Mən Bəslənmə Psixiatrıyam və Bunlar Həmişə İstifadə etdiyim 3 Yemək Yağlarıdır

Avtomobillərinin mühərriklərini ən yüksək sürətlə işlətmək istəyənlər ümumiyyətlə daha yüksək keyfiyyətli motor yağı üçün bir az daha çox pul xərcləməyə hazırdırlar. Eyni bənzətmə yemək üçün istifadə etdiyiniz yağlara da aiddir.

İstifadə edərək pəhrizinizi yaxşılaşdırmaq üçün etdiyiniz bütün işləri geri qaytarmayın saxta və ya ultra doymuş yağlar yemək hazırlayıcıda. Bunun əvəzinə beyin üçün sağlam, üzvi bir doymamış yağlara müraciət edin. Daha kiçik şüşələr və onları birbaşa günəş işığından uzaqda saxlayın onların oksidləşməsinin qarşısını almaq üçün. Ən sevdiyiniz göy qurşağı tərəvəzlərindən qida emilimini artırmaq üçün bu yağlarla bişirərkən mümkün olan ən aşağı istidən də istifadə edin.

Çox olsa da yemək yağları mövcuddur, üçü saxlamağınızı məsləhət görürəm: zeytun yağı, otla yağı və hindistan cevizi yagi .

bakirə kişi taurus dişi

Zeytun yağı

Deyirlər ki, nə var ürək üçün yaxşı beyin üçün faydalıdır - və hidroksitirozol adlanan xüsusi bir fitonutrient olan zeytun yağı həm ürək-damar, həm də sinir sisteminizi ən yaxşı vəziyyətdə saxlamağınız üçün damarlarınızı qoruyur.

Sağlamlıq mütəxəssislərinin bunun hər hansı bir sağlam pəhrizin bir hissəsi olması lazım olduğuna dair bir səbəbi var. Zeytun yağı da təməl daşıdır Aralıq dənizi pəhrizi və yalnız depresif simptomların qarşısını almaq və idarə etmək üçün deyil, həm də iltihabla mübarizə aparmaq üçün göstərilmişdir.

Aradığınız daha çox fitonidri olan bir bakirə zeytun yağı (EVOO) götürün. Daha yüksək istilik tələb edən reseptləriniz varsa, daha yüksək bir tüstü nöqtəsi olan zərif zeytun yağı alın.

16 dekabr bürc

Çəmən qidalı kərə yağı

Marqarin və ya digər çırpılmış bitki yağı yayılmasını baqqal rəfinə qoyun. Çəmən qidalandırılmış kərə yağı yalnız daha zəngin, daha kremli bir ləzzət təqdim etmir, həm də əzələ və beyin hüceyrələrinin qurulmasına kömək edən sağlam yağlara malikdir.

Bundan əlavə, otla yeyilən kərə yağı beynin inkişafı və saxlanmasında mühüm rol oynayan digər vitamin və mineralları ehtiva edir. Bir az sərgüzəştli olmaq istəyirsinizsə, onu da sınaya bilərsiniz yağ , ənənəvi hind reseptlərində istifadə edilən təmizlənmiş yağ. Kərə yağı ilə müqayisədə daha yüksək bir tüstü nöqtəsi və balığa və ya tərəvəz yeməklərinə əlavə bir şey gətirən sevimli qozlu bir ləzzətə malikdir.

Hindistancevizi yağı

Bu yağda həm də arzuolunmaz trans yağları yoxdur və sevdiyiniz qızartma kartofları üçün əla seçimdir. Halbuki superfood statusu mübahisəli olaraq qalır , hindistan cevizi yağının bəzi iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu və tərkibində olduğu göstərilmişdir orta zəncirli trigliseridlər (MCTs) . Bu yağlar Alzheimer xəstəliyində beyin enerji istehlakına kömək etmək üçün araşdırılır və keto yeyən insanlar tərəfindən ketozda qalmalarına kömək etmək üçün istifadə olunur.

22 aprel bürcü

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: