MəLəK Sayını Tapın

Kundalini Yoga 9 Saniyədə Düz Yatmağınıza necə Kömək edə bilər

Bu həftə, dünyaca məşhur Kundalini yoga müəllimi Guru Jagatın yeni sinifinin başlanğıcını, Kundalininin həyatınızı inkişaf etdirə biləcəyi inanılmaz yollardan bəzilərini qeyd edərək qeyd edirik. Guru Jagatın sinifində Kundalini Yoga 101 Kundalininin əsaslarını öyrənəcək, tər tökəcək və yaradıcılıq ruhunu bəsləyəcəksən.

ABŞ-da yuxusuzluq və yuxusuzluq çox yaygındır.





Saata baxırsınız, qalxıb başqa bir şey etmək üçün silinmisiniz, hələ alacakaranlıqdan keçib ehtiyacınız olan istirahətə keçmək üçün çox həyəcanlısınız. Səhərin son tarixi yaxınlaşır və narahat və məyus olursunuz. Günəş nəhayət doğur və siz quru ağız və şişmiş gözlərlə qabaqdakı günə hazırlaşırsınız.

Planetdə bütün gecə arzuolunmaz bir təcrübə yaşamayan çox az insan var. Hər kəs bununla məşğul olsa da, müasir müalicə üsullarımız bu qədər mütərəqqi və təsirli olmamışdır.



Milyard dollarlıq əczaçılıq yuxu yardımı sənayesi, şübhəsiz ki, sirkadiyalı ritmlərinizdə təbii olaraq davamlı bir dəyişiklik yaratmağın bir yolunu tapmaqda maraqlı deyil. Ən yaxşı halda planlı və kapitallaşmış asılılıqdır. Xroniki yuxusuzluğu olan birisi üçün çox faydalı ola biləcək bu yuxu vasitələrinin faydası nə olursa olsun, bədəni təbii tənzimləmə qabiliyyətinə qaytarmaz. İnsan bədənindəki daxili, homeostatik, adaptogen yuxu dövrləri həm mümkündür, həm də idealdır.



Kundalini yoga kömək etmək üçün buradadır. Düzgün yerinə yetirildikdə, sizi doqquz saniyə ərzində sakit, rahat bir vəziyyətə gətirə bilər .

feb 23-cü bürc

Yuxu üçün Kundalini yoga texnologiyalarından bəziləri yalnız balanslı sirkadiyalı ritmlər yaratmır, əksinə dərinin parıltısını daha da dərinləşdirir və sizi cinsi cəhətdən daha maqnit edir. Beyində oksitosin qurur və hətta öz firavanlığınızla əlaqədar inkişaf etmiş təcrübələr qazandırırlar. Kundalini yoga ustası Yogi Bhajan, əmrlə yuxuya gedə bilmək kimi bir zənginlik tərifi verdi.



Ədalətli olmaq üçün doqquz saniyədə yuxuya getmək biraz praktiki vaxt aparacaq. Ancaq bir dəfə asılsın, bu edir işləmək. Kundalini yoga kanonunda yuxuya dair saysız-hesabsız təlim var. Budur mənim favoritlərim.



Səhər saat 4-də qalırsınızsa, düşünün.

Mən indi bir şeyi silmək istərdim. Səhər 3: 30-da avtomatik olaraq oyansanız və yenidən yuxuya gedə bilmirsinizsə, bu yuxusuzluq deyil. Buna meditasiya üçün daxili insan telləri deyilir.

Yogis bilirlər ki, səhər 3-dən səhər 6-ya qədər olan vaxtlar düşünmək üçün ideal vaxtdır. Bu zamana 'deyirlər' amrit vela və ya ambrosial saat , çünki bu səhər erkən pəncərədə olanların hamısının səmavi təbiətinə çox asanlıqla bağlana bilərsiniz. Bu saat ərzində düşünmək, bilinçaltı zehni stresdən və qorxulardan təmizləyir, digər zamanlara nisbətən 40 qat daha təsirli olur. Şüuraltı stres artımı yuxusuzluğun ən böyük amillərindən biridir, buna görə erkən oyandığınız zaman düşünsəniz, vücudunuzun sizin üçün müntəzəm yuxu rejiminə bənzər bir şeyə dönməsinə kömək edəcək bir başlanğıc olacaqsınız.



Beləliklə, təbii bir səhər erkən oyanma stresini aşaq. İdealdır. Və demək olar ki, hər bir yüksək müvəffəqiyyətli insanın ilk işi səhər tezdən etdikləri fiziki və zehni bir təcrübəsi var.



Reklam

Soyuq bir duş alın.

Bilirəm ki, bunun əks fikri var. Soyuq yağışlar sizi oyadır, düzdür? Ancaq əslində soyuq su hidroterapiyası adaptogenikdir. Sinir şəbəkənizdən keçən elektrik cərəyanını sakitləşdirir və düzəldir və vəzi çıxışı balanslaşdırır. Soyuq duşlar bədənin özünü tənzimləməsinə imkan verir. Beləliklə, bədəniniz yatmağın vaxtının gəldiyini bilirsə, ancaq adrenalin istehsalını dayandıra bilmirsə, soyuq duş sehrdir. Və sadədir.

Soyuq duşlu hidroterapiyanın bir neçə üsulu var. Bəzilərinə bədəni ürəyə doğru yuxarı vuruşlarla quru fırçalamaq, dərini badam yağı ilə sürtmək və s sonra soyuq axına girmək. Ancaq mən sadəcə tullanmağın pərəstişkarıyam. Tam bir qərq üçün hazır deyilsinizsə, ayaqlarınıza, biləklərinizə, qoltuqlarınıza və üzünüzə soyuq su sıçratmaq da mümkündür.

Şərqdən qərbə doğru yatın.

Yatağınızı düzəltmək üçün smartfonunuzdakı pusula istifadə edin ki, şərqdən qərbə doğru yata biləsiniz. Bu konfiqurasiya enerji sahənizi rahatlaşdırır və daha çox bərpaedici istirahətə imkan verir.



Bir gongun bir qeydini oynayın.

Gonq səsi bilinçaltı zehni təmizləyir (sizi oyaq saxlayan şeyin bir hissəsi) və bədənin dərindən rahatlamasına imkan verir. Xüsusi 'şəfalı gong' və 'arzuları yerinə yetirən gong' parçaları Grammy qazanan qrupdan əldə edilə bilər Ağ günəş .

Shabad Kriya tətbiq edin.

İndiyə qədər Shabad Kriya, Yogi Bhajan tərəfindən öyrədildiyi kimi Kundalini yoga-sının ən yaxşı yuxu yardımçılarından biridir. Pineal bezinizi effektiv şəkildə tənzimləyir, yenidən düzəldir və dekalsifikasiya edir.

Müntəzəm yuxusuzluqla qarşılaşırsınızsa, yəqin ki, melatonin, sirkadiyalı ritmlər və epifiz bezi və bunun yuxu ilə əlaqəli nə olduğunu bilirsiniz. Ancaq epifiz də parlaqlığınızın yayımıdır. Beləliklə, Shabad Kriya yalnız istirahət üçün biyokimyəvi prosesləri gücləndirmək üçün güclü bir vasitədir, həm də inanılmaz bir daxili parıltı aktivləşdirir. Yogi Bhajan meditasiyaya getmək üçün bu vədləri tərk etdi: Daha yaxşı düşünəcək, daha yaxşı işləyəcək, daha yaxşı paylaşacaq, daha yaxşı sevəcək və hətta daha yaxşı mübarizə aparacaq. Cazibədar

Ən yaxşı nəticə üçün hər gecə yatmadan əvvəl Shabad Kriay ilə məşq edin. Gecənin ortasında oyansanız, yalnız yenidən düşünməyə başlayın və yuxuya getməyinizə davam edin.

Yataqda uzanarkən döşəyinizdə spininizin düz olmasına imkan verən rahat bir yer tapın. Əllərinizi qucağınıza qoyun, sağ əliniz sol xurma içində, baş barmağın uclarına toxunaraq. Xurma üzü yuxarı.

Səsləri zehni olaraq dörd bərabər hissədə burun içindən nəfəs alın Sa-Ta-Na-Ma . Səsləri ümumilikdə 16 vuruş istifadə edərək nəfəsi tutun. Səslərlə bərabər iki hissədən burun içindən nəfəs alın Wahe Guru . Yenidən başlamaq. Bu, 15 ilə 62 dəqiqə arasında və ya yuxuya gedənə qədər davam edəcək və təbii olaraq - yuxuya gedəndə başa çatacaq.

Dostlarınızla Paylaşın:

6 iyun ulduz falı