Radikal Özünü Qəbul Təcrübəsinin 4 Yolu və Niyə Razı Olmaq Deyil
Radikal qəbul, hər hansı bir anda vəziyyəti bəyənməməyimizə və ya bağışlamağımıza baxmayaraq, həyatın müqavimət göstərmədən necə inkişaf etdiyinə diqqət yetirmək deməkdir. Pandemiya zamanı bu prinsipin tətbiqi xüsusilə çətin ola bilər. Narahatlıq, qeyri-müəyyənlik və qorxu ilə dolu olan bu çətin dövrdə vəziyyətimizi və özümüzü necə qəbul etməyə başlaya bilərik?
Niyə özünüzü qəbul etmək rahatlıqla eyni şey deyildir.
Artıq hamımızın radikal özünü qəbul etmə praktikası vaxtıdır ki, sarsıntılı, gözlənilməz xarici şərtlərə baxmayaraq özümüzü daxili sabitlik tapmağa öyrədə bilək. Nəticədə, bizi fərdi olaraq və öz növbəsində kollektiv olaraq inkişaf etdirməyimizə səbəb olan gizli yaralarımıza cavabdehik.
Radikal özünü qəbul etmə məsuliyyətdən qaçmağın və ya özünə məğlub olmaqdan vaz keçməyin əksidir. Bu, köhnə varlıq yollarına qarşı itaət etməkdir, bunların ən dərin səviyyədə şəfa qapılarını açdıqlarını bilməkdir. Bunu edərkən özümüzə inteqrasiya etmə fürsəti veririk kölgə aspektlərimiz və daha etibarlı yaşamaq. Hər birimiz radikal özünü qəbul etmə və repressiya, uyuşma, reaksiya vermək, bəhanə etmək və ya inkar etmək istəyi ilə mübarizə aparmaq cəsarətinə sahibiksə, daha yaxşı vətəndaş və cəmiyyətimizə köməkçi olmaq gücümüz var.
Reklam
Radikal özünü qəbul etmənin 4 yolu:
1.Özünüzü qiymətləndirməyə başladığınızı hiss etdikdə yavaşlayın.
İstəmədiyiniz bir şeyi söylədikdən və ya etdikdən sonra adi mühakimə daralma hiss etdiyiniz anda nəfəs alın. Yaşadığınız hisslər barədə özünüzə qarşı dürüst olun. Onlara diqqət yetirin və minimuma endirmədən və inkar etmədən onlarla birlikdə olun. Sonra özünüzə açıq olmağı və özünüzü verməyə çalışın. yalnız sizin kimi olmağınız üçün icazə. Bəhanə yoxdur. Rasionalizasiya yoxdur. Qaçınmaq olmaz.
Bu, köhnə mənfi düşüncə nümunələrini dəyişdirmək üçün təkrarlamaq üçün güclü bir ifadədir: 'Vəziyyət belədir və özümü olduğu kimi dərindən və tamamilə qəbul edirəm.'
iki.Unutmayın ki, hər bir uğursuzluq bir öyrənmə fürsətidir.
Növbəti dəfə etdiyiniz zaman, adət etdiyiniz bir utancaq spiral əvəzinə problem həll etmə rejiminə keçirən daxili bir dialoqu inkişaf etdirməyə çalışın. Mükəmməlliyiniz və ya özünüzü mühakimə etdiyiniz zaman söyləyə biləcəyiniz üç konstruktiv şey bunlardır:
- Görəsən bunu edəndə nə hiss edirdim?
- Hər şey yaxşıdır; Mən hələ də öyrənirəm.
- Görəsən növbəti dəfə fərqli nə edəcəyəm?
3.Müqayisədən çəkinin.
Özümüzü yalnız qısaca gəlmək üçün müqayisə edərək başqalarının həyata keçirdiyi şeylərə qapılmaq asandır. Bunu etdikdə özünə hörmətimiz qaçılmaz bir zərbə vurur. İçlərimizi başqasının xarici tərəfləri ilə müqayisə edə bilməyəcəyimizi unutmamaq vacibdir, çünki onların daxili aləmində nə baş verdiyini bilmirik. Bunun əvəzinə uğurlarımızı öz ölçüyə görə qiymətləndirək və şəxsi hədəflərimizi bir daha təsdiq edək.
Hər zaman soruşaraq özünüzü obsesif mənfi zehni döngədən yönləndirə bilərsiniz: 'Nədir? Mən düşünmək? Nədir Mən hiss? Nədir mənim sonrakı doğru düşüncə və ya hərəkət? ' Sonra qəsdən öz unikal səyahətinizə qayıdın.
Dörd.Düşüncələrin keçici olduğunu xatırladan təcrübələrə söykənin.
Növbəti dəfə özünüzü tənqid etdiyiniz zaman sizi daha pozitiv bir başqa ruh halına sala biləcək bir təcrübə edin və düşüncələrin keçici olduğunu xatırladın. Ola bilər düşüncə , tıqqıltı , gəzinti və ya başqalarına xidmət etmək.
Hər şeydən əvvəl, bu pandemiya sürətindən sonra yaratdığımız bu yeni dünya nizamını dəyişdirmək və formalaşdırmaq üçün burada güclü bir varlıq olduğunuzu unutmayın. Bu müddət ərzində özünüzlə mümkün qədər hazır olmağa çalışın, mərkəzdə özünü göstərə bilmək üçün özünü qəbul etməyə keçin. Radikal özünü qəbul etmə, varlıqlarınıza, səhvlərinizə, anlaşılmazlıqlarınıza, uğursuzluqlarınıza və sizi bu günə gətirən hər şeyə görə minnətdar olmaq deməkdir. Fəaliyyətdəki şəfqətin timsalı və özümüzü ən yüksək versiyaya necə yüksəltdiyimizdir.
21 sentyabr bürcü
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
