Dövründə olduğunuz müddətdə Yoga ilə məşğul olmaq təhlükəlidirmi?

Yəqin ki, bunu eşitmisiniz yüngül idman krampları aradan qaldırmaq və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün menstruasiya dövründə faydalıdır. Ancaq mesaj yoga ətrafında daha mürəkkəbdir.

Bir çox təlimatçı təcrübə edənlərə, dövrü gəldikdə tərs dönməkdən çəkinmələrini, bəzilərinin şagirdlərinə asan getmələrini və bir neçə dövrü boyunca praktik olaraq tətbiq olunmamalarını söyləyəcək.

Bəs əslində, dövründə olarkən yoqa ilə əlaqəli hər hansı bir təhlükə varmı? Budur nə bilməlisən.

Bəli, məşq etməlisən - ancaq özünə fikir ver.

Bəzi müəllimlər razı olmayacaqlarsa da, ümumi tibbi konsensus, dövrlərinizdə yoga tətbiqetmənin çox təhlükəsiz olması və dövrinizlə birlikdə gələn kramp və əhval-ruhiyyə kimi bəzi simptomları yaxşılaşdırmasıdır. Bir çox qadın üçün, xüsusilə də çox ağrılı dövrləri varsa, əsas problem özlərini praktik olaraq həyata keçirməkdir.

Hələ də bədəninizlə olduğu yerdə görüşmək vacibdir. 'Sürətli templi, qızdırılan vinyasa tətbiqetmələri, bəziləri əl ağırlıqları və digər məşq avadanlıqları ilə yoğanı bədənimiz və ağlımızın ehtiyac duyduğu şeyə cavab verən və reaksiya verən bir tətbiqdən uzaqlaşdırdı' deyir. Beth Heller , M.S., R.Y.T. 'Güclü, qızğın bir sinifdən sonra savasanada yaranan tükənməyi, düşüncəli hərəkət və dərin, qəsdən nəfəs almağı istifadə edən bir sinifdən gələn həqiqətən balanslı sinir sistemi ilə qarışdırırıq.'

Bəs inversiyalar?

Bir müəllimin, menstruasiya dövründə kimsəyə dərs sonunda çiyin dayaq və divar ayaqları kimi daha sadə olanları əhatə edən çevrilmələrin qarşısını almaq üçün söyləməsi nadir bir hal deyil.

Səbəbi, yoga təlimatçısı Mary Dana Abbott bədənimizdən çıxması lazım olan şeyləri aradan qaldırmağa kömək etmək üçün aşağıya doğru enerji axınını dəstəkləmək istədiyimizi izah edir. Endometrioz və məhsuldarlıq problemlərinə səbəb olduğu düşünülən 'retrograd menstruasiya' dan da bəhs edir. 'Ancaq bu iddiaları dəstəkləyən bir ton elmi dəlil yoxdur' dedi.

günəş, 22 may

OB / GYN Shannon Clark tərs çevrilməyin heç də təhlükəli olmadığını söyləyir. 'Yalnız potensial problem uzun müddətli inversiyalar etməkdir' deyir. 'Yastıq taxırsınızsa və çox menstruasiya axını keçirirsinizsə, işlər bir az dağınıq ola bilər. Əks təqdirdə, xoşbəxt tərs çevrilmək. '

24 fevral bürc uyğunluğu

Kramp üçün ən yaxşı yaradır

Kramplardan əziyyət çəkirsinizsə, müəyyən axınlar və pozalar digərlərindən daha çox kömək edəcəkdir.

Mary Dana, 'Asanas qarın, çanaq və onurğa ətrafında fokuslanmış bir şəkildə ağrıları aradan qaldırır' deyir. 'Təcrübəmi tez-tez bükülmə və çömbəlmə, meylli arxa hissələr, oturmuş qıvrımlar, kalça açanlar və irəli əyilmələr ilə günəş salamlarına yönəldəcəm. Çox ağrıyırsınızsa və bunu sadə saxlamağa ehtiyacınız varsa, uşağın pozasına və asan yatan əyilmələrinə sadiq qalın. '

Əsasən məhsuldarlıq məsələləri ilə məşğul olan müştərilərlə işləyən Beth, hamilə qalmağa çalışan müştərilər üçün müəyyən bir axını var və pis krampları olan insanlara eyni axını təklif edir.

' ay sağlamlığı əladır, sonra dəvə pozası (yumşaq və / və ya rekvizitlə hazırlanır), yay pozası və ya dəstəklənən balıq pozası kimi yumşaq arxa hissələr olur 'deyir. 'Təcrübənizi uzanmış bucaq pozası və ya dəstəklənən, oturmuş irəli qat kimi bərpaedici bir poz ilə sonlandırın.'

Xeyr, adetinizdə yoga etmək təhlükəli deyil. Yalnız özünüzə asanlıqla gedin!

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: