5 Niyamanın Həyatınızda Şəxsi Təlimatları yaratmasına necə kömək edə bilər

İlk ' Patanjali'nin Yoga Sutrasları , 'niyamalar səkkiz yoqa əzasından biridir - əgər yoga'yı bir ağac kimi düşünürsənsə, niyamalar maariflənmə və ümumi şüur ​​yolundakı səkkiz' budaqdan 'biridir. Beş niyama var və hamısı bir növ əxlaq qaydaları kimi davranırlar, çünki bizə özlərini daha aktuallaşdırılmış varlıqlara çevrilmək üçün özümüzə yogis kimi davranmalı olduğumuzu öyrədirlər.

Niyamaları öz yoga təcrübənizə və həyatınızdakı döşəkdən kənarlaşdırmaq istəyirsinizsə, başlamaq üçün bilmək lazım olan hər şey budur:

1.Saucha

Niyamalardan birincisi - saucha - təmizlik və ya paklığa çevrilir. Və bu yalnız bədəninizə aid deyil - ağlınıza da aiddir. Fiziki olaraq, vücudunuzu sağlam qidalarla qidalandırmaq (işlənməmiş, meyvə və tərəvəz kimi bütün qidaları düşünün), yaxşı şəxsi gigiyenaya əməl etmək və ətrafınızdakı yerləri (yoga döşəyinizdən evinizə) təmiz saxlamaq deməkdir. Zehni olaraq saucha zehninizi mənfi düşüncələrdən və mühakimələrdən təmizləmək deməkdir.

iki.Santosha

Santosha 'razılıq və ya xoşbəxtlik' üçün Sanskrit dilidir. Ancaq bu, hər zaman xoşbəxt olacağınız və ya 'kifayət qədər yaxşıya' qərar verməyiniz lazım olduğu anlamına gəlmir; sadəcə mövcud olduğunuza və ya həyatınızda olduğunuza görə minnətdar və minnətdar olmaq deməkdir.

' Santosha 'razılıq' deməkdir '' deyir yoga təlimçisi Caley Alyssa bizim Yoga Bliss sinifinə 28 gün . Bununla yanaşı, bunun bir neçə yolu görünə bilər: Hələ tam bölünməyiniz istiqamətində işləyərkən yalnız yarım split edə biləcəyinizi qəbul etmək və ya nəfəsinizin sabitliyi həyəcanla qarşılaşarkən. Santosha bizə xoşbəxtliyi xarici şeylərdə (məsələn, karyera və ya evlilik kimi) axtarmaqdansa, öz içimizdə tapa biləcəyimizi öyrətməyi öyrədir.

3.Tapas

İntizama və ya qənaətə çevrilən tapaslar niyamaların ən xoşagəlməz hissəsi sayılır. Bizə ən yaxşı mənlik olmağımızı əngəlləyən əngələri aşaraq həyatımızda daha çox intizamlı olmağımızı tələb edir.

Əqrəb aylıq karyera ulduz falı

Məsələn, tapaslar karyeranızı yüksəltmək üçün yoqa ilə məşğul olmaq və ya iş yerində bir təqdimat vermək üçün (səhər adamı olmasanız da) siqnalınızı 10 dəqiqə əvvəl qura bilər (hətta səhər adamı olmasanız da).

Çünki vurun Sanskrit dilində 'atəş və ya istilik' mənasını verən tapas, ehtiraslarınızı - içərinizdəki atəşi yandıran şeyləri təqib etməyi və imtina etməyi də əhatə edir.

Dörd.Svadhyaya

Svadhyaya, Sanskrit dilində özünütəhsil deməkdir. Bizi öz daxilimizə baxmağa və düşüncə və hisslərimizə daha çox diqqət yetirməyə təşviq edir. Alyssa, 'Bunun üçün öz zehninin təbiətini və öz reallığını sabitləşdirmək lazımdır' dedi əlavə edir .

Daha çox məlumatlı olmaqla özümüzlə daha güclü bir əlaqə qurduqca düşüncə tərzimizi və hərəkətlərimizi daha yaxşı idarə edə bilərik. Meditasiya və jurnal , svadhyaya tətbiqetməsinin başqa bir asan yolu gün ərzində özünüzə introspektiv suallar verməkdir, məsələn 'Buna necə baxıram? Nece edirem istəyirik bunu hiss etmək? ' ya 'Niyə bunu düşünürəm? Bunu düşünməyin başqa yolu varmı? '

5.İşvara pranidhana

Niyamaların sonuncusu (lakin qətiliklə ən azı deyil) işvara pranidhanadır, yəni daha yüksək bir varlığa və ya daha yüksək bir nəfsə təslim olmaq deməkdir. Bu, mütləq Tanrı ya da başqa bir tanrı anlamına gəlmir - bu da kainat və ya kollektiv şüur ​​ola bilər.

feb 26 bürc

Alyssa razılaşır: 'Həyatı tam qəbul etmək üçün bütün həyat vəziyyətlərini bərabərliklə və ruhun, Tanrının və ya enerjinin iradəsinə təslim olaraq qarşılaşdırmalıyıq' dedi. izah edir .

Əslində işvara pranidhana bizə hamımızın bağlı olduğumuzu və işdə nəzarət edə bilməyəcəyimiz daha böyük bir qüvvənin olduğunu öyrədir. Bizi sərbəst buraxmağı və həm döşəmənin kənarında, həm də əlavə etməməyi tətbiq etməyimizi təşviq edir. Bu, yoga təcrübənizin sonunda savasanada təslim olmaq və ya pis bir vərdişdən imtina etmək və ya gündəlik həyatınızdakı şeylərə nəzarət etmək ehtiyacı kimi görünə bilər. Bu son niyama nəticəyə etibar etməkdir.

Beş niyamı necə tətbiq etmək olar.

Özünüzü ilhamlı hiss edirsiniz, həm də biraz boğulmuşdunuz? Unutmayın ki, niyamalar çalışmaq üçün bir şeydir, hər gün mükəmməl olacağınız bir şey deyil. Onları nə qədər çox tətbiq etsəniz, həyatınızda daha təbii olar.

'Bunlar çox fərdi qaydalardır' Alyssa izah edir . 'Və ya bəlkə də davranış tərzləri olaraq daha yaxşı təsvir edilir.' Yəni bu təlimatların hər biri kim olduğunuza və şəxsən nəyə nail olmaq istədiyinizə görə fərqli görünəcəkdir.

mələk nömrəsi 1616

'Klassik yoga, super şüurlu bir şüurluğa doğru böyüyən nəhəng, möhtəşəm bir ağacda səkkiz əzələ var' dedi. 'Bu üzvlərdən yalnız birində niyamalar var.' Beləliklə, bu səviyyəli məlumatlandırma səviyyəsinə çatmağa çalışan təcrübəli bir yogi olsanız və ya yalnız yoga təcrübənizi necə inkişaf etdirə biləcəyinizi düşünürsənsə (bütün cəhdlərdən sonra yoga üslubları ), bu beş niyama başlamaq üçün əla bir yerdir.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: