Chia toxumu yulaf ezmesi
- Səviyyə: Asan
- Ümumi: 15 dəq
- Hazırlıq: 5 dəq
- Qeyri-aktiv: 5 dəq
- Bişirmək: 5 dəq
- Məhsuldarlıq: 1 porsiya
- Qidalanma Məlumatı
- Qidalanma Analizi
- Xidmət Başına
- Kalori
- 618 kalori
- Ümumi yağ
- 30 qram
- Doymuş yağ
- 4 qram
- Xolesterol
- 8 milliqram
- natrium
- 159 milliqram
- Karbohidratlar
- 81 qram
- Pəhriz lifi
- 13 qram
- zülal
- 14 qram
- Şəkər
- 48 qram
- Səviyyə: Asan
- Ümumi: 15 dəq
- Hazırlıq: 5 dəq
- Qeyri-aktiv: 5 dəq
- Bişirmək: 5 dəq
- Məhsuldarlıq: 1 porsiya
- Qidalanma Məlumatı
- Qidalanma Analizi
- Xidmət Başına
- Kalori
- 618 kalori
- Ümumi yağ
- 30 qram
- Doymuş yağ
- 4 qram
- Xolesterol
- 8 milliqram
- natrium
- 159 milliqram
- Karbohidratlar
- 81 qram
- Pəhriz lifi
- 13 qram
- zülal
- 14 qram
- Şəkər
- 48 qram
Tərkibi
Bütün seçimləri ləğv et
Bürc 27 sentyabr
1/2 fincan ani yulaf ezmesi
1 xörək qaşığı çia toxumu
1 xörək qaşığı kətan toxumu, incə üyüdülmüş
1/4 fincan kişmiş
1/4 fincan qoz parçaları
10 iyul bürc uyğunluğu
1 xörək qaşığı aqave nektarı
1/4 stəkan süd
İstiqamətlər
- Yulaf ezmesi və 1 stəkan suyu birləşdirin. Mikrodalğalı sobada tam gücdə 2 dəqiqə və ya yulaflar bişənə qədər. Çia toxumu, üyüdülmüş kətan toxumu, kişmiş, qoz və aqave nektarını əlavə edin. 3-4 dəqiqə oturmağa icazə verin. Südü qarışdırın.
Aşpazın qeydi
Əksər insanlar yulaf ezmesini bir çimdik duzla sevirlər. Əgər etsəniz, mikrodalğalı sobadan əvvəl əlavə edin. Mən yalnız ona görə ki, mən sağlam olsam da və natriumla bağlı heç bir problemim olmasa da, bilirəm ki, işdə pəhrizimdə çoxlu duz alıram, buna görə də səhər yeməyində bunu nəzərə alaraq duzsuz edin.
Dostlarınızla Paylaşın:
