Bağırsaq problemlərinizə səbəb olan bir hormon balansının pozulmasıdır? Budur, estrogen qəbizliklə necə əlaqələndirilir

GI məsələləri təcrübəmdə son dərəcə yaygın bir narahatlıqdır. Xəstələri qiymətləndiririk kandida , çölyak xəstəliyi, qida həssaslığı və hətta kiçik bağırsaq bakteriyalarının çoxalması demək olar ki, gündəlikdir. Bu proses vasitəsilə həmişə xəstələrimi bağırsaq sağlamlığına hansı amillərin təsir edə biləcəyini öyrətməyə çalışıram və bir çoxunun hormonlarınızın edə biləcəyi mənfi təsir göstərir bağırsaq hərəkətləri də. Bu tiroid və stres hormonlarına aiddir, eyni zamanda estrogen kimi qadın hormonları ilə də əlaqəlidir.

58 nömrəli mələk

Niyə qadınlar kişilərə nisbətən daha çox qəbizdir.

Qadınlar çox sayda səbəbdən kişilərə nisbətən daha çox qəbizliyə meyllidirlər, bunlardan biri də qadınların kişilərə nisbətən daha böyük kolonlara sahib olmasıdır. Ancaq qəbizliyin böyük bir hormonal əlaqəsi də var. Hamilə olan və ya menopoz keçirən xəstələr də bədənlərində meydana gələn hormonal dalğalanmalar səbəbindən daha tez-tez qəbizlikdən əziyyət çəkirlər.

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şəfa reseptləri və tövsiyələri olan PULSUZ nəhəng bağırsaq sağlamlığı bələdçimizə üzv olun.

Östrojen qəbizlikdə, xüsusilə menopoz zamanı estrogen səviyyəsinin düşməsinə gəldikdə əsas günahkardır. Əvvəllər progesteronun hamiləlik dövründə qəbizlikdə günahkar olduğu düşünülürdü, lakin yeni araşdırmalar bunun yəqin ki, daha çox əlaqəsi olduğunu göstərir estrogen . Araşdırmalar estrogenin əslində olduğunu göstərdi mədə boşalmasını gecikdirir , tranzit vaxtının uzadılması və qəbizliyə səbəb olması. Östrogen də çanaq döşəməsini zəiflədir və bağırsaq hərəkətini çətinləşdirir.

Şeyi irəliləməyə davam etdirmək üçün östrojeni necə tarazlamaq olar

Yaxşı xəbər budur ki, hormonlarınızın xarab olub olmadığını öyrənə bilərsiniz və əgər varsa onları yaxşılaşdırırsınız. Bir tibbi mütəxəssislə məsləhətləşmək üçün əlverişli bir zamandır, çünki qan və ya tüpürcək testləri aparmaq, tiroid dərmanı qəbul etmək və ya əks bir risk faktorunuz yoxdursa, bəlkə də bioidentikal hormonlar qəbul etmək lazım ola bilər. Bundan əlavə, qəbizliyə səbəb ola biləcək digər məsələləri istisna etdiyinizə əmin olmaq istəyəcəksiniz. Pəhrizinizdə su və lif artırmaqdan və stresdən azad olmağı öyrənməklə yanaşı, östrojeni tarazlaşdırmaq və həzminizi doğru hərəkət etdirmək üçün edə biləcəyiniz digər şeylər də var:

mələk nömrəsi 221

1. Şəxsi qulluq məhsullarınızı təmizləyin.

Həmişə plastik, BPA, sulfatlar, ftalat və daha çox estrogen səviyyələrini təsir edən kimyəvi maddələrə davamlı olaraq məruz qalırıq. Bu kimyəvi maddələrdən azad məhsullar alıb şəxsi qulluq məhsullarınızın mümkün qədər təmiz olduğundan əmin olun.

2. Probiyotikləri sınayın.

Araşdırmalar göstərir ki, a gündəlik probiotik kömək edir qəbizliyi yaxşılaşdırmaq tutarlılığı, tranzit vaxtını və nəcis kalibrini yaxşılaşdıraraq. Probiyotiklər həmçinin estrogen səviyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir, nizamlı qalmağınıza kömək edir, östrojen və ya tiroid narahatlığını aradan qaldırır. Miso şorbası, lahana turşusu, kimchi, kombucha və hindistan cevizi kefiri kimi diyetinizdəki fermentləşdirilmiş qidalar vasitəsilə də probiotiklər əldə edə bilərsiniz.

3. Ashwagandha götürün.

Bu mənim ən sevdiyimdir adaptogenlər çox sayda səbəbə görə, ancaq hormon balansı olmayan insanlar üçün əladır, çünki stresi azaltmağa kömək edə bilər. Stresdən azad olmağı və ya idarə etməyi öyrənmək stresi idarə etmək müvafiq olaraq bağırsaqlarınızın daha təsirli şəkildə aradan qaldırılmasına kömək edəcəkdir. Kortizol səviyyələriniz yüksək olduqda, kilo almağa meyllisiniz, çünki zərərli qidalara və qan şəkərinizin artmasına can atırsınız, bu da malabsorbsiyanıza səbəb olur, beləliklə həmişə qidalarınızdakı hər hansı bir qidanı qəbul etmirsiniz. Stress eyni zamanda mədə boşalmasını və tranzit müddətini azaldır, beləliklə bağırsaq çıxmasını çətinləşdirir.

4. Smoothiesinizə maca əlavə edin.

Perudakı bu güclü kök bağırsağınızdakı qida emilimini yaxşılaşdırır. Hormon səviyyələrini balanslaşdırmağa kömək etməklə yanaşı, ümumi dözümlülük və enerjinizi də artırır. İdmançı xəstələrim bu otu sevirlər. Bu adaptogen həm də stres səviyyələrinə kömək edir, buna görə qəbizliyə birdən çox yolla kömək edə bilər. Hamarlara, şirələrə və bişirdiyiniz hər şeyə maca tozu əlavə edə bilərsiniz.

5. Chia toxumlarını yeyin.

Mən bu superfood toxumunun böyük bir pərəstişkarıyam! Çia toxumları kabızlığı birbaşa yaxşılaşdırın, çünki həll olunan liflə doludur. Əslində, özümü dəstəklədiyimi hiss edəndə mənim şəxsi silahımdır. Ümumiyyətlə böyük bir kaşığı suya atıram və gün boyu içirəm. Məni nəmləndirməyə və əlavə lif almağa məcbur edir. Siz də edə bilərsiniz split puding dadlı və uşaqlar üçün əla olan!

6. Maqneziumu sınayın.

Maqnezium çoxsaylı səbəblərə görə super bir əlavədir. Bu, şəkər istəklərinizi tarazlaşdırmağa kömək edir, şişkinliyi uzaqlaşdırır, migrenə kömək edir, yuxunuzu yaxşılaşdırır və nizamınızı qoruyur. Ayrıca, xenoestrogenə bağlanaraq östrojen səviyyələrini balanslaşdırmağa kömək edir və onları bədəninizdən çıxarır.

lav haqqında xəyallar

Gələcəkdə estrogenin bağırsaq hərəkətlərimizə necə təsir etdiyini daha çox öyrənəcəyik. İndiyə qədər nizamlı olmağınız və qəbizlik narahatlığının qarşısını almaq üçün sağlam həzm və hormon balansını dəstəkləmək üçün bu tövsiyələrə əməl edin.

Dostlarınızla Paylaşın: