Şəxsi təsir dairənizi necə tapmaq (və genişləndirmək) olar

Zaman çətinləşəndə, hamısını düzəltmək istəmək cazibədardır. Təəssüf ki, dünyadakı bütün problemlərə kömək etmək istədiyiniz qədər çox şey götürmək tükənməyə gətirib çıxara bilər, nəticədə sizin üçün olan şeylərdən uzaqlaşır et nəzarət etmək.

Bunun əvəzinə, birbaşa təsir göstərə biləcəyiniz həyatın, rifahınızı qorumaqla birlikdə dəyişiklik etməyinizə imkan verən məqamlarına diqqət yetirməlisiniz. Bunu necə etmək barədə təlimat üçün təsir dairəsinə baxa bilərik.

Təsir dairəsi nədir?

Təsir dairəsi konsepsiyasını Stephen Covey 1989-cu ildəki məşhur kitabında irəli sürmüşdür. Son dərəcə təsirli insanların 7 vərdişi .

xərçəng qadın əqrəb kişi

Covey-yə görə, narahatlıqlarımızı kateqoriyalara ayırmaq üçün istifadə edə biləcəyimiz iki 'dairə' var: Narahatlıq dairəsi (vacib olduğumuz şeylər) və Təsir dairəsi (maraqlandığımız və təsir edə biləcəyimiz şeylər).

Narahatlıq dairəsi sağlamlığınız, ailəniz, maliyyə vəziyyətiniz, hökumətiniz, dünyanın vəziyyətiniz və s. Kimi narahat ola biləcəyiniz hər şeyi əhatə edir. Bunların bəzilərinə təsir edə bilərsiniz, bəzilərində isə edə bilməzsiniz. Bir şey sənsən bacarmaq birbaşa ünvan Təsir dairəsinin altına düşür.

Məsələn, hökumətin iqtisadiyyatla bağlı nə edəcəyindən narahat ola bilərsiniz. Bu, Narahatlıq dairəsinin altına düşəcəkdi. Narahat olduğunuz, amma çox şey edə bilməyəcəyiniz bir şeydir.

Digər tərəfdən, başa çatdırmalı olduğunuz böyük bir iş layihəsi barədə narahat olsanız, təsir dairəsinin altına düşə bilərsiniz. Narahat olduğunuz bir şey, birbaşa fəaliyyətlə həll edə bilərsiniz.

Əlbətdə ki, bir məsələni yalnız sizin nəzarətinizdən çıxdığına görə gözardı etməməlisiniz, lakin Covey iddia edir ki, enerjinizi birbaşa təsir dairənizin içərisinə düşən şeylərə yönəldərək bəzi narahatlıqları yüngülləşdirə bilərsiniz.

Şəxsi təsir dairənizi necə tapmaq olar.

'İdarə edə biləcəyimiz şeylərə daha çox diqqət ayırmaq, emosional enerjimizi ən təsirli və faydalı şəkildə problemlərə yönəltməyimizə imkan verir' dedi. William Chum, LMHC, mbg deyir.

'Bir tortun buzlanmasına bənzər, yalnız bir şüşə buz bağlamağımız varsa, onu dünyanın hər bir tortuna xırda bir miqdar buz bağlamaq üçün istifadə edə bilərik və ya çox yaxşı bir tort hazırlamaq üçün bankadan istifadə edə bilərik.'

Enerjinizi təsirli bir şəkildə ayırmağa başlamaq üçün təsir dairənizin içərisində və xaricində düşənləri deşifr etməyi bacarmalısınız. Budur:

Addım 1: Narahatlığınızın siyahısını yaradın.

Onları bir kağıza yazın və nəyi birbaşa təsir edə biləcəyinizi və nəzarətinizdən kənar olanı müəyyənləşdirərək təşkil etməyə başlayın. Təsir edə biləcəyiniz hər şey daxili dairədə olur və əlinizdən çıxan hər hansı bir şey kənara çıxır. Bəzi narahatlıqları dəqiq müəyyən etmək asan olacaq, amma bəzilərinə bəzi ehtiyaclar ola bilər zehinlilik təlimləri .

Addım 2: Duygusal işarələrə diqqət yetirin.

Siyahınızdakı bir şey sizi halsız, yandırılmış və ya küskün hiss edirmi? 'Bu duyğular səni yavaşlatmaq və təsir göstərməyə çalışdığın şeyin və ya kimin həqiqətən təsirə cavab verib-vermədiyini araşdırmağın üçün əlamətlərdir' dedi. Justine Grosso, PsyD, mbg deyir.

515 mələk sayı sevgisi

'Səylərinizin artan dəyişikliyə səbəb olduğuna dair bir dəlil tapa bilmirsinizsə, təsir etmək üçün səylərinizi yenidən qurmağa və ya səylərinizi başqa bir yerə qoymağa dəyər ola bilərsiniz.'

Addım 3: Fokuslanmış hərəkətə keçin.

Təsir dairənizi müəyyənləşdirdikdən sonra, məşq edərkən enerjinizi dairəyə düşən hər şeyə cəmləşdirmək istəyəcəksiniz. qəbul vasitələri dairənin xaricinə düşən narahatlıqlar üçün.

Təsir dairəsindən istifadə edərək özünüzlə sərhədlər qura və qoruya bilərsiniz. Daha böyük bir son məqsədə diqqət yetirmək əvəzinə özünüzdən soruşun: 'Gələcəkdə istədiklərimi reallaşdırmaq üçün bu gün edə biləcəyim bir şey nədir?' Chum təklif edir.

'Bu sual bizə təsir dairəmiz daxilində narahatlıq dairəmizi təmin etmək üçün işimizə kömək edə biləcək hansı hərəkətlərin və ya qərarların olduğunu anlamağa imkan verir.'

Zamanla təsir dairənizi necə qurmaq olar.

Zamanla içəridən işləsəniz dairənizi genişləndirə biləcəyinizi görə bilərsiniz.

Grosso deyir: 'Təsiri davam etdirmək üçün özünə qayğıya üstünlük verməliyik'. 'Özümüzdən kənarda enerji sərf etdiyimiz üçün özümüzü doldurmaq üçün bir tarazlıq olmalıdır. Şüur, bədən və ruh - özümüzə nə qədər çox meyl göstərsək, başqalarına və mənalı səbəblərə təsir etmək qabiliyyətimiz bir o qədər artar. '

Yenə də narahatlıqlarınızı və həyat hədəflərinizi yazmaq dairənin daha aydın hiss olunmasına kömək edə bilər. Çum deyir: 'Birinin müəllim olmaq məqsədi varsa, lakin bunu etmək üçün heç bir məlumatı yoxdursa, ilk növbədə Təsir dairəsində olanları tanıya bilər, sadəcə bir tədris proqramına müraciət etmək ola bilər'.

Həm də qeyd etmək vacibdir ki, hər şeyə nəzarət edə bilməməyinizə baxmayaraq, ətrafınızdan kənarda qalan bir şeyə daha çox təsir göstərə biləcək başqaları ola bilər. Bu hallarda, ümumi hədəflərə çatmaq üçün başqaları ilə sinxronizasiya etmək faydalı ola bilər.

24 dekabr bürcü

Grosso, 'Tutqunlarınızı uzatmaqdan və başqaları ilə bölüşməkdən çəkinməyin' deyir. 'Vizionları və hədəfləri bölüşmək üçün Slack kanalına, iş qrupuna və ya virtual Zoom iclasına başlayın.'

Alt xətt.

Təsir dairənizə tam olaraq nəyin düşdüyünü müəyyənləşdirmək üçün bir az ruh axtarmağa ehtiyac ola bilər, ancaq bunu etdikdən sonra birbaşa ən çox ünvanlanan narahatlıqlarınızı hədəf almağa başlaya bilərsiniz. Öz növbəsində, bu, stresinizin bir hissəsini yüngülləşdirəcək və tükənmək riski olmadan dünyaya mənalı təsir göstərməyinizə imkan verəcəkdir.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: