Pterostilbene: Niyə bu güclü antioksidan resveratroldan daha yaxşı ola bilər

Əlbəttə, eşitmisiniz resveratrol və zerdeçal güclü antioksidan perksləri üçün, ancaq blokda daha az bilinən bir iltihab döyüşçüsü var ki, bu da sizin diqqətinizə layiqdir. Yaban mersini içərisində olan üstünlük təşkil edən polifenol antioksidanı olan pterostilbene (terro-STILL-bene) deyilir.

Pterostilbene, üzümdə olan bir antioksidan olan resveratrol ilə yaxından əlaqəlidir və bənzər faydaları var, baxmayaraq ki, pterostilbene ilə əlaqəli tədqiqatlar daha azdır. Hər ikisi də stilbenlər olaraq bilinən birləşmələrdir, lakin tədqiqatlar göstərir ki, pterostilben var üstün bioavailability (resveratrol ilə müqayisədə yüzdə 80 biyoyararlanım yüzdə 20). Bu o deməkdir ki, vücudunuz bundan daha səmərəli və effektiv istifadə edə bilər. Bəzi mütəxəssislər, pterostilbene və resveratrolun birlikdə istehlak edildikdə, sağlamlığı inkişaf etdirmək və müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almaq üçün sinerjik bir şəkildə hərəkət etdikdə daha yaxşı olduğuna inanırlar, buna görə də onları tez-tez əlavələrdə bir yerə topladıqlarını görəcəksiniz.

Pterostilbene sağlamlığına faydaları.

Bu günə qədər pterostilbene, təsirli bir şəkildə səslənir tədqiqat təklif edir bu birləşmə xərçənglə mübarizə, iltihabı azaltmaq, şəkərli diabetin idarə edilməsi, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaq, nevroloji funksiyanı yaxşılaşdırmaq, yaşlanma prosesinə qarşı çıxmaq və daha çox rol oynayır. Bununla birlikdə, pterostilben üzərində aparılan tədqiqatların əksəriyyətinin laboratoriya və heyvan tədqiqatları olduğu və daha ciddi insan klinik sınaqlarına ehtiyac olduğu söylənilməlidir. Ancaq pterostilbene zəngin bitkilərin hər ikisində də yüzlərlə, hətta minlərlə ildir istifadə edildiyi ayurveda dərmanı və ənənəvi Çin təbabəti şübhəsiz ki, bu antioksidanın lehinə bir sübutdur.

sunami haqqında xəyal qurmaq

Pterostilbenin sağlamlığınızı artırmağa kömək edə biləcəyi maraqlı yollardan bəziləri, üstəlik faydaları qazanmağın ən yaxşı və ən etibarlı üsuluna dair tövsiyələr:

1. Pterostilben yaşlanma prosesini ləngitməyə kömək edə bilər.

Oksidləşdirici stres əsasən vücudunuzdakı antioksidanlar və sərbəst radikallar arasındakı balanssızlıqdır. Bunun səbəbi pis bir pəhriz, çirklənmə, siqaret tüstüsü və pestisidlər ola bilər və iltihabı artıraraq bir sıra xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə, bədəninizə zərər verir və ümumi yaşlanma sürətini sürətləndirir. Yaxşı xəbər pterostilbenin azaldan güclü sərbəst radikal döyüşçüsü olmasıdır oksidləşdirici stres . Bəzi dəlillər, pterostilben və resveratrolün kalori məhdudlaşdırmasının təsirlərini təqlid edə biləcəyini göstərir, bu da əvvəlki bir tətbiqdir. ömrünü artırdığı göstərilir və yaşla əlaqəli pozğunluqların qarşısını almağa kömək edir.

Pterostilbenin səviyyələrini artırdığı da göstərilmişdir glutatyon , yaxşılaşdırılandan hər şeyə bağlanan başqa bir antioksidan zərərsizləşdirmə mitokondriyada azalmış oksidləşdirici stresə. Mitokondriya hüceyrələrimizin enerji mənbəyidir və əksər yaşla əlaqəli xəstəliklərdə rol oynayır və eyni zamanda optimal işləmək üçün kifayət qədər enerjiniz olduğuna əmin olurlar.

Şəkil: @candicebondi

2. Xərçənglə mübarizə və ya qarşısını almağa kömək edə bilər.

Oxşar resveratrol , pterostilben anti-kanserojendir. A bir neçə tədqiqatın nəzərdən keçirilməsi antineoplastik xüsusiyyətlərinə əsaslanan təsirli bir xərçəng əleyhinə bir maddə ola biləcəyini - bir şişin inkişafını maneə törətmə, inhibe etmə və ya dayandırma qabiliyyətini təklif edir. Xərçəng əleyhinə faydalarını bir neçə fərqli yolla göstərir: hüceyrə dövrü dəyişdirilərək apoptoz (və ya hüceyrə ölümü) əmələ gətirilir və metastaz (bədənin bir hissəsindən digərinə yayılması) inhibe edilir. Bəzi heyvan və insan hüceyrələri tədqiqatları, pterostilbenə qarşı qorunma təklif edə biləcəyini göstərir döş xərçəngi , kolon xərçəngi , mədəaltı vəzi xərçəngi və prostat xərçəngi hüceyrələr. Hər hansı bir əlavəyə başlamazdan əvvəl, həmişə xroniki və ya ciddi bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, həmişə həkiminizlə danışmağınızı unutmayın.

3. Pterostilbene beyin sağlamlığını artırır və Alzheimerin qarşısını alır.

Pterostilbene, antioksidan aktivliyi sayəsində beyində oksidləşdirici stresin qarşısını almağa kömək edən nöroprotektiv faydalar təklif edir. İldə bir iş siçanlar üzərində tədqiqatçılar, pterostilbenin idrak funksiyasını qorumağa və Alzheimer xəstəliyi riskini qismən iltihabı azaltmaqla kömək edə biləcəyi qənaətinə gəldilər. Pterostilbenin ən güclü təbii mənbəyi olan yaban mersini müntəzəm istifadəsi də əlaqələndirilmişdir bilişsel azalmanın daha yavaş dərəcələri . Giləmeyvə də adlanan flavonoid antioksidanları ehtiva edir beyin və ümumi sağlamlıqda əhəmiyyətli bir rol oynayan antosiyaninlər .

4. Ürək xəstəliyi riskinizi azalda bilər.

Pterostilbene ümumi ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır. Bir klinik sınaq yüksək xolesterolu olan 80 xəstədə gündə iki dəfə 125 mq pterostilben qəbul edənlərdə plasebo qrupundakılara nisbətən qan təzyiqində (sistolik BP-də 7.8 mmHg düşmə və diastolik BP-də 7.3 mmHg düşmə) azalmalar müşahidə edilmişdir. Xolesterol azaldıcı dərman qəbul etməyən iştirakçılar da kiçik kilo itkisi yaşadılar.

5. Pterostilbene qan şəkərinin tənzimlənməsinə və diabetin idarə olunmasına kömək edə bilər.

Bir sıra heyvan tədqiqatları, pterostilbene əlavə edilməsinin qanda qlükoza səviyyəsini aşağı saldığını, bu antioksidanın diabetdən qorunmaq və insulinə həssaslığı artırmaq üçün bir rol oynaya biləcəyini tapdı. İldə bir iş , 20 mq / kq pterostilben dozası siçanlarda qanda qlükoza səviyyələrini yüzdə 42 və bədən çəkisini yüzdə 20 azaldır. Bəzi tədqiqatçılar pterostilbenin antidiyabetik metformin dərmanına bənzər bir şəkildə hərəkət etdiyini fərz edin. Bir təklif olunan mexanizm qan şəkərini tənzimləmək üçün pterostilbenin qaraciyər və böyrəklərdə oksidləşdirici stresi azaltmasıdır.

Pterostilbenin təbii mənbələri.

Şəkil: @OlgaLepeshkina

Pterostilbene qida mənbələrinə yaban mersini ilə yanaşı, quşüzümü, qarğıdalı, lingonberries, huckleberries və qırmızı üzüm kimi digər dərin meyvələr də daxildir. Və bu giləmeyvə yuxarıdakı tədqiqatlarda istifadə ediləndən daha az pterostilben ehtiva edərkən, araşdırmalar giləmeyvə yüksək bir pəhrizin (gündə yalnız bir fincan porsiyon olsa belə) qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir. idrak tənəzzülü və ürək sağlamlığını inkişaf etdirmək , tərkibindəki sinerji ilə işləyə bilən geniş antioksidan birləşmələri sayəsində. Giləmeyvə balanslı qan şəkəri, ürək sağlamlığı və bağırsaq sağlamlığı üçün vacib olan böyük bir lif mənbəyidir.

Pterostilbenin digər bitki mənbələri mövcuddur, lakin bunlar mütləq yeməli deyil. Pterostilben ehtiva edən bir neçə bitki ayurveda və ənənəvi Çin təbabətində müxtəlif sağlamlıq şərtləri üçün təbii dərman kimi istifadə olunur. Bunlara kino ağacı sağlam qan şəkəri və kilo itkisini təşviq etmək üçün istifadə edilən (ürək ağacı adlanır); 'adlı bir kol ku ma du hipertansiyon müalicəsində istifadə edilən; və Çin rübarı və ya ' da huang , 'həzm xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə olunur.

Pterostilbene əlavə etməlisiniz?

Yuxarıda təsvir olunan həyəcan verici faydaları nəzərə alaraq, bir pterostilbene əlavəsi əldə etmək heç bir problem kimi görünə bilər. Ancaq siz etmədən əvvəl başa düşün ki, tədqiqatlar uzunmüddətli olmağın təhlükəsizliyini tam qiymətləndirməyib. Ancaq bir neçə araşdırmadan var insanlar üzərində edildikdə, bu əlavələrin təhlükəsiz olduğu görünür.

Birində klinik sınaq , iştirakçılara gündə 250 mq-a qədər trans-pterostilben verildi və yan təsirləri plasebo ilə müqayisə edildi. Üstəlik, pterostilbeni qəbul edən iştirakçılar qan təzyiqində bir azalma yaşadılar. Həblər ümumiyyətlə 50 mq trans-pterostilben ehtiva edir və tövsiyə olunan gündəlik doza 50 mq ilə 150 ​​mq arasındadır, bu səbəbdən təhlükəsiz bir həddi keçmək çətin olardı. Yəni, hal-hazırda insanlar üçün tövsiyə olunan pterostilben miqdarı, yuxarıda göstərilən bir çox tədqiqatda heyvanlara verilən miqdarlardan hələ də çox azdır və bu, əlavənin həqiqətən hamı üçün faydalı olub olmadığını müəyyənləşdirməkdə çətinlik çəkir. Əlbətdə araşdırmalara ehtiyac var.

Pterostilben üzərində alt xətt.

Pterostilbenin faydaları perspektivlidir və əlavələr çoxları üçün çox güman ki, təhlükəsizdir. Bununla birlikdə, pterostilben əlavələrinin bu məqalədə göstərilən bütün şərtləri adekvat şəkildə müalicə edəcəyini sübut etmək üçün hələ kifayət qədər insan dəlili yoxdur. Beləliklə, bir həkim qəbul etməzdən əvvəl hər zaman həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz, xüsusən də müəyyən bir sağlamlıq vəziyyətini idarə etmək üçün istifadə edirsinizsə. Digər tərəfdən, pterostilbenin qida mənbələri ümumi sağlamlığı inkişaf etdirdiyi göstərilən çoxsaylı faydalı birləşmələr ehtiva edir və bunları digər qidalandırıcı zəngin bütün qidalarla birlikdə pəhrizinizə daxil etməməyiniz üçün bir səbəb yoxdur.

Və Budur götürək resveratrolda.

6 fevral bürcü

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: