Yoga haqqında hər yeni başlayanın bilməsi lazım olan 9 şey
The bir yoga səyahətinə başlamaq gözəl və xüsusi bir zamandır. Bir çox təbəqənizi araşdırmağa və anlamağa başlayırsınız, beləliklə özünəməxsus ritminizi kəşf edib öz ritminizə görə rəqs edə bilərsiniz. İdeal olaraq bu dəfə açıq qollar, açıq düşüncə və açıq ürəklə təcrübə olunur, lakin böyüklər kimi bəzən yeni başlayanın gözəlliyini unuturuq. Oturub hər yeni yogi ilə söhbət edə bilsəydim, budur onlara deyərdim.
1. Əbədi bir başlanğıc olmaq lazım deyil.
Bu şansınız tam bir təcrübəsiz olmağı əhatə edir ! Nə qədər çox məşq edirsinizsə, bir o qədər çox təcrübə qazanırsınız, buna görə başlanğıc mərhələsindəki vaxtınız sonlu olur. Bilirəm ki, yoqa səyahətimi təkrar-təkrar edə bilsəydim, özümlə daha çox hazır və rahat olardım əvvəlində.
Reklam2. Özünüzü otaqdakı başqaları ilə müqayisə etməkdən çəkinin.
Hamımız öz səbəblərimizə görə yoqa cəlb olunuruq. Məşq etdikdə, içindəsiniz sənin bədən, açıq sənin mat və içində sənin öz təcrübəm. Düzgün pozada olub-olmadığınızı yoxlamaq üçün digər insanlara nəzər salmaq, özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək və bir poza ifadənizi qiymətləndirməkdən fərqlidir. Bunun əvəzinə, müəllimi dinləyin, uyğunlaşma vəziyyətinizi yoxlayın, nəfəsinizi tapın və sonra öz təcrübənizdə olun .
nov 2 işarəsi
3. Nəfəsiniz yoğanın ən vacib tərəfi olan əllərdir.
Özünüzü bir pozaya salmağa itələmisinizsə və nəfəsiniz məhduddursa, yoqanı itirmisiniz. Geri çəkilmək, davamlı bir nəfəs axını ilə yenidən əlaqə qurmaq və bu səviyyədə bilinç və əlaqə ilə irəliləmək daha yaxşıdır.
4. Simit duruşlarını edə bilmək inkişaf etmiş bir yogi simvolu deyil.
Hər şey bizim necə əyri olduğumuzdan olsaydı, bu, uşaqları qabaqcıl yoqçu kimi qiymətləndirərdi! Yoqaya gəldikdə, söz verə bilərəm ki, əyləncə səviyyəsi sizin nə dərəcədə inkişaf etdiyiniz üçün simvolik deyil. Bəli, qıvrılmış bir poza sahib olmaq üçün illərlə intizamlı bir təcrübə tələb oluna bilər, amma zehin dağınıqsa, nəfəs cırılıb və ya mənliyiniz sizi ora aparmağı ələ alırsa, o zaman yoga itirilir. Yoga, ayaq üstə oturmaqdan tutmuş hər duruşda ola biləcək daxili bir birlik yaratmaqdır Əqrəb yaradır .
515 mələk sayı sevgisi
5. Fiziki bədəndə çox emosional enerji yığa bilərik.
Duygusal gərginlik fiziki bədəndə, xüsusən də kalça və çiyinlərdə asanlıqla saxlanılır. Bu sahələri sərbəst buraxmağa və açmağa başladığınızda bəzən həqiqətən narahatlıq yarada bilər. Bir boğaz, hirsli, narahat və ya bir dərsdən sonra göz yaşı tökmək kimi hiss edirsinizsə, yaxşıdır. Bu hissləri boğmayın, orada olsunlar, sonra buraxın ki, işıq və sevgi üçün yer yarada bilərsiniz.
6. Backbends ciddi ürək açarlarıdır.
Yogadakı arxa əyilmə pozaları əvvəlcə qəribə hiss oluna bilər, çünki gəzərkən, sürərkən, masalarda oturanda, yemək yeyəndə və televizor seyr edərkən həyatımızın əksəriyyətini irəliləməyə sərf edirik. İrəli ovlamaq həm də ürək boşluğunu enerjili şəkildə qoruyur, buna görə geri əyildikdə, bizi açıq və həssas hiss edə bilərik. Ürəyi açmağın bir yolu kimi pozaları araşdıraraq arxa əyilmələrə qarşı olduqca böyük bir müqavimət göstərdim. Nəticə belə oldu həyatımda bütün bir lotta sevgisi partladı içimdən gəldi və dünyamı sözün əsl mənasında dəyişdirdi.
7. SİZ olmağınızı qəbul edin.
Fakt. Planetdə sənə çevrilən yeganə insansınız, buna görə onu silkələyin! Yoga bədəniniz, ürəyiniz və düşüncəniz haqqında daha çox məlumat əldə etməyinizə kömək edən bir yoldur. Kim olduğunuzu araşdırın və dünyadakı orijinal özünəməxsus zəhmli mənliyinizi göstərmək üçün cəsarət edin.
8. Yoga% 1 nəzəriyyə və% 99 praktikadır.
Böyüklərin bu möhtəşəm sitatını sevirəm Pattabhi Jois 'Yoga% 1 nəzəriyyə və% 99 praktikadır' . Yəni döşəməni gəzdirin və məşq edin və ertəsi gün yenidən yuvarlayın. Çox uzun bir sessiya olması lazım deyil, ancaq müntəzəm bir təcrübə inkişaf etdirmək həyatınıza inanılmaz dərəcədə müsbət təsir göstərəcəkdir.
9. Həmişə, həmişə, həmişə Savasana üçün vaxt ayırın.
İnsanların Savasananı atlamaları olduqca yaygındır, çünki dərslərin sonunda bir az uzanmağın olduğunu düşünürlər, amma əslində çox vacib bir pozdur. Fiziki bədəniniz və sinir sisteminiz rahatlaşır, cavanlaşır və son 60 dəqiqədəki bütün müdhişliyi xatırlayır və ya müxtəlif asanalardan keçərək keçirdiyiniz yerdir. Savasananı atlasanız, yoga prosesinin bu qədər vacib bir hissəsini kəsirsiniz. Buna görə təcrübənizin sonunda bir-iki dəqiqə də olsa bir yük götürün.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
24 noyabr işarəsi
Dostlarınızla Paylaşın:
