Bağırsaq Sağlamlığı Fitness Performansınızı və Məqsədlərinizi Təsir Edə Bilər: Budur Kömək Etmək
Qazlı və şişkin olduğunuz zaman işləməyə çalışmaq ən azı xoşagəlməz bir şeydir. Mədə narahatlığının fiziki simptomları idman etməyi ağrılı hala gətirsə də, daha dərin bir şey gedir? Araşdırmanı araşdırdıq və öyrənmək üçün qastroenteroloqlara müraciət etdik bağırsaq mikrobiyomunun fitness performansına necə müdaxilə etməsi .
Sağlam bir bağırsaq mikrobiomi yalnız sağlam həzm və qanunauyğunluğu təşviq etmir, həm də maddələr mübadiləsinə kömək edir, hormonları tarazlayır, immunitet sistemini gücləndirir və kömək edir. zehninizi iti tutun və əhval nikbin, 'qastroenteroloq Will Bulsiewicz, MD, MSCI , mbg üçün yazır.
Başqa sözlə, bağırsaq daha çox bədən funksiyalarından məsuldur görünə biləcəyindən daha çox və təsirlər fiziki hazırlığa da uzanır.
Bağırsağın fitness performansını necə təsir etdiyi.
Fitnesə gəldikdə, araşdırmalar sağlam bir mikrobiomanın atletik performansı artıra biləcəyini göstərir.
16 yanvar bürclər
Jurnalda dərc olunan bir araşdırma Təbiət təbabəti tutarlı bir bakterial suş tapdı ( Veillonella atypica) marafon qaçışçılarında. Bu bakteriyalar siçanlara köçürüldükdə gördülər qaçış sürətində bir inkişaf . Bulsiewicz, 'Ən yaxşısı budur ki, bu bakteriyaların dözümlülük idmanı zamanı əzələlərdə əmələ gələn turşu olan süd turşusunu parçalamaq qabiliyyətinə sahib olmasıdır' deyir.
Bağırsaq beyin oxu səbəbindən bağırsaq mikrobiomundakı dysbiosis də yol aça bilər beyin dumanı və azalmış enerji səviyyələri - hər ikisi də idman motivasiyasını və dözümlülüyü azalda bilər. Təəssüf ki, nə qədər az məşq etsəniz, bağırsağınız bir o qədər sağlam olmayacaq, bu səbəbdən vacibdir gəzinti kimi kiçik gündəlik hərəkətlərə belə üstünlük verin .
Reklam
Daha yaxşı fitness performansı üçün bağırsaq sağlamlığını necə yaxşılaşdırmaq olar.
Bağırsaq sağlamlığı ilə məşq arasındakı əlaqə qarşılıqlı xarakter daşıyır, yəni hər ikisi digərindən faydalanır. Enerji çatışmazlığı və mədə-bağırsaq problemləri səbəbindən sıx məşqlər etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kiçik başlayın. Gündəlik gəzinti, uzanma və yoga dərsləri hamısını əlavə edir. Pilates təlimatçısından bu məşqlər Lia bartha var bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün xüsusilə hədəflənir .
644 mələk sayı sevgi
Pəhriz və əlavələr vasitəsilə daha çox əvvəlcədən və probiyotiklərdən istifadə edilməsi bağırsaq mikrobiomunda müxtəlifliyi artırmağın başqa bir yoludur. *
'İdmançılarda rəhbərlik fərqli Laktobasillus və Bifidobakterium suşlar ümumi sağlamlıq vəziyyətinin qorunmasına kömək edə bilər , 'bir iş İdman və Sağlamlıq Elmləri Jurnalı * Eyni zamanda immunitet funksiyasını artırır, oksidləşdirici stresi azaldır və enerjini artırır bitki-karbohidrat mənbələrindən yazırlar. *
Alt xətt.
Bağırsaq sağlamlığı birbaşa məşq performansı ilə bağlıdır. Eyni zamanda, mütəmadi olaraq idman etmək bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırır. Hərəkəti prioritet etmək, yemək yemək bağırsaq dostu qidalar Hədəf edilmiş probiotik suşlarının daxil edilməsi GI simptomlarının idarə olunmasına və fitness performansınızı artırmağa kömək edə bilər. *
13 iyun bürcü
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
