Endokannabinoid Sistem: Nədir və Çətənə Yağı ilə necə dəstəklənir

Müxtəlif fizioloji funksiyalarımızı idarə edən qan dövranı, sinir və endokrin sistemlərimizi demək olar ki, hər kəs eşitdi, ancaq orta məktəb biologiyasında öyrənmədiyiniz bir bədən sistemi var: endokannabinoid sistem (ECS). 1990-cı illərin əvvəlində kəşf edildiyi gündən bəri radar altında uçarkən, ECS daha çox həyəcan və maraq yaradır, çünki tədqiqatlar homeostazı və saysız-hesabsız bədən proseslərini tənzimləməkdə əsas rolunu göstərir. Burada ECS-nin necə işlədiyini və optimallaşdırmanın fiziki və zehni sağlamlığı necə dəstəklədiyini kəşf edin.

Endokannabinoid sistem 101.

'Əsas tənzimləmə sistemi' olaraq da bilinən ECS, bədənin bütün orqanları və fizioloji funksiyaları boyunca homeostazın qorunub saxlanmasından məsul olan hüceyrə səviyyəli bir rabitə şəbəkəsidir. 'ECS-nin məhsuldarlıq və konsepsiyadan tutmuş ağrı, əhval-ruhiyyə, ruhi sağlamlıq, öyrənmə, yuxu və iştahı böyüdükdə və böyüdükcə moderasiya etməyə, beyin sağlamlığını yaşlandıqca modulyasiya etməyə qədər təsir etmədiyi bir insan təcrübəsi yoxdur' deyir. Jessica Knox, MD, MPH , Amerika Kannabinoid Klinikalarının həmtəsisçisi və profilaktik tibb həkimi. 'ECS-in fəaliyyəti son dərəcə mürəkkəbdir və hələ öyrənməli olduğumuz çox şey var, lakin buna baxmayaraq insan sağlamlığı və sağlamlığını başa düşməyimiz üçün yeni bir çərçivə təmin edir.'

Yaxşı tam olaraq necə işləyir? ECS-nin təsirlərini göstərmək üçün bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqəli iki əsas komponenti var:

1. Kannabinoid adlanan birləşmələr - bunlardan bəziləri vücudunuzun özündən sintez edə bilər əsas yağ turşuları daxildir anandamid (AEA) və 2-arakidonoylgliserol (2-AG) , endokannabinoid olaraq adlandırılan. Kannabinoidlərə çətənə kimi bitkilərdə də rast gəlmək olar Sirr sativa fitokannabinoid adlanan bitki).
2. Kannabinoid reseptorları (CB1 və CB2 reseptorları) - paylanan sinir sistemi boyunca , beyində, GI traktında və s immun hüceyrələr , əslində bütün bədəni əhatə edir. Kannabinoidlər bu kannabinoid reseptorlarına bağlanır və ya onları başqa yollarla təsir edərək geniş yayılmış fizioloji təsirləri tetikler.

'Endokannabinoidləri açar, reseptorları kilid kimi düşünə bilərsiniz' deyir Knox. 'Bir endokannabinoid bir kannabinoid reseptoru ilə cütləşdikdə, aşağı axın təsirlərinin bir şəlaləsini açar.' Bu 'axın təsirləri' getdikcə araşdırma göstərir kannabinoidlər və kannabinoid reseptorları arasındakı bu qarşılıqlı təsir ağrı qavrayışını, stresi, iştahı, əhval-ruhiyyəni, yaddaşı, bağırsaq iltihabını və bağırsaq-beyin rabitəsini tənzimləyir.

Elm adamları hələ ECS-in modulyasiya etdiyi xüsusi mexanizmləri anlamağa çalışarkən hər biri bu fərqli təsirlərdən ECS olması ilə əlaqəlidir nörotransmissiyanı tənzimləyir (yəni sinir siqnalı), inteqrativ tibb həkiminə görə Robert Rountree, MD

Endokannabinoid çatışmazlığı nədir?

Hər hansı bir sistem kimi, özünüzə baxmırsınızsa, ECS balansdan atıla bilər. Hələ kifayət qədər yeni bir nəzəriyyə olsa da, müddət endokannabinoid çatışmazlığı - 2004-cü ildə nevroloq və psixofarmakoloji tədqiqatçısı Ethan Russo, MD tərəfindən təqdim olunan ilk - bədəndəki endokannabinoidlərin normadan aşağı səviyyəsini təsvir etmək üçün istifadə olunur; və birinin endokannabinoid sisteminin nisbi sağlamlığına özləri deyilir endokannabinoid ton .

Knox deyir: 'ECS çatışmazlığına ən çox səbəb olanlar, pis sağlamlıq məsələsində adi şübhəlilərdir'. 'Sağlam olmayan pəhriz və qidalanma çatışmazlığı, ətraf zəhərli maddələr və kimyəvi çirkləndiricilər, zehni və emosional stres və bu amillərin tipik yaşlanma prosesi ilə təsir yolları.' Məsələn, stres, ECS-i 'bu endokannabinoidləri parçalayan fermentləri aktivləşdirərək' iflasa uğramış kimi görünür, deyə Rountree əlavə edir.

Kannabinoidlərin aşağı səviyyələri öz növbəsində ilə əlaqələndirilmişdir müalicəsi çətin olan müxtəlif şərtlər , 'migren, fibromiyalji, əsəbi bağırsaq sindromu, travma sonrası stres bozukluğu və nöbet bozuklukları daxil olmaqla' deyir.

Bəs endokannabinoid çatışmazlığı ilə qarşılaşdığınızı necə bilmək olar? Təəssüf ki, hələ kiminsə endokannabinoid tonunu yoxlamaq üçün satılan bir üsul yoxdur. Ümumiyyətlə balanssızlıq hiss etmək və ya yuxarıdakı xroniki xəstəliklərdən biri ilə mübarizə (xüsusilə səylərinizə baxmayaraq yaxşılaşmasa) bir göstərici ola bilər. Məsələn, Rountree deyir, 'Əgər kimsə xroniki həzm problemləri və ya İKS varsa, iltihablı bağırsaq xəstəliyi və ya infeksion agent kimi əsas günahkarlardan təmizlənməsinə baxmayaraq, mən düşünürəm ki, bu şəxs endokannabinoid sistemində bir xəstəlik ola bilər. '

Fəqət suboptimal ECS-yə sahib olmaq, sağlamlığınızın pisləşməsi demək deyil. Əslində, bu tədqiqat ECS-yə dəstək olmaq və ümumi sağlamlığı optimallaşdırmaq üçün fitokannabinoidlərin (hədəflənmiş əlavələr şəklində) istifadəsinə artan bir marağa səbəb oldu.

7 avqust

Endokannabinoid sistemini çətənə yağı ilə dəstəkləmək. *

Yaranan ECS elmi, niyə qəbul etdiyini izah etməyə kömək edir çətənə yağı ekstraktı - çətənə bitkisinin toxumlarından və saplarından götürülən və müxtəlif kannabinoidlər, o cümlədən CBD - sağlamlığı artırmaq üçün görünür *. İnsanlar və heyvanlar üzərində araşdırmalar çətənə mənşəli fitokannabinoidlərin kömək edə biləcəyini tapdı yuxunu təşviq etmək , bədəni dəstəkləyin həzm problemləri (ishal, ürək bulanması və kramp) və fizioloji vəziyyəti idarə etməyə kömək edir stres əlamətləri digər faydalar arasında. *

Bunun səbəbi, görünür, fitokannabinoidlərdə olduğu kimi tam spektrli çətənə yağı ekstraktı , ECS və onun reseptorları ilə öz endokannabinoidlərimizə bənzər bir şəkildə qarşılıqlı təsir göstərərək bədənin homeostaz vəziyyətinə gətirilməsinə kömək edə bilər.

Fitokannabinoidlər ECS-ni iki şəkildə təsir edə bilər, Rountree izah edir. 'Əsasən endokannabinoidlər kimi davranan və ya normal olaraq endokannabinoidləri parçalayan fermentləri blok edən' reseptorları birbaşa hərəkətə gətirirlər, bu da bədənin öz endokannabinoidlərinin istehsalını və qorunmasını dəstəkləyir.

Ancaq tam spektrli bir çətənə yağı əlavəsini, nə Rountree, nə də Knoxun tövsiyə etmədiyi təcrid olunmuş CBD ekstraktı olan bir məhsulla qarışdırmayın. Knox deyir: 'Tam spektrli bir məhsula həmişə üstünlük verilir, çünki qaynaq bitkisinin fitokimyəvi tərkibini ən yaxından təmsil edəcəkdir.

ECS üzərində araşdırmalar böyüdükcə daha çox mütəxəssis potensial fayda gətirir çətənə gündəlik işinizə daxil edilir . 'Tam spektrli bir çətənə məhsulu, endokannabinoid sistemi üçün əslində bir multivitamin kimi işləyir' deyir. Carl Germano, RD, CNS, CDN , klinik qidalanma üzrə mütəxəssis və müəllif Anandaya gedən yol . * Multivitamin, probiyotik, omeqa-3, maqnezium və D vitamini ilə yanaşı, Germano çətənənin yaxşı bir əlavə protokolunun əsaslarından biri olduğuna inanır.

Endokannabinoid sistemini dəstəkləmək üçün digər yollar.

Çətənə xaricində, ən sağlam həyat tərzi təcrübələri ECS-ni dəstəkləmək üçün uzun bir yoldur. Knox deyir ki, 'insanabənzər maddələr' və ya endokannabinoid sistemin fəaliyyətini təqlid edən və ya stimullaşdıran maddələr və tətbiqetmələrin uzun bir siyahısı var.

Bu cannabimimetics tərkibində olanlar kimi bol qidaları ehtiva edir omeqa-3 yağ turşuları öz endokannabinoidlərinizin meydana gəlməsində həlledici bina daşlarıdır. Düşünün: yabanı ovlanan somon və ya sardalya, qoz və kətan toxumu (və ya keyfiyyətli balıq yağı əlavəsi). Bəzi tədqiqat belə təklif edir omega-3 istehlakının iltihab əleyhinə bir çox faydasının ECS-ni dəstəkləməsindəki rollarına aid edilə bilər.

ECS-ni dəstəkləyən digər qidalara müxtəlif otlar və ədviyyatlar daxildir. Qara bibər, qərənfil və qara kimyon toxumlarının hamısında fitokannabinoid var beta-karyofilen birbaşa ECS-ni tənzimləyən və iltihab və ağrı siqnalını idarə edən CB2 reseptorlarına təsir göstərir. Germano deyir ki, az miqdarda fitokannabinoidlər və kannabimimetik qidalar yerkökü, ekinezya, kakao, şerbetçiotu, kəklikotu və rozmarinin tərkibində də ola bilər.

Əlavə olaraq, demək olar ki stresi azaldan hər şey (əvvəllər qeyd edildiyi kimi, öz endokannabinoidlərinizi parçalayan fermentləri aktivləşdirə bilər) ECS-ni dəstəkləyir. ' Kannabimimetik təcrübələr orta dərəcədə idman, dərin nəfəs, yoga, akupunktur, masaj, meditasiya, dua və düşünə biləcəyiniz demək olar ki, hər hansı bir ağıl bədəni terapiyasını daxil edin 'deyir. 'ECS ilə əlaqəli ən həyəcan verici cəhətlərdən biri, fiziologiyasının nəhayət bir çox qədim şəfa ənənələrinin bioloji əsasını təmin etməsidir.'

Alt sətir:

Endokannabinoid sistemi homeostazın və ümumi fiziki və zehni rifahın əsas tənzimləyicisidir. Bu mürəkkəb kannabinoidlər və reseptorlar şəbəkəsinin bütövlükdə necə işlədiyini öyrənmək üçün hələ çox şeyə sahib olsaq da, bildiklərimiz həyəcan verici - xüsusən ECS-ni idman, zehin bədəni təcrübələri, sağlam qidalar və çətənə yolu ilə dəstəklədiyimiz üçün yağ ekstraktı əlavələri, tamamilə bizim nəzarətimizdədir.

Dostlarınızla Paylaşın: