Bu 3 çakra ilə işləmək mənə stres və yarış düşüncələrini həll etməyə kömək etdi

Mbg-də redaktor və müəllif kimi mənəvi özünə qulluq haqqında bir kitab , Mən yeddi ilə qəribə deyiləm çakralar . Hər biri bədənin müəyyən bir hissəsinə və həyat mərhələsinə uyğun gələn bu enerji mərkəzləridir meditasiyada istinad edilir , vizuallaşdırma və tez-tez yoga tətbiqləri. Ancaq 'kök sal' və 'üçüncü gözündən istifadə et' kimi ümumi ifadələrin xaricində çakraları gündəlik həyatıma necə bağlayacağım barədə məlumatım olduqca məhdud idi.

Yəni Erica Matluck, N.D., N.P. of Yeddi hiss Çakraları bələdçi olaraq istifadə edərək, insanlara keçmiş və indiki xəstəliklərdən şüurlu və şüursuz şəkildə yaxşılaşmalarına kömək etmək istəyən.

Çakraların stres idarəçiliyində necə kömək edə biləcəyi.

Bir tibb bacısı və naturopat olaraq Matluck Şərq və Qərb təbabətinə birləşdirilməsində dəyər görür. Müştərilərə fiziki blokları aşmaq üçün bədənin daha metafizik enerji mərkəzlərindən istifadə etməyə kömək edir.

Matluck'un yanaşması ilə əlaqədar bir çox şey var, amma ən dəyərli hesab etdiyim şey, həyatın müxtəlif mərhələlərinin bir çoxumuzu yaraladığını qəbul etməsinə vurğu etməsidir, ancaq bu yaraları qəbul edərək onları atribut kimi istifadə etməyə başlaya bilərik. Çakraları keçmişimizi və nə qədərini özümüzlə yaxşı və ya pis daşıdığımızı düşünmək üçün bir çərçivə olaraq istifadə edir.

Bu ilin əvvəlində mən Matluck-a qatıldım yeddi günlük ümumi daldırma çakralarda (psst - başqa birisi var İtaliyada !) və mənim (və insanların böyük əksəriyyətinin, təsəvvür edirəm) bəzən üzləşdiyim bir blokla mübarizə aparmaq üçün daha yaxşı təchiz olunmuş şəkildə uzaqlaşdım: xroniki stres .

Stress xüsusilə ilk üç çakraya aiddir, çünki bunlar kölgələrimizin və ya basdırmağa meylli olduğumuz qaranlıq tərəflərin yerləşdiyi düşünülənlərdir. Budur, stresli anları özüm və meyllərim haqqında bir az daha çox öyrənmək üçün fürsət olaraq yenidən hazırlamağa kömək edən bir neçə çakra mərkəzli fikir və məşq.

Kök: Hansı stresin özünüzü təhlükəli hiss etdiyinizi müəyyənləşdirin.

The kök çakra bədənin təməli olduğu düşünülür və həyatın ilk yeddi ilində inkişaf edir. O dövrdən çox şey xatırlaya bilmərik, ancaq Matluck'a görə bilinçaltı dərsləri bir çox insanı yetkin yaşa qədər izləyir.

'Həyatımızın o dövründə yaşadığımız ən çox bilinçsiz gərginlik yaşamaq üçün lazım olan bağlılıq və sizin üçün doğru olanı ifadə edən orijinallıqdır' deyə izah edir. Alma suyu üçün ağlayan bir uşağa süd verildiyini nümunə gətirir. Onlar instinktiv olaraq bir şey istəsələr də, başqa bir şey verdilər. Sonra, uyğunlaşmaq və təhlükəsiz olmaq üçün bəzi istəklərini susdurmaq lazım olduğu mesajını özlərinə uyğunlaşdırdılar.

Hər kəsin başına gəlir və bu, valideynlərin uşaqlarına hər zaman alma şirəsi verməsi lazım olduğunu söyləmək deyil, ancaq bu düşüncəni özündə cəmləşdirə bilər ki, təhlükəsiz olmaq, kök salmaq üçün bir az hissədən imtina etmək lazımdır. özünüzün. Yetkinlik dövrünə keçmək, bu, məyusluğa, özünəməxsusluğa və dünyada necə algılanacağınıza dair kifayət qədər stresə səbəb ola bilər.

'Bu qədər insan üçün qorxular onları o qədər möhtəşəm, həqiqi bir həyatı yaşamağı məhdudlaşdırır. Yetkin yaşda olmaq istəmədiyimiz, amma ayrılmaqdan qorxduğumuz və ya sevmədiyimiz bir işdə olduğumuz, amma ayrılmaqdan qorxduğumuz münasibətlərdə olduğumuz üçün stresə səbəb olan böyük bir şeydir. Bizi istəmədiyimiz işlərdə və ya vəziyyətlərdə saxlayan bu şüursuz qorxulara meyllidir. Bu kök işidir, 'Matluck izah edir.

Kök çakra üçün məşqlər:

Matluck-un bu çakranın kökünə (heç bir məqsəd qoyulmamasına) nail olmaq və erkən uşaqlıqdan bəri tutduğunuz qorxunun bir hissəsini aradan qaldırmaq üçün tövsiyə etdiyi bəzi məşqlər:

• Qollarınızı işə salmadan əvvəl alt bədəninizlə tam məşğul olmağınızdan və bacaklarınızı yerdə hiss etməyinizdən əmin olun ki, dağ pozası kimi təməl yoqa pozaları tətbiq edin.
• Növbəti dəfə stres hiss etdiyiniz zaman özünüzü kök kimi yer üzünə uzanan bir ağac kimi təsəvvür edin, sabit, hündür və özünə arxayın ola bilmək üçün sizi lövbərə atın.
• 'Təhlükəsiz hiss etmək üçün orijinallığı harada qurban verim?' Sualına dair jurnal.

Sakral: Stresi ilk hiss etdiyiniz zaman ona necə reaksiya verdiyinizi yenidən düşünün.

Çakralar bir-birinin üzərində qurulur və kök bizim ən əsas və ibtidai ehtiyaclarımızdan danışır: yemək, sığınacaq və s. Növbəti çakra, sakral , hər şey emosional əlaqəyə ehtiyacdır. 8-14 yaşlarında olduğumuzda və başqalarına münasibətimizi və başqalarının özümüzü necə hiss etdiyini anlamağa başladığımızda inkişaf edir.

Özümüzə və ya başqalarına qarşı mənfi duyğular ortaya çıxdıqda, onları susdurmaq və ya qaçmaq istəyən insan təbiətidir. Ancaq sakralın işi özünüzü yayındırmağa utanmadan utanc, stres və ya kədər hissləri ilə oturmaqdır. Həm də sizə aid olan duyğuları başqalarına aid olanlardan fərqləndirməkdir. Bu, xüsusilə də çətin ola bilər yüksək həssas insanlar hər kəsin enerjisini hər zaman alan - ancaq buna dəyər.

Matluck, 'hisslərinizi başqalarının hissləri ilə fərqləndirə bildiyiniz zaman, bu fərqlilik səviyyəsi həyatınızı dəyişdirəcək' deyir. 'Başqalarının etdiklərini dəyişdirməyə ehtiyac olmayacaq. İçəridən gələn bir dəyişiklikdir. '

Sakral çakra üçün məşqlər:

Meditasiya kimi zehinlilik texnikalarının bu duyğulara əsaslanan sakral çakrada sizə kömək edə biləcəyi təəccüblü deyil. Budur sınamaq üçün bəziləri:

1222 əkiz alov

• Göyərçin kimi uzun müddət narahat yoga pozalarında qalın. 'Mən edə bilmərəm' düşüncəsində onları qırmayın.
• Bir gün ərzində özünüzü mənfi düşüncədən və ya yeməkdən, sosial mediadan və s.-dən istifadə hisslərindən yayındırdığınız zamanların bir jurnalını aparın.
• 'Qətiyyət oturmaq' və ya heç hərəkət etmədiyiniz və bunun əvəzinə yalnız qaşınma və ya ağrıların keçməsinə icazə verdiyiniz uzun bir düşüncə tərzini sınayın. Unutmayın ki, stres də bədəni bu fiziki hisslər kimi nəhayət tərk edir.

Günəş pleksusu: Sizi stressə salan cəmiyyətdən gələn təzyiqləri analiz edin.

Günəş pleksusu hər şey şəxsi gücünüzə sahib olmaqdır. 14 ilə 21 yaşında olduğumuz zaman inkişaf etdirilən bu çakra, cəmiyyətin bizə 'doğru yol' haqqında danışdığı hekayələrlə əlaqədardır. Kök çakraya bənzər bəzi mövzular var, çünki özümüzü hissələrimizi uyğunlaşdırmaq üçün bağladığımız başqa bir vaxtdır. Lakin bunu edərkən özümüzü yalnız daha çox vurğulayırıq.

Bu çakra ilə daha sağlam bir münasibət qurmaq, hər tərəfinizi, hətta keçmişdə problemli hesab etdiyiniz şəxsləri qəbul etmək deməkdir. 'Özünü qəbul etmə mövzusu gündəmə gəlir. Bu, həqiqətən, kim olduğunuzun yenidən qiymətləndirilməsidir 'dedi Matluck. 'Özümüzün bu hissələrini məhdudiyyət olaraq düşünmək əvəzinə onları öz hədiyyə edə bilərikmi?'

Günəş pleksusu çakra üçün bir məşq:

Qüsurlarınızı qəbul etməkdə, səhvlərinizi düzəltmək və ya tez-tez dediyimiz kimi onları itələmək əvəzinə həqiqətən gözəl bir şey var. Bunu etmək üçün bir üsul, sevmədiyiniz keyfiyyətlərlə dolu özünüz üçün bir 'düzəliş siyahısı' yazmaq üçün bir neçə dəqiqə sərf etməkdir. Sonra hər birini pozitiv olaraq yenidən cəmləşdirin. Beləliklə, 'Başqa insanlara yox deməkdə çətinlik çəkirəm' kimi qəbul olunan bir çatışmazlıq, 'Başqalarına bu qədər əhəmiyyət verirəm və hər zaman onları xoşbəxt etmək üçün əlimdən gələni edirəm' olur. Bu baxımdan, əslində heç bir şeyə stres vermək lazım deyil.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: