Yetərincə danışmadığımız boşaltma əlaqəsi növü

Hər kəsin həyatında olduqca qarışıq hisslər bəslədikləri bir ovuc 'dost' var. Bəs bu münasibətlər nə vaxt problemə çevrilir və necə deyə bilərsən?

Bütün münasibətlərimizi mənfilik və pozitivliyin iki ölçüsü boyunca xarakterizə edə bilərik. Həqiqi dostlarımızla yüksək səviyyədə pozitivlik və aşağı mənfilik səviyyəsinə sahibik. Düşmənlərimizlə əksinə sahibik - bu münasibətlər açıq şəkildə zəhərlidir. Tanışlarımıza gəldikdə, onlarla həm aşağı, həm də mənfi səviyyədə olduğumuz üçün onlara çox vaxt və enerji sərf etmirik. Ancaq sonra həm yüksək pozitivliyi yaşadığımız insanlar? və yüksək mənfilik? Aka, ikitərəfli və ya qarışıq olduğumuz insanlar?

İnsanlar açıq şəkildə zəhərli münasibətlərin ən sağlam olmayan növ olduğunu düşünməyə meyllidirlərsə, ikitərəfli münasibətlər daha da cansıxıcı ola bilər. Qeyri-müəyyən münasibətlərin əlamətləri, insana etibar edə biləcəyinizi, yanında olduğunuz yeri və ya hətta zövq alın onlarla dolaşmaq. Əlbətdə, birlikdə və ya daha geniş bir dost dairəsinin bir hissəsi kimi əyləncəli fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərsiniz, ancaq əyləncənin sağlam olub olmadığını və ya həqiqətən dəyərli bir əlaqəni təmsil etdiyini soruşduğunuz vaxtlar çoxdur. Ancaq həftə içi kokteylləri yudumlamayacağınız qətiliklə 'zəhərli' düşməndən və ya tanışlığınızdan fərqli olaraq, ikitərəfli dost sizə fasiləsiz mesaj yazaraq yeməyə dəvət edə bilər. Və bu münasibət boz qarışıqlıq zonasında azaldığından, ən yaxşısını düşünməyə, daha çox çalışmağa və bəli deməyə borclu olduğunu hiss edirsən.

Duygusal olaraq bu tip münasibətlər psixikamıza bir yük verir. Dedikləri yoldan keçməyən və həmişə bizə həqiqi sevinc gətirməyən bu insanlara böyük yer, vaxt və enerji sərf edirik. Bu qarışıq torba münasibətlərinə xas olan uyğunsuzluqla mübarizə aparmaq üçün daha çox emosional və zehni qaynaqlar tələb olunur və bəzi araşdırmalar bunların sizin üçün zərərli olduğunu tapdı sağlamlıq və məhsuldarlıq .

Bu cür 'dostlara' necə son qoyuruq? Bəzən münasibətlərin uzunluğunu gücü ilə qarışdırırıq. Ancaq vaxt keyfiyyətin göstəricisi deyil - çox keçmədən bir araya gələrək bir əlaqə təsadüfən beşinci ildönümünü qeyd edir və hələ də şübhə doğuran dostum bundan sentimental mum almaq üçün istifadə edir. Əks təqdirdə, ikitərəfli münasibətlər rahatlıq lent lentləri ilə birlikdə tutula bilər; daha çox qarşılıqlı əlaqə ilə əlaqənin müsbət tərəflərinə sahib olduğuna inandırmaq üçün daha çox dəlil var. Bu dostluqlarda pozitivlik olduğuna özümüzü inandırırıq - burada bir tərif, ortaq bir xatirə - və bunun o qədər də pis olmadığını özümüzə söyləyirik. Bəhs edə bilərsiniz ki, bu, başqalarında yalnız yaxşıları görməyə can atan, empati dərəcəsi yüksək insanlar üçün baş verəcəkdir.

Yenə də həqiqət qalır. Qarşılıqlı əlaqələrdən sonra boşalmısınız. Gələcəkdə onlarla daha çox vaxt keçirməyə haqq qazandırmağa çalışdığınızı tez-tez tapa bilərsiniz. İstədiyiniz üçün vaxt keçirdiyiniz və onları darıxdığınız yaxşı dostlarınızdan fərqli olaraq, bu yarı dostlara hə deyirsiniz, çünki günahkarlıq və öhdəlik sizi idarə edir.

999 sevgi deməkdir

Xülasə: Yüksək mənfilik, münasibətlərdə nə qədər pozitiv olsa da, sizi yormur.

Şəkil: Jessica Sharmin

Eşzamanlı pozitivliklərinə baxmayaraq yüksək mənfilik dostluqlarının üç qırmızı bayrağı:

1. 'Allahım, nə baş verdiyinə inanmayacaqsan!'

Hamımız həyatın bizi döydüyü dövrləri yaşayırıq və bu dostumuz bir az Häagen-Dazs üçün PJ-lərimizdə ağlamağımızı dinlədi və buna görə də 'Mənim yanımda oldular, buna görə ehtiyacım var onlar üçün orada ol. ' Əsas fərq, bu insanın həyatı bitməyən bir qatar qəzası kimi görünməkdədir, dramın özünü sabotajla hazırladığı və sonra dünyanı günahlandırdığı və hər zaman parçaları götürməli olduğunuz.

2. 'Bunu hiss etdiyiniz üçün üzr istəyirəm.'

Bu açıqlama passiv-aqressivliyin ən pis formalarından biridir və ikitərəfli dostlar tez-tez istifadə edirlər. Zahirən, hisslərinizi müsbət bir şey kimi təsdiqləyir. Bununla birlikdə, bu ifadənin həqiqətən etdiyi şey, hisslərinizə görə pis hiss etməyinizdir. Bu, hisslərinizin dostluqda əslində xoş qarşılanmadığını xəbərdar etmək üçün bir yoldur və bu insanın sizin emosional rifahınıza qayğı göstərmək üçün heç bir marağı yoxdur.

5757 mələk nömrəsi

3. 'Mən, mən, mən!'

Özünə qapılan şəxsiyyətlər mütləq həmişə pis olmur - həmişə diqqət mərkəzində olmağa dözmək istəsəniz, bu insanlar əyləncəli və əyləncəli ola bilər. Möhtəşəm və yüksək səslə olsun, ya da başqa bir kədərli və yorucu hekayə ilə ürək tellərinizi dartın, bu narsisistlər, mövzu nə qədər fərqli olsa da, diqqətləri üzərlərinə qaçırmaq üçün bir yol tapırlar. Gündəlik narahat olmaya bilərsən, ancaq bunlara çox güvənsən, asanlıqla zəhərlənə bilən insanlar bunlardır: hisslərinizi doğrulamaqla müsibətlərinizi dinləyən kimi görünə bilər - bunu bir rəqabətə çevirmədən . Başlıca nümunələrə ağrılarının daha böyük olduğunu və ya nə qədər güclü olduqlarını necə izah edəcəklərini göstərmək olar ('Nə qədər mən belə deyiləm?' '' XYZ'dən qorxmuram '). Nəhayət həm dinlənildiyini, həm də səhv ayaqlı olduğunu hiss edirsən. Bütün möhtəşəm hekayələri üçün ön sıradakı oturacaq sonda buna dəyərmi?

Bəs səni qurutan ikitərəfli münasibətlərdən necə uzaqlaşmaq olar?

Əvvəlcə münasibətlərə balans hesabatı kimi baxın - uzunluğunu nəzərə almadan müsbət və mənfi cəhətləri tərtib edin. Bəzən mənfi düşünməkdən özümüzü pis hiss etdiyimiz üçün başqalarının daha az arzu olunan tərəflərini qəbul edə bilmirik. Dostum və psixoterapevtim Jonathan Marshall adətən heç vaxt ucadan söyləməyəcəyiniz bu insan haqqında düşündüyünüz ən pis fikirləri yazmağınızı tövsiyə edir. Bu məşq günahınızı və narahatlığınızı sağalda bilər. 'Hər kəsi yaxşı bir insana çevirə bilərsiniz' deyir. 'Ancaq insanların yaxşılığına inam sizi incitməkdən qoruya bilməz.'

Ardından, əlaqəni sonlandırdığınızı söyləyərək, hətta mətn mesajı verərək də açıq bir sərhəd tətbiq edin. Lakin, səni tez-tez bombalayırlarsa, həddən artıq dramatikdirlər və ya mesaj yazmadığınızı görən biri deyilsə, heç bir şey deməməyə dəyər. Yalnız yox olmasına icazə verin - və sizə mesaj göndərsələr, qərarınızı yalnız o zaman bildirin.

Daha da əhəmiyyətlisi, münasibətlərinizin əksəriyyətinin qeyri-müəyyən olduğunu görsəniz, bəlkə özünüzə nəyə görə bu meyl etdiyinizi soruşmağın vaxtı gəldi. Bəzən insanların xoşuna gələcəyini həyatımızın məqsədi hesab etdiyimiz üçün həddən artıq veririk; və həqiqətən, istənilmək və ya faydalı olmaq xoş hiss edə bilər. Yoxsa bu münasibətlərin layiq olduğumuza inanırıq. Səbəbi nə olursa olsun, bilin ki, böyümənizi artıran sağlam münasibətlərə layiqsiniz.

Dostluq münasibətlərinin pozulması çox çətindir, amma boşluğu təmizləmək həqiqətən vacib olan həqiqətən sağlam münasibətləri inkişaf etdirə biləcəyiniz deməkdir. İncəsənət qalereyaları kolleksiyalarını idarə etdiyi kimi, münasibətləriniz də rifahınız üçün qurulmalıdır. Həmişə həddən artıq verən müştərilərə dediyim kimi, dolu bir fincandan verdiyimiz zaman ən yaxşısını veririk. Münasibətlərimizi seçdiyimiz zaman təklif edəcəyimiz daha çox şey var. O zaman, böyük dostluqlar bizi necə cavanlaşdırır, bəsləyir və dəstəkləyirsə, biz də onlar üçün eyni şeyi edə bilərik.

Möhkəm bir dost şəbəkəsi yaratmaq istəyirsiniz? Budur tam necə tapmaq olar həqiqi qəbilən.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

30 yanvar Bürc uyğunluğu

Dostlarınızla Paylaşın: