guakamol

• Səviyyə: Asan
• Ümumi: 1 saat 20 dəq

• Hazırlıq: 20 dəq
• Qeyri-aktiv: 1 saat

• Məhsuldarlıq: 6 porsiya
• Qidalanma Məlumatı

  Qidalanma Analizi

  Xidmət Başına

  Kalori

  172

  Ümumi yağ

  15 qram

  Doymuş yağ

  2 qram

  Xolesterol

  0 milliqram

  natrium

  102 milliqram

  Karbohidratlar

  11 qram

  Pəhriz lifi

  7 qram

  zülal

  2 qram

  Şəkər

  2 qram

• Səviyyə: Asan
• Ümumi: 1 saat 20 dəq

• Hazırlıq: 20 dəq
• Qeyri-aktiv: 1 saat

• Məhsuldarlıq: 6 porsiya
• Qidalanma Məlumatı

  Qidalanma Analizi

  Xidmət Başına

  Kalori

  172

  Ümumi yağ

  15 qram

  Doymuş yağ

  2 qram

  Xolesterol

  0 milliqram

  natrium

  102 milliqram

  Karbohidratlar

  11 qram

  Pəhriz lifi

  7 qram

  zülal

  2 qram

  Şəkər

  2 qram

Tərkibi

Bütün seçimləri ləğv et

3 Haas avokadosu, yarıya bölünmüş, toxumlanmış və qabığı soyulmuş

1 əhəng, suyu çəkilmiş

15 yanvar ulduz falı

1/2 çay qaşığı kosher duzu

1/2 çay qaşığı üyüdülmüş kimyon

1/2 çay qaşığı cayenne

1/2 orta soğan, doğranmış

13 oktyabr işarəsi

1/2 jalapeno bibəri, toxumlanmış və doğranmışdır

2 ədəd Roma pomidoru, toxumu soyulmuş və doğranmışdır

1 xörək qaşığı doğranmış cilantro

20 fevral bürc

1 diş sarımsaq, doğranmış

İstiqamətlər

1. Böyük bir qabda əzilmiş avokado pulpasını və əhəng suyunu qoyun, örtün. Bütün avokadolar örtüldükdən sonra əhəng suyunu boşaltın və ehtiyata qoyun. Bir kartof püresi istifadə edərək, duz, kimyon və cayenne əlavə edin və əzin. Sonra soğan, pomidor, cilantro və sarımsağı qatlayın. 1 xörək qaşığı qorunan əhəng suyu əlavə edin. Otaq temperaturunda 1 saat buraxın və sonra xidmət edin.

Dostlarınızla Paylaşın: