Xoşbəxtliyin Ardınca: Həyatınızdan Eksik olan Bu Az bilinən Konsepsiya mı?

Bir çoxumuz yaxşı bir həyat yaşamaq istəyirik, amma 'yaxşı' anlayışını atalar sözünün mikroskopuna qoyduğumuz zaman hamımız fərqli şeyləri nəzərdə tuturuq.

Psixologiyada ənənəvi olaraq bunun xoşbəxt bir həyatla mənalı bir həyat arasında seçim olduğunu başa düşdük. Bu yaxınlarda tədqiqatçılar Lorraine Besser və Shigehiro Oishi bir 'anlayışını araşdırdılar psixoloji cəhətdən zəngin həyat 'yaxşı bir həyata aparan üçüncü potensial bir yol olaraq.

Xoşbəxtlik və məna.

TO xoşbəxt həyat - ya da 'hedonik rifah' - sabitlik, həzz, həzz, müsbət emosiyalar və rahatlığın əlamətlərini daşıyır. Xoşbəxt həyatı olan insanlar sabit uzunmüddətli əlaqələr qurduqlarını və ümumiyyətlə kənarda qalma, razılaşma və vicdanla yüksək olduqlarını bildirirlər. Nörotizm səviyyələrində də daha aşağıdır.

Bununla birlikdə, xoşbəxt bir həyatdan zövq almaq müəyyən dərəcədə uğurlar və bəxtlə bağlıdır - yemək və yatmaq üçün kifayət qədər mənbəyimiz olduğu və böyük bir qarşıdurma olmayan bir bölgədə yaşamağımız daha asan.

Bunun əksinə olaraq uğurlar və bəxt tələb olunmur 'eudaimonic rifah' olaraq da bilinən mənalı bir həyat yaşamaq. Bu, insanın məqsəd, məna və xidmətlə yaşadığı bir həyatdır. Vacib məqsəd və istəkləri var, həyatlarını və hara getdiklərini başa düşə bilər və həyatlarının mənalı olduğunu hiss edirlər. Burada Holokostdan xilas olan Viktor Franklın 'Niyə kimə sahibdirsə, nə ilə dözə bilər' ağıla gəlir.

Bu cür insanlar böyümək üçün daha böyük bir qrupa və ya səbəbə töhfə verməklə həyatlarını yaşayırlar və əxlaq, etika və dəyərlər kimi xüsusi prinsipləri rəhbər tuturlar. Könüllü olmaq və ya dua etmək kimi bəzi ritualist fəaliyyətlərlə məşğul olma meylləri də vardır. Xoşbəxt bir həyat yaşayan həmkarları ilə oxşar şəxsiyyət xüsusiyyətlərini və müsbət münasibətləri bölüşürlər.

Psixoloji zənginlik nədir?

Bəziləri xoşbəxt bir həyat yaşaya bilməsə də, elədir yox məqsəd və məna ilə yaşamağı seçdikləri deməkdir.

Bunun əvəzinə, ucuz və pulsuz fəaliyyətlərdən daha çox mənbəyə investisiya qoymağı tələb edənlərə qədər həyatlarını zənginləşdirən yeni təcrübələr axtara bilərlər. Bunlara səyahət, ədəbiyyat, film, idman, musiqi və sənət daxildir. Əsasən, istər insanın daxili araşdırmalarının zənginliyi, istərsə də gündəlik çoxluqda gözəllik tapmaq yolu ilə həyat estetikasını axtarırlar.

Bu maraqlı və perspektivi dəyişdirən təcrübələr psixoloji cəhətdən zəngin bir həyatı olan fərdlərin daha sıx bir həyat yaşadıqları mənasını verir həm də mənfi və müsbət emosiyalar. Həm də çəkmək üçün qeyri-adi və cəlbedici hekayələr xəzinəsinə sahibdirlər.

Xoşbəxt və ya mənalı bir həyatı olanlardan fərqli olaraq, psixoloji zənginlik axtaran və ya onunla yaşayan insanlar açıqlıq və maraq baxımından daha yüksəkdir.

Məna və fərdi böyümək, həyatında yeni və çətin fəsillər yaşamaqdan da gələ bilər, amma psixoloji baxımdan zənginlik üçün yaşayan birisi, bu yeni təcrübələrə məna üçün yaşayan birinin mənasını verməli deyil. Ancaq dünyagörüşün mənalı olmasının faydaları var: Sahəsi travmadan sonrakı böyümə təcrübələrini anlamağın insanın həyatında uyğunluq yaratdığını göstərir. Bu o deməkdir ki, o zaman necə gətirib çıxara biləcəyimizi, özümüz üçün bağlanma və bağışlanma hissi yaradaraq, gələcəyimizi kukla travma telləri ilə tutmaq əvəzinə dizayn etmək üçün bir nəzarət hissi ilə gücləndiririk.

Yenə də psixoloji cəhətdən zəngin həyat bunu edir yox motivasiya və ya nəticə olaraq məna kəsb edən və ya şəxsi böyüməyi tələb edir.

Üçündən hansına diqqət yetirməlisiniz?

Besser və Oişinin araşdırmalarında bir çox insan ideal həyatlarının psixoloji zənginlik ehtiva edəcəyini bildirdi.

Bununla birlikdə, tədqiqatçılar məcbur edildikdə, doqquz ölkədəki 3728 iştirakçının əksəriyyətinin xoşbəxt bir həyat (% 49,7 - 69,9) və daha sonra mənalı bir həyat (% 14,2 - 38,5) seçdiyini tapdılar. Ən az üstünlük verilən psixoloji cəhətdən zəngin həyat idi, Alman nümunəsinin% 16,8-dən Sinqapur nümunəsinin% 6,7-nə qədər.

Tədqiqatçılar bu seçimi dolayı yolla da araşdıraraq 1.611 amerikalı yetkindən ən böyük peşmançılıqlarını aradan qaldıra biləcəklərini, həyatlarının daha xoşbəxt, mənalı və ya psixoloji baxımdan zəngin olacağını soruşdular. Əslində, bu nümunənin təxminən 28% -i psixoloji cəhətdən zəngin bir həyat yaşamaq istərdi.

Ancaq real həyat seçim etmək məcburiyyətində qalmaqla əlaqəli deyil yalnız onlardan biri və ya hər hansı birini ideal həyat tərzi olaraq təyin etmək. Üstəlik, sadəcə xoşbəxtlik, məna və ya psixoloji zənginlik arxasınca yaşamaq, çox yaxşı şeyin əks nəticə verə biləcəyi həddi aşma riskini daşıyır.

Başqa sözlə, sizin üçün mənası ola biləcək hər şeyi öz yaxşı həyatınızı dizayn etmək vacibdir.

6 mart işarəsi

Ən yaxşı həyatınıza gedən yol:

1.Üç elementin hər biri ilə mövcud münasibətinizi düşünün.

Həyatınızın hazırda neçə faizinin xoşbəxtlik, məna və psixoloji zənginlik olduğunu düşünün. Sonra bunun niyə belə olduğunu araşdırın.

Bəlkə də sabitlik içində anadan olmusunuz və bu sabitliyi necə yaratmağınızı və zövq almağınızı öyrətdiniz, buna görə xoşbəxtlik sizin üçün çox böyükdür. Və ya bəlkə də özünüzü əks etdirən bir insansınız və həmişə cəmiyyətinizin bir hissəsi olmaqdan ləzzət almışsınız, bu da mənalılıq axtarışını izah edir. Və ya bəlkə də həyatınız sadəcə bir çox serentipitous və ya planlaşdırılmamış hadisələrlə doludur və bu səbəbdən psixoloji zənginlik həyatın yaxşılığını təyin etməkdə böyük rol oynamışdır.

Həyatın bizə atdığı hər şeyi davam etdirmək asandır. Ən çox sevdiyim ədəbi personajlardan birinin dediyi kimi, biz insanlar uyğunlaşmaqda böyük, inkişafda isə boğazıq.

Çoxumuz Cənnət bağının alleqoriyası ilə tanışıq. Həvva almanı dişlədi və həyatı əbədi dəyişdi. Bu onun seçimi olduğu kimi səslənir.

Ancaq tez-tez soruşuram ki, seçim olduğumuza inandığımız bir çox şey həqiqətən yoxsa nə olar? Bəs bunun əvəzinə alma səni dişləsə?

Beləliklə sizi bu günə qədər yaşamağınız lazım olan yaxşı həyatın variantının sizi seçdiyini düşünməyə dəvət edirəm.

iki.Üç elementdən hansını daha çox istədiyinizi düşünün.

Hansı cür həyatı istərdiniz? Həyatınızda nə qədər psixoloji zənginlik, xoşbəxtlik və məna istəyirsən? bundan sonra ? Bu şəkildə yaşamaq üçün həyatınızdan nəyi çıxarmalı və daha sonra həyata əlavə etməlisiniz?

Düşünmək üçün bəzi suallara aşağıdakılar daxildir:

• Xoşbəxtlik: Həyatınızı sevinc və zövqlə dolduran nədir? Sabitlik və təhlükəsizlik üçün nə lazımdır?
• Anlama: Keçmişinizi, bu gününüzü və gələcəyinizi necə başa düşürsünüz? Cəmiyyətinizdə və ya bir səbəbdən necə məqsədyönlü şəkildə yaşaya bilərsiniz? Bir insan olaraq böyümək üçün nə etməlisən?
• Psixoloji cəhətdən zənginlik: Həyatınızı daha maraqlı edəcək nəyi axtara bilərsiniz? Gündəlik çoxluqda necə gözəllik və ya rəng axtarmaq olar?

Buradan bir strategiya qura və bunun sizə necə xidmət etdiyini görmək üçün rübdə bir nəzərdən keçirə bilərsiniz.

3.Üçü də bəsləyin.

Nəhayət, yaxşı bir həyatın hər üç tərəfi arasındakı əlaqəni nəzərdən keçirin; tək qalmazlar. Birini inkişaf etdirdiyiniz zaman başqasını yan məhsul olaraq gücləndirə bilərsiniz - çox zəhmət tələb etməyən qələbə qazanan. Bu, vaxtınızı, enerjinizi və pulunuzu necə optimal şəkildə ayırmağı öyrədir.

Bəlkə də bu günə qədər psixoloji cəhətdən zəngin olan həyatınızın, şüurlu şəkildə axtarmadığınız bir şeyin necə məna qazana biləcəyini və hətta başqalarına fayda verə biləcəyini düşünə bilərsiniz. Ya da dəyərlərinizə uyğun olaraq məqsədyönlü yaşamaq və ya fərdi böyüməyə can atmaq sizi dünyanı genişləndirməyə və daha zəngin təcrübələr axtarmağa sövq edəcəkdir.

Əks təqdirdə, sabitliyin necə böyümək və ya psixoloji zənginlik əldə etmək üçün bir təməl olduğu qədər sadə ola bilər. Vəziyyətində olduğu kimi Maslow-un ehtiyac iyerarxiyası , təməl fizioloji və təhlükəsizlik ehtiyaclarımız yerinə yetirildikdə, yalnız daha yüksək səviyyəli ehtiyacları təmin etmək daha asandır.

Üstünlüklərinizi yaxşı bir həyatı təmin edən şeyləri qiymətləndirdiyinizi düşünürsünüzsə, bilin ki, bu üç nəfərdən heç birini istəmək nə mənəvi, nə də dayazdır. Xüsusilə xoşbəxtlik vəziyyətində, xoşbəxt olmaq istədiyini etiraf etmənin pis bir nümayəndəsi var. Xoşbəxt olmaq istəmək yaxşıdır - sevinc və sabitlik ruhlandırır və mən elə şeylər edərdim sevgi ətrafa yayıldığını görmək.

Psixoloq Scott Barry Kaufman'ın sözlər , 'Xoşbəxt insanlar məna (' Etdiyim şey cəmiyyət üçün əhəmiyyətlidir '), ləzzət (' Duyğularımı həyəcanlandıran şeylər etməyi sevirəm ') və nişan (' Həmişə olduğum şeylərə çox qapılmışam) harmonik bir inteqrasiyaya meyllidirlər. ') həyatlarında.'

Özünüz üçün seçdiyiniz hər hansı bir birləşmədə xoşbəxt, məqsədyönlü və psixoloji cəhətdən zəngin olmaq budur.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: