Bir ildə 365 təşəkkür kartı yazdım - bu, mənim ruhi sağlamlığımı necə yaxşılaşdırdı

Mən olanda təşəkkür edirəm atamı, oğlumu və məni yaxşılaşdıran insanlar üçün zehnimin yıpranmış və əsəbdən sakit və fokuslu vəziyyətə keçdiyini, indi tanış olan hissimi, demək olar ki, meditasiya vəziyyətində hiss etdim. Və bu hiss mənim günlərimə daşındı.

Fizioloji bir dayaq varmı? Mənə həqiqi ruhi sağlamlıq faydaları verən təşəkkür qeydlərini yazmaq meditasiyaya bənzəyirdi? soruşdum Cory Allen , bir düşüncə mütəxəssisi və müəllifidir İndi yol budur: müasir düşüncəyə qeyri-ənənəvi bir yanaşma .

Təşəkkür qeydlərini yazmaq ruhi sağlamlığımı necə yaxşılaşdırdı.

'Deyərdim ki, hiss etdiyin şey budur varlıq, Allen mənə dedi. 'Müasir dünyada yaşamaqdan qaynaqlanan təsirləri və zehni parçalanmaları bir kənara qoyursunuz.'

'Axşam yeməyini yeməyə çalışarkən telefonunuzu gəzdirərkən televizorunuz açıq olduqda zehni parçalanmış vəziyyətdə qoyur və diqqətinizi cəmləşdirməyin və nəticədə sizi şüurlu təcrübənizdə kökdən salacaq 'dedi Allen. 'Bir çox fərqli istiqamətdə çəkdiyiniz üçün şüurunuz azalmağa başlayır. Meditasiyanın ən böyük faydalarından biri də müəyyən miqdarda daxili məkan yaratmaq və becərməkdir. Bu bir hiss verir yaranan düşüncələrdən xəbərdar olmaq və ağlınıza və bədəninizə gələn hisslər. '

'Beləliklə, o təşəkkür məktublarını yazma müddətində,' deyə davam etdi, 'müsbət bir duyğu tapdınız və diqqətinizi daraltdınız. Əlavə olaraq, təkrarlanan bir şeyi edirdin və bu da bir mantra kimidir. '

3 fevral bürc

Allen, 'Meditasiyada bir mantranın - bir ifadəni təkrarlayan və ya hətta bir səs - düşüncələrə, povestlərə və hekayələrə qarışmaması üçün beynin ön şüşəsi kimi davranmasıdır' dedi. 'Demək olar ki özünü hipnoz . Həmin kartları təkrar-təkrar yazmaqla təkrarlamaq buddizmdə çox yayılmış fiziki bir mantra kimi davranır. Misallardan biri keşişlərin bir araya gələrək rəngli samanlardan nəhəng mandala düzəltməsidir. '

'Təsbehlər kimi' dedim, hara getdisə təsbeh gəzdirən (yerində adlanan) böyük xalam Rosie haqqında düşündüm. Allen razılaşdı.

Yazmağı asanlaşdırmaq üçün təşəkkür qeydlərimi tərtib edərək, istəmədən bir mantra yaratmışdım. Bu ay, atamın şəfaçıları üçün hər biri cümlə ilə başladı: Artıq 10 ilə yaxındır ki, ... Allenə görə, bir ifadənin sadə bir ön şüşəsi silici ağlımı təmizləyər və xatirələrin və daha mənalı mesajların axmasına imkan verərdi.

Minnətdarlığı fəaliyyətlə birləşdirmək əsasdır.

Allendən bu zehni təmizləyən faydanın nə qədərinin yazıdan, nə qədərinin təşəkkürdən qaynaqlandığını soruşdum. Minnətdar düşüncələrimlə otursam və ya minnətdarlıqla heç bir əlaqəsi olmayan bir məktub yazsam, bənzər bir təsir olardımı?

'Deyərdim ki, bunları ayırmaq ona yaxınlaşmağın ağıllı bir yolu olmaya bilər' dedi. 'Onlar hissələrdən daha böyük bir cəm yaratmaq . Yazı faydalıdır və meditasiya ola bilər. Təşəkkür elementi bu hissin emosional təcəssümünü oyada bilər, bu da faydalıdır. Onları bir araya gətirərək, duyğu hissi ilə intellektual hissi birləşdirirsiniz və bu üçüncü şeyi yaradır. '

'Ürək ağlı və meymun ağlı ? ' deyə soruşdu. Etmədim, amma diqqətimi çəkdi.

'Meymun zehni buddist bir termindir çılğın, nəzarətsiz, xaotik, gəzən ağıl . Düşüncələriniz ağacın içindəki kiçik bir meymun kimi hər yerdə vızıltı edir. ' Mənim səsimi eşidib meymun çırpınan ağlımı hiss edib-etmədiyini düşünərək qəzəblə başımı salladım.

'Ürək ağlı intuitiv, mərhəmətli ağıl deməkdir. Ürəyi açıq, isti və bütün canlılarla əlaqəli bir yerdən düşünməkdir 'dedi.

Aktiv təşəkkürlər mənə (təsadüfən) emosional tarazlığı inkişaf etdirməyə kömək etdi.

'Bu iki şeyin bir arada harmoniyada işləməsi bir düşüncə praktikası sayəsində bir istəkdir. Bu qeydləri yazarkən təsadüfən ürək və meymun ağıllarını birləşdirən bir yola düşdün 'dedi. 'Duyğularınızı və zəkanızı tarazlığa gətirirsiniz, sonra etdiyiniz şeyin təkrarlanan təbiəti sayəsində sizi o transluğun sükunət vəziyyətinə gətirirsiniz.'

Allen, 'Bütün bunların hamısı ilə birlikdə, daha çox məlumatlı, daha az narahat və daha çox minnətdarlığınızda və təcrübənizin təcəssümü mənasında kökləndiyiniz üçün tamamilə təəccüblü deyiləm' dedi.

mələk nömrəsi 126

İlk qatar gəzintilərindən hiss etdiyim şeylərə sözlər verərək vurdu.

Alt xətt.

Minnətdarlığın özü sağlamlığı yaxşılaşdırır. Tərəfindən edilən araşdırmalara görə Robert A. Emmons və Michael McCullough , dünyanın ən qabaqcıl müsbət psixologiya və minnətdarlıq mütəxəssislərindən ikisi, minnətdarlıq jurnalları tutan insanlar daha müntəzəm olaraq idman edir, daha az xəstəlik əlamətləri yaşayır və etdikləri xəstəliklərdən daha tez sağala bilirlər. Həm də minnətdarlıq hiss edən bir insanın mütəmadi olaraq daha çox saat yatdığını tapdılar.

Bu kartları yazaraq və aktiv minnətdarlıq vərdişi - bu bir ildən sonra özümlə gəzdirəcəyimi anlamağa başlamışdım - ürəyimlə meymun ağlımı meditativ şəkildə birləşdirir və bu müddət ərzində sağlamlığımı yaxşılaşdırırdım.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: