Siz Echoistsiniz? Psixoloq 'narsisizmin əksini' izah edir

Halbuki çoxumuz sevən narsist haqqında məlumatlıyıq hər hansı bir növ diqqət, eyni dərəcədə cazibədar bir həmkar var - echoist.

Echoism nədir?

Echoism bəzən narsisizmin əksinə baxılır, lakin echoist olmağın mərkəzi bir qorxudur görünür narsistik. Diqqət mərkəzində olmaqdan və ya başqalarına yük olmaqdan qorxurlar. Buna bənzər insanlar həddindən artıq həddə çatmaq və daha az qəbul etmək nöqtəsinə qədər isti yanmağa meyllidirlər. Həm də özlərini inkişaf etdirən və həddindən artıq təvazökar olurlar. Təəssüf ki, necə olduğunu düşünməkdə yox özünə qapılan narsist kimi olmaq, echoist də ironiya ilə özünə qapılır.

Bu termin klinik psixoloq və narsisizm üzrə mütəxəssis tərəfindən hazırlanıb Craig Malkin, Ph.D. və echoism xüsusiyyətlərini göstərən insanlar— mənim kiçik özüm daxil - daxil olmaqla qaranlıq şəxsiyyət növlərindən istismara həssas olma meyli narsisistlər və müxtəlifdir psixopatlar növləri .

Nərgiz və Echo hekayəsi.

Narsistlər və echoistlər adlarını qədim yunan mifologiyasından alır. Nərgiz öz əksinə aşiq olan, yeməyə və dincəlməyə laqeyd qaldığı və öldüyü nöqtəyə qədər aludə olan peri idi. Ancaq bir çoxumuz Echo-nun faciəli nağılını bilirik. Echo, hər kəsin ona söylədiyi son sözləri təkrarlamağa məhkum edildi və Narcissusa aşiq olduqda, kədərlə yalnız onu təkrarlaya bildi. Rədd edildi, kədərləndi və öldü.

Bir echoistin xüsusiyyətləri:

1. Hər hansı bir yer tutmaqdan qorxun.

Echoists hər hansı bir (real və ya xəyali) diqqət mərkəzindən qətiyyətlə çəkinirlər. Müvəffəqiyyətlərini və ehtiyaclarını incə bir şəkildə etiraf etmək belə, onları eqoist, ləyaqətsiz və ya günahkar hiss etdirir - narsisist olduqları təqdirdə daima axtarışdadırlar.

2. Aşağı özünə hörmət.

Kitabında Narsisizmi yenidən düşünmək , Malkin, ekoistlərin özlərinə hörmət etmədiklərini, tez-tez narahat, yorğun və depresif olduqlarını bildirir.

3. Hər kəs əvvəlcə gəlir.

Ekoloqlar başqalarına qayğı göstərməkdə və problemlərini həll etməkdə çox yaxşıdırlar, əksər hallarda onların şəxsiyyətləri bu şəkildə çevrilir. Ehtiyacları və istəkləri nə olursa olsun, echoistlər, rifahları bahasına olsa belə, niyə belə olduqlarını izah etmək üçün bir yol tapacaqlar.

4. İkili standartlar.

Echoists, başqalarının ehtiyac və istəklərinə sahib olmasının yaxşı olduğuna inanır, ancaq ehtiyac və istəklərə sahib olmağı özləri üçün bir zəiflik olaraq qəbul edirlər. Echoists üçün qayğı və sevgi almaq da çətindir.

5. Zəif sərhədlər

Echoists sərhədləri zəifdir və ya sərhədlərinə icazə verildiklərinin fərqində deyillər. Xeyr demək istədikləri zaman da bəli deyirlər.

6. Qəsdən özünə təsir göstərən.

Echoists, nə qədər təkəbbürlü olduqlarını nümayiş etdirmək üçün çox vaxt çalışırlar, əksər hallarda zərərlərinə. Məsələn, özlərini (və ya işlərini) rəvan təqdim etməyi bilən insanlardan biri olmayacaqlarını və öz fikirlərinizi aşağı saldıqlarını necə düşünürlər. Dilləri müvəqqəti və tərəddüdlüdür, ünsiyyətinizi və ya varlığınızı azaltan 'növ', 'um', '' ola bilər 'kimi seçicilərlə həddən artıq bibərlənir.

7. Paxıl qohumları və ya yaşıdları ilə qarşılıqlı əlaqələr.

Malkin, ekoizmin kökündə tərbiyə ola biləcəyini izah edir. Məsələn, birinin valideynləri qürurdan və ya özlərini inkişaf etdirməkdən çəkindirdilərsə, uşaqlar eyni böyüyə bilər. Valideynlərin övladlarının istedadlarına və müvəffəqiyyətlərinə gizli şəkildə həsəd apardıqları və öz arzuolunmaz xəyallarını qurduqları, bu səbəbdən diqqət mərkəzində olan başqalarına hücum etdikləri digər hallar var. Ekoizm, həsəd aparan bacı-qardaşların hücumları ilə də köklənə bilər və özünü qorumaq üçün ekoistlər nəyin bahasına olursa olsun fərqlənməkdən çəkinirlər, oxumağı təxirə salmaq və ya sənədləri geri çevirmək kimi özünü sabotaj edən davranışlara əl atırlar.

8. Heç vaxt kömək istəməyin.

Malkin ayrıca 'incə ekoizm' hadisəsini təsvir edir. Bu şəxslərin heç bir şeyə ehtiyacları olmadığı üçün qayda ilə idarə olunur. Fərqlənmək yaxşı olsa da, yaxşıdır yalnız başqaları üçün etdikləri şeylər kontekstində. Başqalarının problemlərinə diqqət yetirmək onları daha sevimli və sevimli edir. Özünü öz tələb və qayğılarından yayındırarkən rədd edilməsinin qarşısını almaq üçün şüursuz bir strategiyadır.

İncə echoistlər istəklərinə yaxın nişanları saxlayırlar, eqoistliyə keçməkdən qorxurlar; Bununla birlikdə, bütün həyatımızda səhvən daha çox şeyə ehtiyac duyduğumuz nöqtələr var. İncə echoistlərin gündəlik işlərində emosional sıxıntı və qəza yaşamağa başladığı yer budur.

Bir echoist kimi necə yaxşılaşmaq olar.

Malkin bir echoist kimi həyatın bir narsist kimi 'qaranlıq' olduğunu söyləyir. Əslində, iddianı o edir sağlam narsisizm. (Bəli, hər narsistin narsisist şəxsiyyət pozğunluğu yoxdur .)

'Sağlam narsisizmin mərkəzində böyük ölçüdə sevmək və sevilmək tutumu durur. Spektrin mərkəzində yaşayan insanlar hər zaman səhnəyə çıxmırlar, amma çıxdıqları zaman başqalarını özləri ilə ayağa qaldırırlar 'deyə izah edir. 'Mərkəzdə yaşayan insanlar möhtəşəmliyinin onlardan nə vaxt yaxşılaşdığını bilir. Nə vaxt özlərinə qapıldıqlarını bilirlər. '

Bir echoist olmağın öhdəsindən gəlmək və bu sağlam narsisizmin əzələlərini qurma praktikası:

1. Sizi böyük edən şeylərin siyahısını götürün.

Əldə etdiyiniz və qürur duymalı olduğunuz şeyləri dürüst bir siyahıya alın. Şansınız var, bir az qarışıq qalacaqsınız, buna görə yaxın ətrafınızdan soruşun: 'Məncə nəyə yaxşı baxıram?' və 'Ən yaxşı xüsusiyyətlərim nələrdir?' Və ya, 'Məni qəribə bir adamla necə tanış edərdin?'

Tim Ferrissin dediyi kimi 'zəhmli çənənizi' hazırlayın. Gördüyünüz hər şeyin siyahısı - həyatınızda nə əlavə etdiyiniz və ya çıxardığınız, zehni irəliləyişlər, inkişaflar və s. Bunları 'çox kiçik / axmaq / asan' kimi qiymətləndirməyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Əhəmiyyətli olan yalnız bir şey deməkdir Sən .

2. Sərhədlərinizi göstərin.

Bilin ki, sahib olmağınıza icazə verilir sağlam sərhədlər və onları qəşəng şəkildə təsdiq edə bilərsiniz. Sadəcə olaraq, 'Xeyr, [hərəkət] etmək istəmirəm.' Çox vaxt ən ağlabatan insanların heç bir izahata ehtiyacları olmayacaq. Ayrıca, sərhədlərinizin nə olduğunu bilmirsinizsə, həyatınızdakı Cəhənnəm Xeyrlərinin siyahısını yazmağa başlayın.

3. Özünüzü birinci yerə qoymağa çalışın.

Əgər sən yandırmaq , hamı əziyyət çəkir. Hər gün özünüzə qulluq etdiyiniz bir şey edin. Bəlkə də uzun bir yürüyüş üçün 10 dəqiqə çəkir, özünə üç dəqiqə nəfəs verir və ya layiqli bir şokolad çubuğu ilə davranır. Böyük qələbələrə çevrilən kiçik vərdişlər əlavə olunur.

4. Travmaları sağaltın və ssenarini yenidən yazın.

Tez-tez echoism travmatik sui-istifadə təcrübələri ilə gücləndirilir, buna görə də biz uzaqlaşma ssenarisi ilə idarə olunuruq. Bilin ki, travmadan sağalmaq, bütöv və sevincli bir həyat yaşamaq olar. Bu, bir mütəxəssislə işləyərək kömək tələb edə bilər.

5. Qəbul etdiyiniz 'zəif cəhətləri' güclü tərəfə çevirməyi öyrənin.

Bəzi qaranlıq davranışlardan qorxmağı dayandırın. Bunun əvəzinə onlardan istifadə etməyi öyrənin. Narsistlərin həqiqətən ən böyük müəllimlərimiz ola biləcəyi yerlər: Həyatımızda şəfa verməli olduğumuzu izah etmək üçün əksinə xidmət edirlər. Məsələn, xüsusən də peşəkar bir kontekstdə və ya qanuni bir döyüşdə qarışıq olsanız strateji olmağı öyrənmək yaxşıdır.

taurus dişi əqrəb kişi

Nəticədə, qeyri-sağlam bir narsist olmaq qorxusu var və echoistlərin dərk edə bilmədikləri şey narsistin çatışmadığı dərin empati ehtiyatlarına sahib olmalarıdır. Müştərilərimlə bunu tez-tez belə qururam: Yağlı və qarışıq faiz qazanan yaxşı bir karma bankınız olduğunu düşünün. Bir az olsaydınız az echoist, sadəcə faizdən çəkirsən. Ton ehtiyat var.

Alt xətt.

Kim olduğumuzun əksinə çevrilməkdən qorxuruq, ancaq dəyişikliyə müqavimət göstərən və pedantik olmağımız yalnız beynimizdir. Yalnız balanslı olmaq istədiyinizi bilin - parıldamağa imkan verən və sevdiyiniz insanlar üçün hörmət və inam modelləşdirməyə imkan verən sağlam bir narsisizmə sahib olmaq.

Malkin deyir: 'Gözlərimizdə parıldamağa imkan verdiyimiz zaman insanlar bizə daha yaxın hiss edirlər'. 'Postamentdəki anlarımızdan zövq almaq yalnız bizi deyil, sevdiklərimizi də yüksəldir.'

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: