Valideynlərlə sağlam sərhədləri necə təyin etmək olar (və görünən budur)

Böyüyəndə valideynlərimizdən küçəyə çıxma saatı, təmizlik, ev işləri, başqalarına necə davranmağı və gündəlik qaydalar qurmağı qaydaları qoyması gözlənilir. Valideynlər də uşaqları ilə sərhədlər qurun müstəqil olmalarına kömək etmək ümidi ilə. Uşaqlar böyüdükdən sonra işlər mürəkkəbləşməyə başlayır, buna baxmayaraq valideyn valideyn olmaq və yetkin övladına öz həyatını vermək arasında balansla mübarizə aparır. Bu, ailənizdəki bir gərginlik sahəsidirsə, valideynlər ilə sağlam sərhədlər qurmağınız haqqında bilmək lazım olan şey.

Valideynlərlə sərhədlərin qoyulması nə üçün bu qədər vacibdir.

Sərhədlərin təyin edilməsi Valideynlərinizlə müxtəlif səbəblərdən vacibdir: Onlara qarşı küskünlüyünüzü qarşısını alır və sağlam, xoş qarşılıqlı əlaqələr qurur, eyni zamanda fərdiləşdirməyinizə kömək edir, yəni valideynlərinizlə əlaqəniz xaricində bir şəxsiyyətə sahibsiniz. Müvafiq sərhədlər olmadan, valideynlər inanclarını və həyat tərzlərini yetkin uşaqlarına tətbiq etmələrinin yaxşı olduğunu düşünə və düşünə bilərlər.

Bu söhbətləri etmək çətin olsa da, onlarla və özünüzlə sağlam bir əlaqə qurmaq üçün vacibdir. Valideynlərinizlə sağlam sərhədlər qurmağın son nəticəsi narahatlıq, küskünlük, münaqişəni idarə etmək bacarığı və sağlam özünə hörmətin azalmasına səbəb ola bilər.

Valideynlərlə sağlam sərhədlər necə görünür.

Valideynlərlə sağlam sərhədlər, öz düşüncələrinizə, fikirlərinizə, inanclarınıza, təcrübələrinizə və ehtiyaclarınıza sahib bir yetkin olduğunuzu qarşılıqlı olaraq qəbul etməyi əhatə edir. Bu, ehtiyaclarınıza sahib olmaq və 'yox' demək istədiyiniz zaman 'yox' və 'hə' demək istədiyiniz zaman 'bəli' deyə bilmək deməkdir.

Valideyndən zəif sərhədlərin nümunələri belə görünə bilər:

sept 19. bürc

• Onlardan gözlənilməz və tez-tez ziyarətlər etmək
• Partnyorunuz haqqında istənməyən giriş
• Övladlarınızı necə tərbiyə etdiyiniz barədə istənilməyən tövsiyələr
• Səndən soruşmadan eviniz üçün əşyalar almasına ehtiyacınız var
• Pəhriziniz və ya bədəniniz haqqında tez-tez şərhlər
• Şəxsi həyatınıza müdaxilə

Valideynlərlə sərhədlərin qoyulması belə görünür:

• Özünəməxsus dəyərlərin nə olduğunu, bəzilərindən fərqli ola biləcəyini müəyyənləşdirmək
• Dəyərlərinizə və inanclarınıza uyğun bir şəkildə davranmağı bacarmaq
• İhtiyacınız olan şeyləri dəqiq bilmək
• Rəftar etmək istədiyiniz qaydaları müəyyənləşdirin.

Valideynlər ilə sərhədlər necə qurulur.

1.Aydın və qısa olun.

Valideynlərinizə uyğunlaşmasını istədiklərinizlə gəlməzdən əvvəl əvvəlcə nəyin sizi narahat etdiyini özünüzdən soruşun və bunun səbəbini araşdırın. Məsələni konseptualləşdirin. Xüsusi davranışlarının sizi necə hiss etdiyini müəyyənləşdirmək, istədiklərinizi istəməkdə daha inamlı və etibarlı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.

Aydın və qisa olmaq düz olmaq və onlardan üzr istəmədən tam olaraq nəyin lazım olduğunu bildirmək deməkdir. İstəyinizin konkret, tutarlı və ölçülə biləcəyinə əmin olun.

Məsələn, bu şərh yaxşı başa gəlməyə bilər: 'Zəhmət olmasa hər zaman gözlənilmədən düşməyi dayandırın, çünki həqiqətən cansıxıcı olur.'

Bunun əvəzinə bunu sınayın: 'Gözləmədiyiniz zaman düşəndə ​​mənə çətin gəlir. İrəliləyirəm, əvvəl zəng edə bilərsinizmi? Və yalnız həftə sonları sizinlə vaxt keçirə biləcəyimi unutmayın. '

Qısaca olmağı nə qədər çox tətbiq etsəniz, o qədər asanlaşır.

iki.İddialı olun və mərhəmətli.

İddialı olmaq, başqasını incitmədən hiss etdiyinizi və nəyə ehtiyac duyduğunuzu ifadə etməkdir. Buraya göz təmasını qorumaq, sakitlik hissini qorumaq, söhbətə açıq olmaq, qarşı tərəfi fəal şəkildə dinləmək, tonunuzu izləmək, düz bir duruş və birbaşa olmaq daxildir.

Eyni zamanda mərhəmətli olmaq da vacibdir. Bu, valideynlərinizin haradan gələ biləcəyini anlamaq və eyni zamanda ehtiyaclarınıza hörmət etməklə yanaşı, həyatınızda bir zamanlar rollarını buraxmaqda yaşadıqları çətinlikləri başa düşmək deməkdir. Şəfqəti tətbiq etmək təməlimizi qorumağımıza və müdafiəyə qarşı sevgi yerindən gəlməyimizə kömək edir.

3.Minnətdarlıq nümayiş etdirin.

Valideyninizlə bir sərhəd təyin edərkən münasibətlərdə minnətdar olduğunuz şeylərə və bəlkə də davranışlarının arxasındakı niyyətə görə minnətdarlığınızı göstərməyə kömək edə bilərsiniz. Məsələn, münasibətlərinizə davamlı müdaxilə edən bir valideyniniz varsa, sizin üçün narahat olduqlarını və ya sizin üçün ən yaxşısını istədiklərini qiymətləndirdiyini söyləyə bilərsiniz, eyni zamanda sizin də sizinlə əlaqəyə girməyə çalışmalarını dayandırmalarını istərdiniz. romantikalar, çünki öz qərarlarını verə bilirsən. Valideynlərinizə minnətdarlıq göstərmək onlara həyatınızda göstərməyə hələ də dəyər verdiyinizi bildirir. İstəyirsiniz Necə fərqli görünmək üçün ortaya çıxırlar.

Dörd.'Qırılan rekord' texnikasını tətbiq edin.

Valideynləriniz daha sağlam sərhədlər istəklərinizlə mübarizə aparırsa, 'qırılmış qeyd' texnikasını sınayın. Bu, toxunma, mübahisə və ya dairəvi söhbət etmədiyiniz iddialı bir ünsiyyətdə bir tətbiqdir. Daha doğrusu, ehtiyaclarınızı açıq-aydın və qısa şəkildə təkrar etməyə davam edirsiniz. Bu, sərhədlərinizə sadiq qaldığınızı və sərhədləriniz barədə mübahisə və ya danışıqlarda iştirak etməklə maraqlanmadığınızı göstərir.

6 avqust

Qırılmış rekord texnikasına bir nümunə 'Daha çox məşğul deyiləm; övladlarımı necə böyüdüyüm barədə şərh verməyi dayandırın 'və bunu özünüzü rahat hiss etdiyiniz qədər dəfələrlə söyləyin. Bu texnika mesajınızı çatdırır və möhkəmləndirir ki, müəyyən hüdudların nə yerdə olmasını istədiyinizi əsaslandırmağa çalışmayın.

5.Sərhədlərinizi bilin.

Nə dözmək istədiyinizi və onlardan dözməməyinizi dəqiqləşdirmək üçün vaxt ayırın. Xətti harada çəkəcəksən? Məsələn, yalnız ayda bir dəfə valideynlərinizlə telefonda danışmağı idarə edə bilərsinizmi? Hər gün? Valideynlərinizlə məhdudiyyət qoymaq istədiyiniz üçün səhv bir şey yoxdur. Bu fərdiləşdirmənin sağlam bir hissəsidir.

Əlavə olaraq, söhbət faydalı və məhsuldar bir istiqamətdə getmirsə, söhbəti bitirmə vaxtının gəldiyini bil. Nə hiss etdiyinizə və dözmək üçün nə qədər narahat olduğunuza diqqət yetirin. Bir ara verməyiniz lazım olduğunu və ya söhbətdən uzaqlaşdığınızı hiss edirsinizsə, əsəbiləşməyin və söhbəti böyütməməyiniz üçün bunu etmək vacibdir.

6.Sərhədlərin olması ilə bağlı hər hansı bir günahı azad edin.

Valideynlərlə sərhədlərin qoyulması şübhə, qorxu və günahkarlıq hisslərini aşılaya bilər. Özümüzə qarşı iddialı bir ünsiyyət və mərhəmət tətbiq edə bilmək üçün, hissləri tanımağı tətbiq etməliyik sərhədləri təyin etməkdə təqsir . Təqsir səhv bir şey etdiyimizi hiss etdiyimiz bir göstərici ola bilər və valideynlərinizlə sərhəd qurmağın səhv olmadığını tam bilmək vacibdir. Bu sadəcə. Sərhədlər əlaqəni qorumaq və mənlik hissini inkişaf etdirmək üçün vacib bir hissədir.

Təqsirkarlığı azad etmək üçün bir tətbiq, 'özümü ifadə etməyi layiq bilirəm' və 'ehtiyaclarımın ödənilməsinə icazə verilir' kimi təsdiqləri söyləmək olar.

Günün sonunda sərhədlərinizə və şərtlərinizə qərar verəcəksiniz. Sərhədlərinizi niyə təyin etdiyinizi özünüzə xatırladın və valideynlərinizlə söhbətdən əvvəl, söhbət zamanı və sonra özünüzü doğrulama və özünə şəfqət göstərin.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: