Backbends haqqında bilməli olduğunuz 7 şey

İnsanlar yoqa arxaları haqqında eşitdikdə, tez-tez başları arxasında dayanan bir contortionist xəyal edirlər. Geriyə əyilmək olduqca sərt görünür; bir az da ağrılı. Bir neçə il əvvəl bir tələbə Torontodakı yoga məktəbimdəki divarın arxa tərəflərinə baxaraq ağrı hissini dilə gətirdi.

'Hm, düşündüm ki, onlar mənə yaxşı görünürlər!'

Ancaq həqiqət mənim kimi illərdir arxa arxada əyləşən praktiklər üçün də söylənsəydi, bilmək asan deyil. Təcrübə ilə maraqlanan hər kəs üçün yoga addımınızda arxa tərəfləri necə götürə biləcəyinizi izah edirəm.

Bilməli olduğunuz yeddi şey:

1. Backbends sizi rahatlıq zonasından kənarlaşdırır.

Dayansaq və düşünsək, gündəlik hərəkətlərimizin əksəriyyəti (hamısı olmasa) irəliləməklə məhdudlaşır. Nadir hallarda tərsliyə, arxaya və ya yana doğru hərəkət edərək cazibə qüvvəsinə qarşı vaxt sərf edirik. Yalnız irəli əyilmək təbii hiss olunur. Yerdən bir şey seçərkən ediləcək bir şey də budur. Lakin, backbends onurğanı hərəkət etdirmək üçün həyəcan verici bir yol təqdim edin. Bu, normal fəaliyyətlərimiz arasında daha yaxşı bir tarazlıq yaradır və onurğanın sərtliyini pozur.

2. Beyninizi sağlam və ürəyinizi aktiv saxlayın.

Tibbi araşdırmalar bir çox insanın xroniki bel ağrısından əziyyət çəkdiyini göstərdi. Amerika universitetlərindən birində aparılan maraqlı bir araşdırma, davamlı bel ağrısının təsirlərini beynin boz maddəsini aşağı salmaqla əlaqələndirdi. (Oxu Zehninizi bel ağrısından itirmək . )

27 may bürcü

Yoga ustası B.K.S. Iyengar depressiyanın müalicəsi olaraq geri əyilmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, arxa hissələrin ürək xəstələri üçün bütöv bir alternativ olaraq istifadə edilməsini tövsiyə etdi. Arxa hisslər ürəyi uzatdığından əzələlərdə yığılmış gərginliyi aradan qaldırır və təbii ağrı kəsicilərini göndərməyə kömək edir. Depressiyanı müalicə edə və immunitet sistemini gücləndirə bilərlər.

3. Backbends həyat bacarıqlarının böyük bir müəllimidir.

Fiziki cəhətdən üz-üzə gəldiyimiz zaman ağlımıza meydan oxuyuruq. Bu bizi səbr inkişaf etdirməyə və ya məktəbi tərk etməyə məcbur edir. Tapşırığa sadiq qalsaq, nəfəs almaqla yanaşı həm yavaşlamağı, həm də nəfəs almağı öyrənmək təcrübəsindən faydalanacağıq. Təcrübə ayrıca enerji, sədaqət, iradə, nizam-intizam və qayğı tələb edir; həyat üçün bütün yaxşı şeylər. Həyata sadiq qalaraq geri çəkilmək geri çəkilənlərin olması istisna deyil. Bəzən çox uzanırıq və sərhədlərimizi öyrənməliyik.

4. Backbendsi buraxan ənənəvi Hatha-yoga sistemi yoxdur.

Ənənəvi formalardan yalnız bir neçəsini adlandırmaq üçün Sivananda-yoga təkər ehtiva edir ( çakrasana ), körpü ( setu-bandha sarvangasana ) və çəyirtkə ( shalabhasana ) əsas kimi duruşlar . Ashtanga-yoga-nın əsas seriyasında seçimlər daha incədir, lakin təkər hələ də özünü göstərir. İldə AtmaVikasa Yoga Yogacharya V. Venkatesha tərəfindən inkişaf etdirilən, tam bir arxa sistem öyrədilir. Timsah duruşundan bunlar ( makarasana ) tam çəyirtkə ( shalabhasana ) dəvə ( ushtrasana ), körpü və təkər təklif edən bir bağlanma ardıcıllığı ilə.

5. Backbending yoga, sadəcə dayanmayan bir backbends sinifidir.

Mysore adlanan cazibədar şəhərdə (bəlkə də mərhum Şri K. Pattabhi Joisin evi olduğu üçün daha məşhurdur) Yoqaçarya Venkatesh 20 ildən çoxdur ki, bir anda bir neçə tələbəyə xüsusi arxa əyilmə dərsləri verir. Onun dərsləri elitlər üçün deyil, daha yaşlı və daha sərt cəsədlərdən daha cavan və bükülü olanlara aiddir. Bu dərslər fərdi ehtiyaclara uyğun qurulmuşdur. Həm də, onlar sadəcə dayanmayan arxa hissələrdə bir sinif deyillər. İrəli döngələr və digər əks duruşlar, arxa əyilmələr kimi iki dəfə saxlayaraq çox vurğulanır. Məlumat üçün: Mysore'a getməyə qərar verərsənsə, bir dəfədə yalnız bir müəllimin yanında təhsil ala bilərsən (aldatma olmaz).

6. Arxa hisslər narahatdır, lakin əyləşmədən çoxdur.

Təcrübənin yalnız fraqmentlə əlaqəli olduğunu düşünmək səhv bir fikirdir. Bəzi olduqca həddindən artıq və qeyri-adi mövqeləri ehtiva edir, ancaq bütün şəkil deyil. Açığını deyim, əvvəllər heç geriyə əyilməmisinizsə, dürüstcə nə gözləyə bilərsiniz? Tibbi problemlərə və ya zədələnmələrə baxmayaraq, arxa tərəflər bütün onurğanı uzadır və bədəni yanal, irəli və geri hərəkət etdirir.

7. Təcrübə heç vaxt Cirque du Soleil-ə söz vermədi.

Sonda, yoga qönçəsi bir praktikantdan digərinə fərqli olaraq görünür. Başqa sözlə, ayaqlarınızı başınıza qaldırmaq hədəf ola bilər ya da olmaya bilər. Bu, təcrübənizlə daha az maraqlanmağa və / və ya qeyri-səmimi olmağınıza səbəb olurmu? Təcrübənin çiçəyi necə görünsə də, Patajalim'in Yoga'nın böyümə vədi. Əlbətdə ki, Patajalim heç vaxt bunun asan olacağını vəd etmədi. Ancaq davamlı bir təcrübə və səmimi bir səylə müvəffəq olmağımız təmin olunur.

Sənin üçün olduqca yaxşı səslənir? Arxa əyilmənizi daha da davam etdirmək üçün ilham alsanız, inşallah mənimki yoxlaya bilərsiniz YouTube kanalı :)

Xoşbəxt backbending!

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: