Yojada Ujjayi Nəfəsini istifadə etməyimizin 8 səbəbi

İldə Hatha Yoga , Ujjayi adlı bir pranayama formasından (yoqa nəfəs elmi) istifadə edirik. Bu xüsusi tənəffüs üslubunun, Hatha Yoga praktikasını gücləndirdiyi və 'qalib gəlmək' və ya 'ustalıq qazanmaq' mənasını verən bir İngilis dilinə tərcüməsi olduğu deyilir.

Əgər bu barədə heç eşitməmisinizsə - burada bir az necə etməli və bir az məlumat var.

Ujjayi nəfəs alma qaydaları

Ujjayi nəfəsini yaratmaq üçün bir pıçıltı ilə danışarkən edilən daralmaya bənzər boğazın arxa hissəsini sıxmaq lazımdır. Başqa sözlə, eşidilən bir nəfəsdir və çox vaxt okeanın səsi ilə müqayisə olunur. Boğazda bir daralma olsa da, Ujjayi nəfəsi burun deliklərindən içəri və axar, dodaqlar yumşaq şəkildə qapalı qalır.

Bəzi yogis Ujjayi olduğunu müdafiə edir. asanada (fiziki duruşlarda) tətbiq olunmamalı və normal bir nəfəs almağa üstünlük verməlidir. Nəticə etibarilə, bəzi yogislər, Ujjayinin duruşlar dərindən başa düşüldüyü zaman təbii gəldiyini düşünürlər və belə asana ustalığı əldə olunana qədər üzərində dayanmaq lazım deyil. Yenə də bir Vinyasa tərzində yoga , Ujjayi, Vinyasa yoga-nın əsas götürdüyü kimi nəfəsi hərəkətlə əlaqələndirən bir yol olaraq vurğulanır nəfəs sinxronizasiya edir .

Oğlaq bürcü qadını kişidir

Hələ kiminsə Ujjayi nəfəsini tətbiqinə niyə tətbiq edəcəyi barədə qarışıqsınızsa, potensial faydalardan bəziləri:

• Fiziki praktikada yaxşılaşdırılmış konsentrasiya. Ujjayi içində olmaq, praktikantın daha uzun müddət pozalarda qalmasına imkan verir.
• Sinif ritmini qoruyan meditasiya keyfiyyətini verərək axan təcrübəni artıran dözümlülük aşılayır.
• Diqqəti yayındıran şeyləri azaldır və praktikantın praktikada özündən xəbərdar və əsaslı qalmasına imkan verir.
• Ujjayi nəfəsi bədənin istiləşməsini tənzimləyir. Ağciyərlərdən və boğazdan keçən havanın sürtünməsi daxili bədən istiliyi yaradır. Daxili orqanlar üçün masaja bənzəyir; nüvənin içəridən istiləşməsindən sonra cəsəd asana praktikasına hazırlaşır. Bu istilik uzanmanı daha təhlükəsiz edir, daxili orqanlar isə yığılmış hər hansı toksinlərdən təmizlənə bilər.
• Fokuslanmış Ujjayi nəfəsi bədənin gərginliyini və dar sahələrini azad edə bilər.
• Ujjayi pranayamasının əlavə faydaları arasında baş ağrısından azalmış ağrı, sinus təzyiqinin azaldılması, bəlğəmin azalması və sinir və həzm sistemlərinin güclənməsi yer alır.
• Ujjayi bizə istirahət duruşuna təslim olmağımız lazım olan vaxtı izah edir, çünki nəfəs duruşda olduğu kimi duruşlarda bərabər və hamar qalmalıdır. Nəfsimizi buraxmaq üçün geri addım ataraq praktikamızda dürüstlük tətbiq etməyə imkan verir.
• Ujjayi fiziki praktikanın çətinlikləri zamanı tam dərin nəfəs almağa imkan verir. Buna görə gündəlik həyatımızın çətinlikləri ilə qarşılaşdığımızda eyni fikirdə ola bilərik.

Dinlənildikdə, nəfəsiniz sənə saysız-hesabsız yol göstərərək həqiqi müəllimin ola bilər. Qədim yogislər nəfəs və ağıl arasındakı sıx əlaqəni həyata keçirirdilər. İnşallah bunun mənası var və bu pranayamanı təcrübənizdə nəzərdən keçirəcəksiniz. Ujjayi nəfəsini daha yaxşı başa düşmək və yoqa təcrübənizə daxil etmək üçün yaxınlığınızdakı təcrübəli bir müəllimə müraciət edin.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Bürc nə ola bilər

Dostlarınızla Paylaşın: