Bəzi qida cütlükləri demans riskinə kömək edə bilər

Son tədqiqatlar müntəzəm idmanla məşğul olmağın həqiqət olduğunu təsdiqlədi spirt istehlakının məhdudlaşdırılması və çox meyvə və tərəvəz yeyir beyin sağlamlığını və idrakını böyük bir şəkildə inkişaf etdirə bilər. Və nəşr olunan yeni bir iş Nevrologiya , təklif edir demans riskini azaltmağa kömək edə biləcək bir vərdiş : boşqabınızdakı qida növlərini tarazlaşdırmaq.

qəbiristanlıq xəyalı

Tədqiqatda deyildiyi kimi fərqli qida cütlüklərinin və ya 'qida şəbəkələrinin' demans riskini necə təsir etdiyini görmək üçün tədqiqatçılar beş il ərzində orta yaşları 78 olan 627 yaşlı yetkinləri araşdırdılar. Tədqiqatın əvvəlində bütün iştirakçılardan adətən hansı növ qidaları yediklərini qeyd etmələri istəndi. Oradan tədqiqatçılar iştirakçıların tez-tez hansı qidaları yediklərini müəyyən edə bildilər birlikdə və bu qida cütlüyünün idrak sağlamlığı üzərindəki təsirini aşağıda izləyin.

'Bir sıra tədqiqatlar daha sağlam bir pəhriz yeməyin, məsələn yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, giləmeyvələr, qoz-fındıq, tam taxıllar və balıqlarla zəngin bir pəhriz yeməyin bir insanın demans riskini azalda biləcəyini göstərdi. Bu tədqiqatların əksəriyyəti qidaların miqdarı və tezliyinə yönəlmişdi 'dedi. Müəllif Cécilia Samieri, Ph.D. 'Araşdırmamız qida şəbəkələrini nəzərdən keçirmək üçün bir addım daha irəli getdi və demans inkişaf etdirməyə davam edənlərdə və olmayanlarda qida məhsullarının birlikdə istehlak edilməsində əhəmiyyətli fərqlər tapdı.'

Nəticələr demans inkişaf etdirən insanların yeməyini yemədiklərindən daha çox fərqli bir şəkildə cütləşdirdiyini göstərdi.

Donuzlu səhər yeməyi sendviç həvəskarları üçün pis xəbər: Demans riskinə səbəb ola biləcək ən çox görünən cütlük, işlənmiş ət və kartof kimi nişastalı qidalar və ya peçenye və tortlar kimi qəlyanaltılar idi. Eyni miqdarda ət yeyən, lakin meyvə və tərəvəz kimi daha sağlam tərəfləri ilə cütləşdirənlər bunun üçün daha yaxşı görünürdülər.

'Bu, işlənmiş ətin orta miqdardan çox, digər zərərli qidalarla birləşmə tezliyinin demans riski üçün əhəmiyyətli ola biləcəyini düşünə bilər' dedi.

Tədqiqat quruluşu mükəmməl deyildi: Bütün iştirakçıların qidalanma vərdişlərini xatırladıqlarını və dəqiq məlumat verdiklərini və bu vərdişlərin zamanla davamlı qaldıqlarını düşünürdü. Ancaq nəticələrinə inanmaq çətin deyil: beyin sağlamlığına gəldikdə, zülal, bitki və sağlam karbohidrat qarışığı yemək (sizə baxaraq, Aralıq dənizi və AĞIL pəhrizlər) həqiqətən ağıllı bir hərəkətdir.

Feng shui'nin yüksək səsli bir ev yaratmağınıza və xəyallarınızı göstərmək üçün güclü niyyətlər qurmanıza necə kömək edə biləcəyini öyrənmək istəyirsiniz? Bu feng shui müasir bir yoldur - xurafatlar yoxdur, hamısı yaxşı bir atmosferdir. Bu gün evinizi dəyişdirmək üçün 3 tövsiyə verəcək Dana ilə pulsuz bir seansa qeydiyyatdan keçmək üçün buraya vurun!

Dostlarınızla Paylaşın: