Zəif Bağırsaq Sağlamlığı Bu Hormonla qarışıq olacaq
Bir həkim və bağırsaq sağlamlığı mütəxəssisi olaraq, nizamsız bağırsaq sağlamlığı səbəbindən qadınlarda meydana gələn hormon dalğalanmaları və narahatlıqları haqqında çox yazmışam. Bu illər ərzində fərq etdiyim şey budur: Kişilər tez-tez söhbətdən tamamilə kənarda qalırlar.
Ancaq həqiqət budur ki, kişilər üçün hormonal dalğalanmalar orta yaşda və sonrakı dövrlərdə qadınlar qədər qaçınılmazdır. Bir çox oğlan üçün heç kim testosteron hormonundakı azalmadan daha dramatik hiss etmir.
Bağırsaq sağlamlığı və hormon balansı mövzusunda kişiləri söhbətə qatmağın vaxtı gəldi.
Yorğunluq, zehni duman, motivasiya çatışmazlığı, depressiya və cinsi iştahsızlıq sizi testosteron səviyyələrini yoxlamaq üçün həkimə göndərməli simptomlardan yalnız bir neçəsidir. Yaşlanmanın nəticələri kimi hiss etdikləri qədər, bu simptomlar yaşlanmanın məcburi əks-təsirləri deyil. Onlar həqiqətən aşağı testosterondan qaynaqlana bilər.
Yəqin ki, testosteronu libido və cinsi istəklə əlaqələndirirsiniz, ancaq bu cinsi hormon həm də nəzarət edir sümük kütləsi, yağ paylanması, əzələ kütləsi, güc və qırmızı qan hüceyrələri və sperma istehsalı. Aşağı testosteron, şübhəsiz ki, cinsi istəkləri boşalda bilər, lakin çatışmazlıq bədən yağını artıra bilər, əzələ və sümük kütləsini azalda bilər, enerji səviyyələrini çökdürə bilər, depressiyaya düşə bilər və idrak funksiyasını zəiflədə bilər; hər şey Sən yox istəyirik yaşlandıqda yaşamağa.
Əqrəb kişi Əkizlər dişiReklam
Testosterona gəldikdə, hər şey balansla əlaqədardır.
Şəkil: Ian Stauffer
Kişilər yaşlandıqca testosteron səviyyəsi azalır Yüzdə 1-2 arasında hər il və çatışmazlıqlar 40 ilə 79 yaş arasındakı kişilərin təxminən yüzdə 30'unu təsir edir. Obezite, şəkərli diabet və hipertansiyon daxil olmaqla müəyyən şərtlər ola bilər testosteron çatışmazlığını pisləşdirir . Hər hansı bir hormonda olduğu kimi əsas da tarazlıqdır. Tədqiqatçılar təəccüblü bir şəkildə nə vaxt olduğunu tapdılar testosteron səviyyələri azalır kişilərdə östrojen də belədir, çünki vücudunuz bəzi sərbəst testosteronu estradiola (həm kişilər həm də qadınlar tərəfindən istehsal olunan bədəndəki ən aktiv estrogen forması) çevirir.
Bağırsaq sağlamlığına diqqət yetirən bir tibb həkimi olaraq, çox vaxt kilolu, həddindən artıq işləyən, yaxşı yatmayan və bağırsaq dengesizliği olan kişi xəstələrini görürəm - aşağı testosteron üçün etibarlı bir resept. Bu kişilər kök səbəbə varmadan simptomları müalicə etmək üçün dərmanlardan asılılığın qüsurlu dövrü ilə sona çatırlar.
Bağırsaqdakı sağlamlığın aşağı T-yə gətirib çıxara biləcəyi budur.
İltihabın bədənə və orqanizmə necə təsir etdiyinə dair çox yazmışam ən yaxşı hacklər buna qarşı olmaq. İltihab bir zəncirvari reaksiyanı təyin edir. Qısaca: Standart Amerika pəhrizi (SAD) bağırsaq floranıza təsir edərək, dost bakteriyaların mövcudluğunu azaldaraq bağırsaq divarlarının keçiriciliyinin artmasına (sızan bağırsaq sindromu) və bakterial endotoksinə (bakterial hüceyrə divarının tərkib hissəsinə) yol açaraq iltihab yolu ilə piylənməyə səbəb olur. və immunitet sisteminin güclü aktivatoru) sızma bədəninizə. Endotoksinin trans-mukozal miqrasiyası birbaşa gətirib çıxarır testislərdə istehsalını təsir edərək testosteron səviyyələrini aşağı salır . Bu əmr zəncirini aldınız? Hər şey bağırsaq sağlamlığınızdan başlayaraq pəhrizinizə qayıdır.
11 fevral bürcü
Bağırsağınızı sıfırlayın
Şəfa reseptləri və tövsiyələri olan PULSUZ nəhəng bağırsaq sağlamlığı bələdçimizə üzv olun.
İNDİ GİRİNBu kifayət deyildisə, ətraf mühitdəki toksinlər və kimyəvi qatqı maddələri də endokrin pozucu rol oynayaraq hormon balanssızlığını yaradır. Bu kimyəvi maddələrin əksəriyyəti bədəndəki östrogen kimi davranır və heç düşünmədiyiniz o 'kişi döşləri' kimi istənməyən yan təsirlərə səbəb olur. 'İçdiyiniz suda, yediyiniz qidalarda (hətta üzvi olanlarda da), içdiyiniz həblərdə, nəfəs aldığınız havada və geyindiyiniz paltarda var' deyir. John La Puma, MD , in Yanacaq doldurun , testosteron səviyyələrini bərpa etmək haqqında bir kitab.
Testosteronu təbii olaraq necə artırmaq olar.
Xəstələrə toksinləri minimuma endirməyə, həyat tərzlərini tarazlaşdırmağa və pəhrizlərini təmizləməyə kömək etdiyim zaman, ikincil əlavə bir fayda tapırlar: Testosteron səviyyələri artır! Sağlam yağlarla zəngin bir qidalı yoğun pəhriz (ketogenik pəhriz kimi) aralıqlı orucla birlikdə arıqlamaq, bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və testosteron səviyyələrini optimallaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Filtrli su içməyinizi, bisfenol-A (və ya BPA) kimi hormon pozucularından çəkinməyinizi və araşdırmanın probiyotik əlavəsinin hətta kömək edə biləcəyini göstərdiyindən yüksək keyfiyyətli bir probiotik qəbul etməyinizi məsləhət görürəm. aşağı testosteronun qarşısını alır kişilərdə. Əslində, bir neçəsi var testosteronu artırdığı göstərilən əlavələr .
2-ci işarə
Yenə də bəzi kişilər hər şeyi düzgün etdikdə belə təmiz yeyin, edin aralıq oruc , məşq, yuxu, toksin təsirini minimuma endirmək, meditasiya etmək və stres səviyyələrini nəzarət etmək - testosteron əvəzedici terapiya (TRT) ilə hələ də ehtiyac duyacaq və hiss edə bilərlər. Bəzi tədqiqatçılar, uzunmüddətli təhlükəsizliyini dəstəkləyən araşdırmalarımızın olmadığını iddia edirlər və ümumi işlər müxtəlifdir, lakin bir çox kişi üçün TRT kömək edə bilər testosteronu bərpa edin və bu hormonun bir çox faydasını bərpa edin.
Ancaq bir çoxumuz üçün pəhriz və həyat tərzi uzun bir yoldur və hormon balansını bərpa etmək üçün ilk addımlar həmişə olmalıdır.
Haqqında daha çox öyrənmək istəyirəm qidalanma və hormonlar ? Bizim Funksional Bəslənmə Proqramı ilə Kelly LeVeque və digər ən yaxşı mütəxəssislər.
