Daim cansıxıcı hiss edirəm - bu nə deməkdir? Psixoloq izah edir

2020-ci il müasir tarixin ən çətin, zehni və fiziki sağlamlığımıza zərbə vuran illərdən biri oldu. Sizə kömək etmək üçün işə saldıq Çağırışda olan mütəxəssislər , üst səviyyəli sağlamlıq və rifah mütəxəssislərinin, həll yollarını tapmağınıza, oyun planınızı düzəltməyinizə və hər gününüzü bir az da asanlaşdırmanıza kömək edəcək suallarınıza nə qədər böyük və ya kiçik cavab verdikləri yeni bir seriya. Unutma, bacararsan istədiyiniz zaman sual verin və sizi doğru istiqamətə yönəltmək üçün doğru mütəxəssis tapmaq üçün əlimizdən gələni edəcəyik. Daha çox danışmadan, serialın başqa bir buraxılışı.

Nə qədər gəzintiyə çıxsam da, oxusam da, davamlı bir cansıxıcılıq hiss edirəm. Qorxuram ki, cansıxıcılığım [uşaqlarıma] mənfi təsir göstərsin. Əhvalımı artırmaq üçün nə edəcəyimi bilmirəm.

anonim

Sıxıntı, həyatınızda necə göstərildiyinə və davam etdiyinə görə bir neçə mənanı ifadə edə bilər.

Cəmiyyətimizin texnologiya ilə ümumi həddən artıq stimullaşdırılmasını nəzərə alsaq, maraqlarınızı saxlamaq daha çox şey tələb edə bilər, çünki kifayət qədər asanlıqla diqqətinizi yayındırmağa öyrəşmisiniz. Bəziləri üçün bu, stimullaşdırılmış, məqsədyönlü və ya motivasiya hiss etməyə kömək edən şeylərlə əlaqəniz olmaması mənasını verə bilər. Sıxıntı, özünü daha xoşagəlməz, sıxıcı və ya aktivləşdirən duyğulardan qorumaq üçün istifadə olunan bir müdafiə mexanizmi də ola bilər. Digərləri üçün xroniki bir diqqət ayrılması daha böyük bir depresif qanunun əlaməti ola bilər.

Daimi cansıxıcılığınızın haradan qaynaqlandığından əmin deyilsinizsə, bu dörd potensial səbəbi düşünün və vəziyyətinizə ən uyğun olana qərar verin. Davamlı cansıxıcılığınızın kökünü anlamaq, onu ən təsirli şəkildə idarə etməyə kömək edəcəkdir.

Valideynin cansıxıcılığı uşaqlarına necə təsir edə bilər.

Valideynin cansıxıcılıq hissinə cavabı, ehtimal ki, özündə cansıxıcılıq hissindən daha çox uşağı təsir edir. Darıxma zamanı və ya sonra özünüzə necə baxırsınız? Darıxdığınız üçün özünüzü mənfi qiymətləndirirsiniz? Qarşındakılardan məna tapmaqda çətinlik çəkirsən? Bu cavablar sizin özünüzə olan hörmətinizi təsir edə bilər və buna görə də valideynlik və övladlarınızla münasibətlərinizə birbaşa və ya dolayı təsir göstərə bilər.

Öz duyğularınızdan uzaqlaşmaq da uşağınızın duyğuları ilə əlaqə qurmağı çətinləşdirə bilər. Şans var, cansıxıcılıq ələ keçibsə, olmaya bilərsiniz geniş bir sıra digər sağlam duyğuları yaşayır .

Digər tərəfdən, cansıxıcılıq bir çox insanı təhrik edə bilər həyatlarında məna axtarın , daha dərin yerinə yetirilməyə və daha çox zövqə səbəb ola bilər. Bunun valideynlik ilə müsbət bir əlaqəsi ola bilər və övladlarınızla və digər yaxınlarınızla münasibətlərinizi inkişaf etdirə bilər.

Sıxıntı hisslərinin öhdəsindən necə gəlmək olar.

Sıxıntıya 'pis' və ya 'səhv' kimi baxmaq bəzən hissdən qurtulmaq üçün reaktivliyə və impulsivliyə səbəb ola bilər. Diqqətlilik və geniş bir duyğu vəziyyətini qəbul etmək, cansıxıcı olduqda daha az narahatlıq hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bu, cansıxıcılıq vəziyyətində qalmağı və içəridə qalmağı, içəridə qaldığını hiss etməkdən daha asan edə bilər.

Zorlandığınızda cansıxıcılıq yorucu və əsəbi ola bilər. Bunun əvəzinə bədənin necə işlədiyini və bu anlarda nəyə ehtiyacınız ola biləcəyini daha çox öyrənə bilmək üçün cansıxıcılığınızla maraqlanın. Özünüzə soruşun:

• Darıxmağınız nə qədər davam edir?
• Sıxıntı olduqda nə düşünürsünüz?
• Darıxmadığın bir vaxtı düşün. Bu necə idi?

Günlük yenidən əlaqə qurmaq və ya yeni ilham tapmaq üçün başqa bir yaxşı məşqdir. Hal-hazırda vaxtınızı keçirməyin bütün üsulları ilə əlaqə qurun: nə edirsiniz, kimlə, nə qədər və nə üçün? Sonra, etmədiyiniz və etmək istədiyiniz bütün şeylərlə əlaqə saxlayın. Fürsət axtarmağa başlayın bu şeylərdən bəzilərinə doğru kiçik addımlar daxil edin .

Gündəlik də özünüzü təklif etmək üçün faydalı bir məşq ola bilər təsdiq sözləri və mərhəmət. Özünüzlə cansıxıcılığınız barədə fərqli danışmaq və bunun altında ola biləcəkləri barədə daha çox maraqlanmaq üçün bu yerdən istifadə edin.

Alt xətt.

Sıxıntı, sizə xidmət etmədiyi təqdirdə yaşadığınız yolu əks etdirmək və yönləndirmək üçün dərin bir fürsət ola bilər. Yaşadığınız münasibətləri, karyeranı və dostluq münasibətlərinin dərinliyini düşünün və onların sizə necə təsir etdiyini görün.

Yeni şeyləri sınamağın və hətta onlara icazə verməyin vaxtı gəlmiş ola bilər yox işləmək. Müvəffəqiyyətə yaxşı bir vuruş verməyincə bir şeyin uyğun olub olmadığını bilməyəcəksiniz.

Nəhayət, heç bir hissin əbədi qalmadığını unutmayın. Xroniki cansıxıcılıq əhval-ruhiyyənizə mənfi təsir göstərməyə başlayırsa və ya hiss etdiyiniz vəziyyətə təsir edirsə, ortaq, dost, camaat və ya terapevt kimi onu anlamağa və gəzməyə kömək etmək üçün bəzi kənar dəstək mənbələri axtarmağınız məsləhətdir. Terapevt görmək çünki bu çox yaygındır və sıxıldığınızı hiss edirsinizsə cansıxıcılığı müalicə etməyin sağlam bir yoludur.

sept 28 bürc

Dostlarınızla Paylaşın: