Gəncə Yoga çalışdım və budur nə oldu

420 gündən bəri bir müddət keçmişdi. Kollecdə ədalətli bir məbləğ verdim, amma köhnə vərdişlərim əriyib getdi, çünki fitness və sağlamlıq böyüdükcə yüksəkləri qovmağın daha yaxşı bir yolu oldu. İndi hər zamankindən daha çox mənəvi bir praktikaya can atıram; və deyəsən sağlamlıq dünyasının qalan hissəsi də var. Esrarın cinayət məsuliyyətinə cəlb edilməsi və leqallaşdırılmasında ittiham olunan bir neçə dövlətin rəhbərliyi ilə, bu, əsas mənəvi rituala yol açan bir qədər səs-küylü bir superheroya çevrildi.

Niyə alaq yoga sınamağa qərar verdim.

Dee Dussaltın yeni (və gözəl) kitabı olduqda, Gəncə yoqa , stolumu keçdim, maraqlandim. Gəncə yoqası elə səslənir: məşq etmədən əvvəl siqaret çəkən qazan. Qədim mətnlərə görə bu yeni deyil: Yogis minilliklər boyu praktikanı artırmaq üçün otlardan istifadə edir. Həm yoga, həm də alaq, 'gündəlik həyatda adətən işlək olmayan psixoloji, emosional və enerji vəziyyətlərinə daha açıq olmağa imkan verən şüurda bir dəyişiklik gətirir.'

Bəli, bir-birindən müstəqil olaraq yoga və esrar bu təcrübələri təklif edir, amma birlikdə? Əvvəlcə dürüstcə şübhə edirdim. Kıkırdama vəziyyətinə girərdimmi? Əsasən bərpaedici bir tətbiq və ya sadəcə genişləndirilmiş bir savasana istərdimmi? İstəmədən yuxuya gedərdimmi? Dee'nin izah etdiyi sağlamlıq faydaları və dərinləşdirilmiş təcrübələri nəzərdən keçirdikdən sonra mənim maraqlarım sınanacaq qədər artdı.

Ganja yoga ilə təcrübəm.

Bir buxarlandırıcı istifadə etdim və bir az 'vızıltı' hiss etmək üçün kifayət qədər bir şey var idi, qısa bir pleylist hazırlamışdım. Çox iş görməməyə qarşı qəsdən olduğuma əmin oldum - düşüncəli bir təcrübə yaşamaq istəyirdim. Bir şam yandırdım, döşəyimi yaydım və 20 dəqiqə bir taymer qoydum. Ganja yoga sınamaq istəyən hər kəs üçün praktikamın fərqli olduğu doqquz yol var:

1. Mən dərhal 'düşdüm'.

Tipik olaraq praktikaya başlamazdan əvvəl ilk anları əvvəlki hadisələrin, qarşılıqlı əlaqələrin və hisslərin əriməsi gününə icazə verməyə sərf edirəm. Bu, ümumiyyətlə bir araya gələrək bir az səy tələb edir diqqətlə nəfəs alma və diqqət. Ancaq 'yumşaq' bir hava verən bir indika gərginliyini çəkdikdən sonra daha tez və asanlıqla düşdüm.

2. Mənim hisslərim artdı.

Ardıcıllıq başladıqda normal olaraq ətrafımdakı səsləri və səsləri tənzimləyirəm, çünki asana lazerlə fokuslanmışam. Bu imbibingdən sonra doğru deyildi! Şamın qoxusu, musiqinin səsi və pəncərədən girən sürətli layihə asanlıqla diqqəti yayındıracaq qədər güclü idi, amma əvəzinə axınının bir parçası oldular.

3. Musiqi (və ya sükut) həqiqətən vacib idi.

Fürsətə uyğun bir pleylist hazırlamaq birmənalı olaraq düzgün seçim idi. Başlanğıcda səssizcə oturmağım sürətlə düşməyimə imkan verdi, amma eyni sürətlə hərəkət etməyə hazır idim. Yüksək həqiqətən çətin olduqda bir yerdə qalmaq!

4. Hərəkətlərim sürətlə idarə olunan, nəbzli və okeanik idi.

Sözü heç vaxt, heç istifadə etməzdim zərif özümü və ya yoga təcrübəmi təsvir etmək. Ancaq siqaret çəkdikdən sonra mən hiss etdim— açar söz hiss etdim ! - musiqi və bədənimlə daha çox sinxronlaşdırıldı. Hərəkətlərim tərpəndi və geri çəkildi və hər bir tutuşa azca pulsed hərəkətlər əlavə etdim, çünki hərəkətsiz qalmaq çətin idi. Bundan sonra ağlımın məni ilk növbədə daha çox lütf etməyimə mane olan şey olub olmadığını merak etdim ... Həm də hamısının indikasiyalı bir fasad olub olmadığını düşündüm.

5. İçlərimə daha çox bağlı olduğunu hiss etdim.

Olduğu kimi əzələlərim və bağırsaqlarım. Əlbətdə ki, bu, gəncə ilə və ya olmadan yoqada olur, amma praktikamda daha çox həyat qüvvəsi - nəfəs və döyünən ürək hiss etdim. Müəyyən formaları mismarlamaq, içəridə baş verənlərə daha çox diqqət yetirməkdən və 'ağıl' təbəqəsi olmadan ürəkdən hərəkət etməkdən daha az vacib idi. Bu, ganja yoga praktikasının ən mənəvi hissələrindən biri idi. Düşünən ağıl sakitləşdi və məni hərəkətə gətirmək üçün bədənimə, ciyərlərim məni nəfəs almağa səy göstərmədən etibar edə bildim. Diafraqma və ürəyin genişlənməsi üçün yer ayırmaq mənə sevinc hissi verir ki, mənim üçün son təslim kimi hiss olunur nədir . Və indi, yaxşıam nədir Mənəvi təcrübəmdir.

6. Hər sensasiya şişirdildi.

Bu, xüsusilə bükülmə və dairəvi oynaq hərəkətləri ilə doğrudur. Aşağı tənəzzül bükülməsi daha dinamik hiss olunurdu və pişik / inəkdə 'qazanı qarışdırmaq' əlavə sulu idi. Biləklərimi taxta və aşağıya baxan itdə fırlatmaq həmişəkindən daha çox sensasiya yaratdı ... Beləliklə, tətbiqin sonunda ürək boşluğunun altında dəstəklənmiş bir balığın nə qədər azad olduğunu hiss edə bilərsiniz.

7. Məni ağıl məqsədlərinə qarşı həssas hiss edənlər motivasiya etdi.

Mənim ardıcıllığımı bir planla başlamadım - təcrübəsiz bir müəllim kimi ev təcrübəm daha intuitiv axınlardan keçərək onları yazmağa (qida gündəliyi kimi, lakin yoqa praktikası üçün) çevrildi. Bunun ən çətin hissəsi əvvəllər bir milyon dəfə etdiyiniz bir döngədə ilişməkdir. Fərqli bir ruh halında təcrübəyə gəlmək bunu mütləq sarsıtdı və məni yeni bir axınla tərk etdi.

8. Pozlar savasanadakı kimi, əksinə praktikada əks olundu.

Yogis yoldaşlarım bunu anlayacaqlar: Bədəninizin arzuladığı məkanı yaratdığı həqiqətən böyük bir dərsdən sonra, razı qalan bir savasandan daha şirin bir şey yoxdur. Yenidən baş verənləri yenidən göstərmək üçün bir dəqiqə ayırmaq və sinif təsirlərinin bədəndə titrəməsinə icazə vermək yoqa ilə bağlı ən sevdiyim şeylərdən biridir. Yenidənqurma, bu axın boyunca baş verdi və bu, həqiqətən intuitiv ardıcıllıqla kömək etdi. Ancaq bir qrup şəraitində olsaydım və ya başqasının ardıcıllığını izləsəydim, düşünürəm ki, bu, diqqəti yayındırır.

9. Qapalı dövrə həqiqətən sakitləşdirici hiss etdi.

Təcrübənin sonunda qəhrəman pozasında (virasana) əllərimlə dabanlarımın toplarını ovuclayaraq meditasiya üçün oturmaq öz enerjimi hiss etməyimə imkan verdi. Bədənimə ilişdiyini hiss etmək uzun bir günün sonunda inanılmaz dərəcədə sakitləşdi və yaxşılaşdı.

755 mələk sayı sevgisi

Yenidən qanja yoga edəcəm? Bəlkə, ancaq buna bənzəyir çılpaq yoga , Yalnız və ya kiçik bir qrupda və yalnız münasibətilə bunu etmək istərdim. Əslində ətrafınızdakı hər kəs təhlükəsiz bir məkanda iştirak etmədiyi təqdirdə daşqalaq edilən ictimai bir sinifə getməyi tövsiyə etməzdim. Dedi ki, ganja yoga, günün sonunda istirahət etmək və yaradıcılığı təcrübənizə dəvət etmək üçün xoş bir yol ola bilər.

(Redaktorun qeydləri: Terapevtikləri yoga rutininizə daxil etməzdən əvvəl əlbətdə ki, həkiminizlə və ya səhiyyə mütəxəssisinizlə danışın.)

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: