Günahlandırdığınızı və utandığınızı hiss etdiyiniz zaman ediləcək 7 şey

Birisi sizi günahlandırıb utandıranda ümumiyyətlə nə edirsiniz? Siz:

• Mağara, həmin şəxsin sizdən istədiyini yerinə yetirərək?
• Baxışlarınızı görmələrini təmin etmək üçün özünüzü izah edin və müdafiə edin?
• Günah və rüsvayçılıq geri dönüb dava salmaq?
• Geri çəkilmək, çırpmaq və özünü qurban kimi hiss etmək?
• Onların davranışlarını şəxsən götürün və bu qədər ləyaqətsiz olduğunuz üçün özünüzü döyün?

Bunlardan birini etdikdə özünüzü necə hiss edirsiniz?

Hisslərinizə köklənsəniz, ehtimal ki, incidilmiş, hirslənmiş, qurban verilmiş və sevilmədiyinizi hiss edəcəksiniz. Bu hisslərin qarşı tərəfin sizə qarşı münasibətindən qaynaqlandığına inana bilərsiniz, amma əslində bunlardır özünüzü tərk etməyinizdən qaynaqlanır . Başqalarının sizə qarşı davranışı qarşısında özünüzlə necə rəftar etməyiniz, hiss etməyinizə, onların sizə qarşı münasibətlərindən daha çox təsir göstərir.

Yaxşı bunun əvəzinə nə edə bilərsən? Növbəti günahlandırıldığınızda və ya utandığınız zaman necə davranacağınıza dair yeddi fikir:

1. Sevgi dolu bir şəkildə ayırmaq.

98 mələk nömrəsi

Sevgi dolu bir şəkildə ayrıldığınız zaman 'Məni günahlandırmaq və ya utandırmaq mümkün deyil. 15 dəqiqədən sonra qayıdacağam və sonra bəlkə bu barədə danışa bilərik. '

Utanan və günahlandıran hər kəs qapalıdır və dediklərinizi eşidə bilmir, buna görə danışmağın mənası yoxdur. Bəlkə 15 dəqiqədən sonra o olacaq daha konstruktiv bir söhbətə açıqdır . Əks təqdirdə, özünüzə məhəbbətlə baxmağa davam etməlisiniz. Məqsəd, qarşı tərəfi cəzalandırmaqdansa, öz hisslərinizə açıq qalmaq, ürəyinizi açıq tutmaqdır.

Bu çəkilmədən çox fərqlidir. Geri çəkildikdə hirslənirsən. Ürəyini bağlayırsan və qarşı tərəfi sevgini gizlədərək cəzalandırırsan.

2. Özünüzə qarşı mərhəmətli və mərhəmətli olun.

Ürəyinizə köklənin - utandığınız və günahlandırdığınız zaman nə qədər kədərli olduğunuza. Hiss etdiyiniz tənhalığa və ürək ağrısına və qarşıdakı insan üzərində hiss etdiyiniz çarəsizliyə köklənin. Əllərinizi ürəyinizə qoyun və özünüzə çox yaxşılıq və yumşaqlıq gətirin. Başqaları alçaq olduqda ürəyimiz həmişə ağrıyır. Bu ağrılı hisslərlə qalın özünə şəfqətlə sənin içində hərəkət etdiklərini və sərbəst buraxdıqlarını hiss edənə qədər.

3. Hissləriniz incidilərsə, özünüzü ləyaqətsiz, pis, səhv və ya sevilməz hiss etməyinizə səbəb ola biləcəyiniz şeyləri dinləyin.

Qarşı tərəfin davranışını şəxsən qəbul edirsiniz? Əslində, onların kədərlənməsinə səbəb olan nə edə bilərsən et, bunun üçün heç vaxt utanmağa layiq deyilsən. Sizi utandırmaq və günahlandırmaq onların problemidir, bu səbəbdən onların sevgisiz davranışlarını şəxsən qəbul etməməyinizə əmin olmaq vacibdir.

4. Uşaqlıqda günahlandırılmaqdan və rüsvay olmaqdan gələn köhnə hisslərin içərinizdə olub olmadığını araşdırın.

Bu xatirələrlə çox mehriban olun. Köhnə ağrılara nə qədər şəfqətli olsanız, köhnə ağrıları bir o qədər çox buraxır.

5. Qarşıdakı şəxslə həqiqətən nə baş verdiyinə dair hər hansı bir məlumat üçün ali mənliyinizə açın.

Qarşı tərəfin yorulduğunu və ya pis bir gün keçirdiyini və bu anda hər hansı bir söhbətə yaxşılıq və mərhəmət gətirməməsi mümkündür. Qarşıdakı insan üçün empatiya tapmaq, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə və hər şeyi daha az şəxsən qəbul etməyinizə kömək edəcəkdir.

Bəlkə də bu adamın faydasız bir şəkildə ötürdüyünə dair faydalı bir mesaj var. Özünüz haqqında böyüməyinizə kömək edə biləcək həqiqət ləpələri olub olmadığına baxın.

6. Özünüz üçün yaxşı bir şey etmək üçün bir an ayırın.

Bir dostunuzu çağırmalı, gəzintiyə çıxmalı, jurnal yazmalısınız? Daha dinc hiss etməyinizə səbəb olan nədir?

feb 26 işarəsi

7. Bir anda hər ikiniz açıqsınızsa, bir-birinizlə daha dərin məsələləri öyrənə bilərsiniz.

Bəzən, hər birinizin ayrı vaxtı olduqda, məsələ ortadan qalxır və danışacaq bir şey belə olmur. Digər vaxtlarda, həll edilməsi lazım olan bir problem ola bilər və hər ikiniz açıq olduqdan sonra həll oluna bilər.

Yoldaşınızı dəyişdirməyə çalışmaqdansa, özünüzə məhəbbətlə baxdığınız zaman, ortağınızın nə etdiyindən asılı olmayaraq özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: