Diyetoloqlara görə Dunkin 'də Ən Sağlam Qidalar
Yay tənbəl çimərlik günləri, ailə görüşləri və yol gəzintiləri deməkdir - əksəriyyəti avtomobildə ən azı bir neçə saat və ya hava limanında asmağı tələb edir. Və səyahət müddətimizi davam etdirəcək qədər sağlam, evdə hazırlanan xərcləri hazırlamaq və qablaşdırmaq istərdik, bu həmişə real deyil. Bir nöqtədə seçimləriniz qaçılmaz olaraq növbəti magistral çıxışdan kənarda nə varsa məhdudlaşacaq. Beləliklə, əlinizdən gələni etməlisiniz - ancaq kömək üçün gəlmişik. Bu yay hər həftə fast-food və fast-food restoranlarından sağlam seçimləri üçün ən yaxşı diyetisyenləri sorğu keçirəcəyik, belə ki, heç vaxt gözətlənməyəcəksiniz. Növbəti: Dunkin '!1.Veggie Yumurta Ağ sendviç
Əgər ləzzətli bir şey istəyirsənsə, onda mən də gedərdim Veggie Yumurta Ağ sendviç digər bir sendviç ilə müqayisədə ən çox lif (4 qram lif) olduğu üçün İngilis bir muffin üzərində və lif tox hiss etməyimizə kömək edən şeydir. 14 qram proteinlə birləşdirilən lif bunu ən yaxşı dadlı seçimlərdən biri edir. Amerika pendirini qazmaq mümkün olsa, buna üstünlük verərdim!
Bir pişi ilə əylənmək istəyirsinizsə, bu yaxşıdır, lakin şəkərdə daha yüksək olan 'doldurulmuş' seçimlərdən çəkinməyi düşünün. Əks təqdirdə, ən sevdiyinizi seçin və bir az zülal almaq üçün tam südlü latte ilə (tatlandırıcısız) qoşun qan şəkəri sünbülünü tarazlaşdırın . Şəxsən mən bir Darçın və ya Şirli Şokoladla gedərdim. Sonra, yalnız nahar və axşam yeməyinizin yağsız və yaşıl olduğundan əmin olun (düşünün çoxlu yüksək keyfiyyətli bir protein ilə qoşulmuş tərəvəz).
- Brigitte Zeitlin , Sahibi R.D. BZ Qidalanma
Reklam
iki.Dunkin 'Scramble Bowl və ya Tam Yağlı Cappuccino
İdealdan daha az hiss edən bir seçim etməkdə günahkarlıqla mübarizə aparırsınızsa, unutmayın ki, bu, yeni normal deyil, bir yeməkdir. Enerjinizi sabitləşdirmək və asmağı dayandırmaq üçün hissə nəzarətinə gedin və qan şəkəri balansını hədəfləyin. Bu, ən yaxşı protein, yağ və karbohidratların birləşməsi və şirin şeyləri atlayaraq əldə edilir. Həm də içkilərlə sadə olun. Su, şəkərsiz qəhvə və ya çay üçün gedin.
bakirə həftəlik sevgi
Denemek üçün daha yaxşı seçimlərdən bir neçəsi: Veggie Egg White Sandwich, DD Smart Veggie Egg White Wake Up Wrap, ya da çörək içində deyilsənsə - zəncir də bu yaxınlarda çırpılmış yumurta ilə yeni Dunkin 'Kassalarını buraxdı: Yumurta ağ qab və Kolbasa dırmaşmaq üçün qab . Duzlu bir yeməyə deyil? % 2 süd və ya tam südlə hazırlanan bir kapuçino alın - zülal və yağ, növbəti sağlam yemək münasibətinizə qədər davam etməyiniz üçün bir az qalıcı güc verəcəkdir.
- Jess Cording , R.D., mbg Kollektiv üzvü
3.Yumurta və Pendir Wake Up Wrap + Soyuq Brew
İllər əvvəl ən yaxşı dostlarımdan biri ilə yol səyahətində Rhode Islandda ilk Dunkin’imdə dayanmağımın xoş xatirələri var. Süd və şəkər ilə buzlu bir qəhvə aldıq və oldu belə ki dadlı! Bu günlərdə soyuq dəm ya da südlü düz isti qəhvə. Bir çox ləzzətli və tatlandırılmış qəhvə içkisi var, amma şəkərlə o qədər yüklənmişlər.
Nisbətən yaxşı bir səhər yeməyi seçimi Yumurta və Pendir Wake Up Wrap , 7 qram protein ilə tam yumurta (yumurta ağı deyil) ilə. Yəqin ki, yenə də ac qalacaqsınız (yalnız 180 kalori var), buna görə mümkünsə bir parça meyvə və ya bir qatıqla qoşun. Çörəklərə gəldikdə? Adına baxmayaraq, Şəkərli Donut, bütün DD çöreklərindən ən az şəkərə sahibdir. 4 qram şəkər və 230 kalori ilə ən yüngül seçimdir.
15 yanvar Bürc uyğunluğu
- Frances Largeman-Roth , RDN, müəllif Rəngli yemək
Dörd.Multigrain Bagel + Qara Qəhvə və ya Espresso
Seç Multigrain Bagel . Çox miqdarda karbohidrat olsa da, təəccüblü bir miqdarda protein (15 qram) və lif (8 qram) var. Yulaf ezmesi ilə aldanmayın - 35 qram şəkər var. Və şirin bir yemək istəsəniz, bir munchkindən zövq alın! Heyvana əsaslanan qurbanları şəxsən atlayacağam və əlbətdə ki, menyuda hər hansı bir şeyi 'birdəfəlik' yemək problem deyil, amma bu cür yüksək dərəcədə işlənmiş qidalara sahib olmaq mütləqdir. İçkilər baxımından süd və ya badam südü ilə sıçrayan qəhvəni və ya tam südlü bir kapuçino seçin. Qəhvənizə və ya espresso qaraınıza dözürsünüzsə, bu daha yaxşı olar.
15 oktyabr bürc
- Abby Cannon , J.D., R.D., yaradıcısı Abby's Food Court
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
