Hər gün Plyometrics etməyinizin 7 səbəbi

İdman zalı dərsində tullanmaq, qaçmaq və hər yerə qaçmaq məcburiyyətində qaldığınız günləri xatırlayırsınız? Fiziki cəhətdən etdiyiniz bu hərəkətlərə plyometrik deyildi və çox yaxşı bir səbəbə görə sizi məcbur etdilər: mümkün qədər tez formada olmağınız üçün.

Plyometriklər, partlayıcı hərəkətləri ehtiva edən hər hansı bir məşqdir: burpees, jump jumpes, dağ alpinistləri və s qutu atlayır .

Plyosları mütəmadi olaraq etməyinizin yeddi səbəbi:

1. Daha çox yağ yandırın

Plyometriklər təbiətcə yüksək intensivlikli olduğundan, orta templi məşqlərdən daha çox yağ yandırmağa kömək edir. Üstəlik, plyometrik tərzdə məşqlərin yanma təsiri, sonrakı 24-48 saat ərzində maddələr mübadiləsini artıracağınız deməkdir. HIIT tərzi idmanı , buna görə məşq bitdikdən sonra da uzun müddət kalori almağa davam edəcəksiniz.

2. Atletik performansı artırın

454 mələk rəqəmi mənası

İstər idmançı olsanız, istər həftə sonları qayaya dırmaşmaq, istərsə də son dərəcə friz çöpü üçün dostluq etməkdən zövq almaq istər plyometriya təlimi performansınızı artırmağa kömək edəcək və istədiyiniz idman və ya fəaliyyət növləriniz üçün formada olmağınıza kömək edə bilər. çünki partlayıcı güc yaratmağın əla bir yoludur. Plyo məşqinin üstünlükləri, istər hündürlük, istər sürət, istərsə də atletik performansa birbaşa çevrilir.

3. Koordinasiyanı artırın

mələk nömrəsi 1244

Yıxılmağa meyllisinizsə və tez-tez təsadüfi şeylərlə qarşılaşmaqdan əziyyət çəkirsinizsə, plyometrik təlim həqiqətən kömək edə bilər. Atlanmaq və ətrafa sərhəd qoymaq əvvəlcə özünü yöndəmsiz hiss edə bilər, ancaq mütəmadi olaraq məşqlərinizə daxil edin və nəticə koordinasiya artacaq .

4. Daha az vaxtda daha çox iş gör

Bir dəfəyə bir saat və ya daha çox eliptik bir maşında uzanmaqdansa, plyoslar və HIIT tərzi məşqləri, müntəzəm olaraq tətbiq olunarsa, dəqiqələr içində sağlam olmağınıza kömək edə bilər. Daha sürətli, daha təsirli məşqlər sizə işlənməməyiniz üçün daha az bəhanə də verir!

5. Güc yaratmaq

Plyometrics təlimi həqiqətən sürətli seğirme əzələ liflərinin gücünü və səmərəliliyini artırmağa yönəlmişdir. Bu, müntəzəm olaraq plyos etmək həm bir çəkiyə toxunmadan həm güc, həm də sürət qazanma ilə nəticələnə bilər.

6. Nəbzinizi artırın

Ürəyinizi qısa müddətdə qaldırmaq üçün plyometrik məşqlərə bənzər bir şey yoxdur! Məşqlə nəbzinizi mütəmadi olaraq artırmaq, ömür boyu sağlam bir ürəyin qorunmasına kömək edir.

əqrəb qadın oxatan kişi

7. Eklem və sümük sağlamlığını qurun

Hər cür müqavimət təhsili oynaq və sümük sağlamlığını qurmağa və qorumağa kömək edə bilər və plyometriklər də istisna deyil. İdmanınıza çömbəlmə, tullanma və taxta tullanma kimi məşqləri əlavə edin və ömür boyu sağlam oynaqlar və sümüklər yaratmağa kömək edəcəksiniz.

Foto müəllifin nəzakəti ilə

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: