahat hisslərə tam qapıldıqdan sonra, gənc nəfsinizə təsəlli vermək üçün keçmişə dönən müsbət bir qüvvə olduğunuzu düşünün. Tam barışıq, əmin-amanlıq, təhlükəsizlik və ən əsası sevgini təcəssüm etdirirsiniz.
- Özünüzü uşaq kimi təsəvvür edin və o anda həqiqətən nə qədər həssas olduğunuzu görün. Yaralı nəfsinizin üzərinə sürün və onu sakitləşdirici ağ-sarı işıqda yuyun. Kiçik özünüzə möhkəm sarılın və yanağından öpün.
- Nəhayət, övladınıza özünüzə deyin: 'Sevildiniz. Siz layiqsiniz. Əhəmiyyətli deyilsiniz. ' Bu sözləri təkrarlayın ki, həqiqətdə onların həqiqətini hiss edə biləsiniz: 'Sevildiniz. Siz layiqsiniz. Əhəmiyyətli deyilsiniz. '
- Özünüz üçün sevgi və qəbul qəbul edərək daha dərin bir nəfəs alın. Və bu qədər şəfa.
Dostlarınızla Paylaşın:
