Bu Vegan Qatıq və Granola Çanağının Bütün 3 Tərkibini Özünüz Edin

Həftə sonları nahar yeməyinin sinonimi ola bilsə də, bəzən səhər işinizi sadələşdirmək və əvəzinə evdə yaxşı bir səhər yeməyi yemək xoşdur. Bizdən soruşsanız, bu kimi qablar səhər yeməyi planlarının daha mütəmadi bir hissəsi olmalıdır.

Yeni yemək kitabı sayəsində Unbelievabowl Paleo , bu vegan dostu səhər yeməyinin bütün komponentlərini sıfırdan edə bilərsiniz. Daha da yaxşısı, reseptlər hamısı əvvəlcədən hazırlana bilər - istər özünüzü yemək hazırlayın, istərsə də qəhvə yeyib-içmək üçün dostlarınız olmağı planlaşdırdığınız zaman.

Vegan dostu qidalarla doludur və hətta a paleo pəhriz , bunlar həftəlik işinizin daha nizamlı bir hissəsi ola bilər. Qozlu qranola (qoz, badam və kaju ilə birlikdə) tez bir zamanda həftəlik işinizin adi bir hissəsinə çevrilə bilər və reseptdə çiyələk kompotu tələb olunarkən, hər zaman giləmeyvə tatlar.

999 sevgi deməkdir

ŞəkilKelsey Preciado/ Töhfə verən

69 numeroloji mənasını verir

Kremli Coconut Qatıq Kase

4 xidmət edir

Tərkibi

Hindistancevizi qatıq üçün:

• 1 14 oz. tam yağlı hindistan cevizi südü
• 2 kapsul probiotik

Tünd Paleo Granola üçün

taurus açılır

• ½ fincan doğranmış qoz
• ½ fincan dilimlənmiş badam
• ½ doğranmış fincan xama kaju
• ¼ fincan badam unu
• ½ çay qaşığı. duz
• 1 osh qaşığı. Çia toxumları
• 1 osh qaşığı. ərinmiş hindistan cevizi yağı
• 1 osh qaşığı. kaju yağı
• 2 osh qaşığı. bal
• 1 çay qaşığı. vanil ekstraktı

Çiyələk kompotu üçün

• 1 stəkan dondurulmuş çiyələk
• 2 osh qaşığı. portağal şirəsi
• 1 çay qaşığı. vanil ekstraktı

Metod

1. Hindistancevizi qatıq etmək: Bağlanan hindistan cevizi südünü yumşaltmaq üçün təxminən 10 dəqiqə isti su qabına qoyun. Güclü bir şəkildə silkələyin, sonra təmiz bir şüşə qaba və ya bir qaba tökün. Probiotik kapsulları hindistan cevizi südünün içərisinə açın və qarışdırmaq üçün taxta qaşıqdan istifadə edin (metal yoxdur). Kavanozu tülbent və ya incə çay dəsmalı ilə örtün və üzərinə rezin bantla bərkidin. 24 - 48 saat isti bir mühitdə - günəş parıldasa bir pəncərənin yanında və ya sobanızın yanında oturun, sonra soyuducuya köçürün.
2. Çiyələk kompotu etmək: Orta qazanda dondurulmuş çiyələkləri, portağal suyunu və vanili birləşdirin. Tava orta istilikdə qoyun və çiyələk parçalanana qədər 5 dəqiqə bişirin. Kompotu bir qaba köçürün və soyuduncaya qədər soyuducuya qoyun.
3. Granola etmək: Fırını 350 ° F-ə qədər qızdırın və bir çörək qabını perqament kağızı ilə düzün. Böyük bir qabda qoz, badam, anakardiya, badam unu, duz və çia toxumlarını qarışdırın.
4. Başqa bir qabda hindistan cevizi yağı, kaju yağı, bal və vanili birləşdirin. Yaş maddələri qoz-fındıq üzərinə tökün. Birləşdirmək üçün yaxşı qarışdırın. Qarışığı qaba tökün və bir cüt təbəqəyə basın. Böyük bir peçenye kimi görünəcək.
5. 13 ilə 15 dəqiqə bişirin və ya hər yerə azca qızarana qədər. Granolanı sobadan çıxarın və tamamilə soyudun. Soyuduqdan sonra qranolanı kiçik, ısırıq ölçülü parçalara ayırın.
6. Kasanı hazırlamaq üçün: Kokos qatığını bir qaba yığın və üzərinə çiyələk kompotu və ya təzə meyvələr və qranola əlavə edin.

Öncədən planlaşdırırsınız?

Qatıq və kompotu iki həftəyə qədər soyuducuda ayrı sızdırmaz qablarda saxlaya bilərsiniz. Qranolanı vaxtından əvvəl hazırlasanız, iki həftəyə qədər sərin və quru yerdə hava keçirməyən bir qabda saxlayın.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: