Dermsə görə bir məşqdən sonra üzünüzü necə yumaq olar

Təsəvvür edin: bir özünə qulluq bazar günü, və tərli bir yoga seansına qatılmaqdan ilham alırsınız, a yaşıl smoothie Bazar qorxusu ilə mübarizə apararkən üz maskasına vurun.

Hər şey çox xoş səslənir, amma məşqdən sonra dəriyə necə qulluq etməlisən? Məşqdən sonra tərli məsamələri ovmaq intuitiv hiss oluna bilər, ancaq cari dəriyə qulluq prosedurunuz idman etdikdən sonra xeyirdən daha çox zərər verə bilərmi? Tərlədikdən sonra təmizlənmə vərdişlərinizi necə dəyişdirməlisiniz?

İdarə heyəti sertifikatlı dermatoloqlara müraciət etdim, Keira Barr, MD və Ellen Marmur, M.D. , idman sonrası dəriyə qulluq olan mübahisəli (və çox şəxsi, etiraf edərəm) aləminin dibinə gəlmək. Səhər, günorta və ya axşam idmanla məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, tərdən sonra üzünüzü necə yuymalısınız.

Səhər məşq edirsinizsə

Əgər sən erkən quş idmançısı , Marmur, səhər yuma rejiminizi ümumiyyətlə atlamalı olduğunuza inanır. 'Ter ən yaxşı təmizləyicidir' deyir. Deyilənə görə, səhər məşq sessiyanızdan sonra da sabunu atlamağınız yaxşı ola bilər.

'Tər məsamələrinizi təmizləyir, buna görə də cildinizin tez yuyulmasına ehtiyac duyacaqsınız' dedi.

38 nömrəli mələk

Xüsusilə yağlısınızsa və ya sadəcə dözə bilmirsinizsə gün boyu bir növ yuma mərasimi olmadan getmək üçün mütləq T zonasında yumşaq bir təmizləyici çəkə bilərsiniz. Yalnız aqressiv aşındırmaya çox ağır getməyin, çünki məşqdən sonra faydasından daha çox zərər verə bilər.

Barr qəbul edir: 'Yaxşı olar ki, günortadan sonra və ya axşama qədər gözləyin, çünki məşqlərinizdən qısa müddət sonra dəriniz qıcıqlanmaya daha həssas ola bilər, məsamələriniz açıqdır.'

Beləliklə, bunu dayandırmaq istəyə bilərsiniz ferment qabığı günün sonuna qədər, heç olmasa.

Günortadan sonra çalışarsan

Xüsusilə idmanla məşğul olduqda məhsulu məhsuldan sonra dərinizə soymamağınız çox vacibdir. Marmur məşqdən sonra təmizlənməyə başlamaq üçün gözləməyi təklif edir (səhərlər özünüzü xüsusilə yağlı hiss edirsinizsə oyandığınız anda isti su sıçrayışı ilə yuya bilərsiniz).

Məşqdən sonra T zonasında zərif bir təmizləyici istifadə edə bilərsiniz. Həmişə olduğu kimi, bir müddət əvvəl götürdüyünüz bakteriyalara diqqət yetirin bütün idman zalı avadanlığına toxunmaq . Tərin özü məsamələrinizi zədələməsə də, Barr'a görə üzünüzə qoya biləcəyiniz göbələyin mütləq yuyulmasına ehtiyac var.

Axşam məşqindən sonra

İdman zalı vurmaq üçün işdən qaşınma ilə gəlirsinizsə, məşqdən əvvəl bütün makiyajlarınızı sildiyinizə əmin olun. Bir istifadə edin incə misel su ya da sadə makiyaj təmizləyici parça , tərləməyə başlamazdan əvvəl makiyajınızı yuymaq çox vacibdir.

'İdman etdikdə bədəniniz qızar və məsamələr açılır. Makiyaj məsamələrinizə yerləşə və onların tıxanmasına kömək edə bilər 'dedi. İdman salonuna makiyajsız getmək sadəcə bir seçim deyilsə, uyğun məhsullar seçdiyinizə əmin olun komedogen olmayan bu, məsamələrinizi bağlamamaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış olduqları deməkdir.

Məşqdən sonra? Ya komedogen olmayan makiyajınızı yuyun, ya da təzə bir üzünüz varsa su ilə yuyun. Marmur deyir: 'Terin məsamələrinizi və dərinizi təmizlədiyinə görə tez yuyulmanız lazımdır'.

Unutmamalı olduğumuz başqa bir şey var?

Beləliklə, vaxt baxımından əsasları əldə etdiniz, ancaq məşqdən sonra dəriyə qulluq üçün diqqət yetirməli olduğumuz digər spesifik şeylər varmı? Unutmamalı olduğunuz şeylərin siyahısı:

Suyun istiliyi

Su tempinə gəldikdə, hər iki hədd də qadağandır. Ən yaxşı seçiminiz üzünüzü yumaq üçün sərin və ya ilıq su istifadə etməkdir, çünki dərinizi şoka salmaz və əlavə qızartı əmələ gətirmir.

'İsti sudan istifadə dərini həssaslaşdıra bilər, xüsusən də məşqdən hələ qırmızı rəngdə olsanız. Durulama üçün sərin və ya ilıq su ən yaxşısıdır. Temperatur soyuduqca qızartı daha sürətli həll ediləcək 'deyə Marmur məsləhət görür.

Beləliklə siz atlanmaq istəyə bilərsiniz isti duş tər seansınızdan sonra (xüsusən bu soyuq qış aylarında) buxarlanan bir duşdan əvvəl üzünüzü sərin su ilə yumaq üçün vaxt ayıra bilərsiniz.

Aşındırıcı

Məşq sonrası aşındırmaya gəlincə, Marmur bunu qəti olaraq qəbul edir yox . 'İdman, cildin dövriyyəsi üçün inanılmazdır və özü də kifayət qədər təkan verir' deyir. Beləliklə, güclü bir ovucu qıcıqlanmaya və daha da qızartıya səbəb ola biləcəyi üçün dərini daha da aşındırmağa və ya ovmağa ehtiyac yoxdur.

Ancaq bir istisna, əvvəlcədən dərmanlanmış mendil ilə salisilik və ya qlikol turşusu . Bu maddələr, Barr'a görə, tər seansınızdan sonra məsamələri tıxaya bilən qalıcı makiyajı aradan qaldırmağa kömək edən fantastik incə aşındırıcılardır. Bunlardan bir neçəsini atmaq gli yastıqlar İdman zalı çantanıza əla bir varlıq ola bilər, əgər dəriniz buna dözə bilərsə. Həmişə olduğu kimi, əvvəlcə dermatoloqunuzla məsləhətləşin ki, cildinizin bu mendillərdən faydalana biləcəyini biləsiniz.

Maskalar

Maskeleme qədər, bir az daha yaradıcı olmaqdan çəkinməyin. Zərif bir təmizləyici istifadə etdikdən sonra (və ya yağ səviyyənizə və qalıcı makiyajınıza görə su ilə qarqara edin) nəmləndirici maska Marmur deyir ki, 'hər cür qırmızılığı sakitləşdirəcək, dolğunlaşdıracaq, cavanlaşdıracaq və sakitləşdirəcək'.

'Özünə qulluq maskası və məşq ən yaxşı hədiyyədir!' əlavə edir. Görmək? Derms bunları dəstəkləyir özünüzü müalicə etdirin eyni zamanda - istifadə etdiyiniz maskanın soyma və nəmləndirdiyinə əmin olun, aşındırıcı deyil.

Alt xətt

Bazar günü özünə qulluq etmək üçün ən çox * iş görmək istəsəniz də, məşqdən sonra dəriyə qulluq məsələsinə gəldikdə, daha azı daha çoxdur. Tonikləri, skrabları və aşındırıcıları atlayın - əvəzinə zərif təmizləyicilərə üstünlük verin və nəmləndirici düsturlar . Bir iş minimalist dəriyə qulluq qaydası , heç eşitmişiksə.

Həmişə olduğu kimi, dəriyə qulluq yalnız üz üçün müstəsna deyil. Barrın son qeydinə diqqət yetirməkdir boyun və çubuq çevirmə eyni zamanda, bu sahələr məşqdən sonrakı bir sevgi tələb etdiyi üçün. Boynunuzun, sinənizin və kürəyinizin arxası məşqdən sonra tıxanmış məsamələrə qarşı həssasdır. Bu yerləri də təmizlədiyinizə əmin olun 'dedi.

Yağınız və məşq vərdişlərinizdən asılı olaraq tərlədikdən sonra üzünüzü yuyan bir təlimat var. Bu ipuçları ilə 'yoga sonrası parıltınız' studiyadan ayrıldığınızdan daha uzun müddət davam edəcəkdir. Xoşbəxt təmizlənmə!

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: