Hər gün çaxnaşma hücumlarına məruz qaldım - Sonra Yoga sınadım
Qədim yoqa təcrübəsi inanılmaz bir yoldur narahatlığı azaltmaq və depressiya . Kimsə buna sübut edirsə, deməli Şauna Harrison , doktorluq dərəcəsi alan Kaliforniya mərkəzli bir fitness və yoga təlimatçısı. xalq sağlamlığında. Bu günlərdə o, sakit, xoşbəxt bir atmosfer yaşadır, lakin bu həmişə belə deyildi. Kollecdə oxuyanda Şauna hər gecə həyəcan keçirirdi. MBG ofisi tərəfindən vurulduqda, hücumlarına birdəfəlik necə son verdiyini izah etdi.
İlk narahatlıq hücumum gələndə bunun nə olduğunu heç bilmirdim.
Kollecdə böyük bir sinif şagirdiydim və simptomlar ilk dəfə ortaya çıxanda ölmək istədiyimi düşünürdüm. Heç bir şey görə bilmədim, özümü itirəcəyimi düşündüm və nəbzim nəzarətdən çıxdı. O vaxt mən bir RA idim və yerimdəki bütün bu insanlardan mən cavabdeh idim. Nəfəs ala bilmədiyim üçün nə edəcəyimi bilmədim, təcili yardım çağırdım və digər RA-lardan biri yaxınlaşıb yaxşı olduğumu soruşdu. Ona olmadığını dedim, ona görə də təcili yardım gələnə qədər yanımda qaldı.
Oraya çatdıqdan sonra nələrin baş verdiyindən tam əmin olmadıqlarını söylədilər. Yaxşı olduğumu düşündülər və məni ER-yə gətirdilər və bütün bu testlərdən keçdilər və onlar da yenə də bunun nə olduğunu bilmirdim - ancaq narahatlıqdan bəhs edən bir şey qeyd etdilər.
mays ulduz işarəsi
Buna görə həkimə getdim və dedim: 'Düşünürəm ki, yalnız bir narahatlıq keçirtdim; Mən nə edə bilərəm?' Beləliklə, sakitləşdirici dərman olan Klonopini mənə verdilər. Və 'OK' kimi idim, kollecin birinci kursundayam. Bunun baş verməsinin səbəbi, bir çox şey etməyə çalışdığımdır; Sakitləşdirici dərman qəbul edə bilmirəm. '
Reklam
Anksiyete dayandıqda ciddi bir dəyişiklik etməli olduğumu anladım.
İlk narahatlıq hücumumdan sonra hər gecə daha kiçik narahatlıq hücumlarına məruz qalmağa başladım. Və narahatlıq hücumları özünü davamlı hala gətirməyə başlayır, çünki bunlara sahib çıxacağınızdan qorxursunuz, sonra da baş verirlər. Günlərim sanki yaxşı keçdi, amma ikinci dəfə mənzilimin qapısından keçəndə həyəcan keçirtdim.
Buna görə ailə həkimimə getdim və o, anksiyete / antidepresan dərman növü və yoga sınamağımı təklif etdi. Beləliklə, eyni zamanda yoqa və Pilatesə başladım. Əvvəlcə Bikram sinfinə getdim və Pilates xüsusi dərsi aldım. Mən hər ikisini sevirdim. Eyni zamanda dərman qəbul edirdim və nəfəs almağa və nəfəs almağa görə həm yoga, həm də Pilatesi həqiqətən sevməyə başladım.
Facebook TwitterBunun modası üçün yoga ilə məşğul olmadım. Əvvəlcə nəfəs almaq üçün orada idim, çünki məndə yox idi. Mənə lazım idi.
Nəfəsimi necə istifadə edəcəyimi öyrəndikdən sonra, hər dəfə bir hücuma məruz qaldığımı hiss etsəm, bu super təməl nəfəs alardım. Və demək istəyirəm ki, ujjayi nəfəsi hər şey üçün işləyir. Sonra hər gün yoga etməyə başladım və narahatlığım tamamilə nəzarətdə idi.
Sonra yolda bir zərbə vurdum.
Məzuniyyət məktəbinə getməmişdən əvvəl bir yoqa sinfində idim və kimsə mənim qarşımda huşunu itirdi. Mənim ayağımda. Beləliklə, mən yoqadan qorxdum - və yoqa mənim narahatlığımı yaratdığını bildiyim növbəti şey. Mən sadəcə düşünməyə davam etdim, nə etsəm Beləliklə, LA-da magistr proqramımı edərkən yoga etmədim, bu çox böyük bir səhv idi. Stres üzündən bütün bu sağlamlıq problemlərinə səbəb oldu və vücudum təzə çaşdı. Mənə fibromiyalji və xroniki ağrı diaqnozu qoyuldu və sadəcə bədənimlə əlaqəli deyildim. Yoga çox yaxşı işlədiyindən dərmanlarımdan da imtina etmişdim və buna yenidən başlamalı idim.
Ph.D. Johns Hopkins-də bir proqrama getməyimin yaxşı bir fikir olduğuna əmin deyildim.
Hopkinsə tam bir gəzintiyə çıxdıqda, bədənim işləyə bilmədiyi üçün bunu etməməyə çox yaxın idim. Hələ məşq edirdim, amma düzgün deyildi. İşimi yerinə yetirmək üçün kifayət qədər işləyə bildim, amma Hopkinsə çatanda ilk ay ərzində narahatlığım tam şəkildə inkişaf etdi. Beləliklə, dərmanlara qayıtdım və bu kömək etdi, amma eyni zamanda proqramın bir hissəsi olaraq bir növ sağlamlıq dərsi keçməyimizi istədilər. Beləliklə, bu yoga etmək qərarına gəldim. Və bu, yoganın etdiyi bütün möhtəşəm şeyləri etdi.
Məni geri qaytardı. Mənə bir az vaxt sərf etdi, amma məni geri gətirdi və o vaxt yoga və Pilatesin həyatımın bir hissəsi olduğuna əmin olaraq satıldım - buna görə də yoga sertifikatımı almağa qərar verdim. Bədənimin və ağlımın qalan hissəsi üzərində daha çox nəzarətdə olduğumu hiss etdim.
Bunun modası üçün yoga ilə məşğul olmadım. Əvvəlcə nəfəs almaq üçün orada idim, çünki məndə yox idi. Mənə lazım idi.
Bu, narahatlıq hücumlarından əziyyət çəkən hər kəs üçün 1 nömrəli tövsiyəm.
Sən tək deyilsən. Bilin ki, narahatlıqla qarşılaşan bir çox insan var və siz dəli deyilsiniz. Düşünürəm ki, sadəcə nəfəs almağı dayandırmaq da kömək edə bilər. Edə biləcəyiniz hər şey sizi özünüzü yaxşı hiss edir - bağçılıq, gəzintiyə çıxmaq, köpəyinizlə birlikdə olmaq. Bəlkə də yoqa sizin üçün deyil, asılı olmayaraq faydaları olacaq. Sizi yenidən kimliyinizə gətirəcək və mərkəzləşdirən bir şey tapın.
