MəLəK Sayını Tapın

Yalnız Yazmaq kimi hiss etmədiyiniz o günlər üçün 7 Jurnal İstəyi

Yəqin ki, bu günə qədər eşitmisiniz - jurnal yazmaq zehninizi boşaltmaq, istəklərinizə aydınlıq gətirmək və mane olduğunuz maneələri tanımaq üçün inanılmaz bir yoldur. Journaling, xəyallarınıza lazer mərkəzində qalmağınıza, öz yolunuzla gəldiyiniz zaman fərqlənməyinizə (məsələn, zehniyyət yolundakı maneələri yaşamağa) kömək edəcək və yalnız sizi nəyin sevindirdiyini və nəyin etmədiyini daha yaxşı bilmək gücündədir.





Şüuru artırdığına görə, əla bir vasitədir aşkar xəyallarınız. Üç təzahürün əsas açarı bunlardır:

  1. İstədiklərinizi soruşmaq.
  2. Həyatınıza icazə verin.
  3. Aldığınız bolluq üçün minnətdar olmaq.

Və jurnal yazmaq hər üç məsələdə sizə kömək edə bilər. Başqa sözlə, olduqca güclü bir məşqdir.



Keçmişdə jurnal yazmağa çalışmısınız, amma qorxunc boş səhifə ilə qarşılaşanda ilham almaqda çətinlik çəkmisinizsə, kluba xoş gəlmisiniz. Jurnal nənəsi, Julia Cameron , hər zaman mühakimə etmədən səhifənizə tökməyin tərəfdarı idiniz, sadəcə başınızın içində nələrin baş verdiyini görmək üçün bir yerdir. Əslində, jurnalda yeni başlayan birisi ilə danışdığım zaman mənə verilən 1 nömrəli sual ' Nə yazırsan? Heç vaxt nə deyəcəyimi bilmirəm! '



Beləliklə, istifadə edə biləcəyiniz bir ovuc jurnal fikirləri. İstədiyiniz gündə bir etsəniz də, həftə boyu fırlansanız da, hamısını bir bazar günü də etsəniz və ya yazmağa həvəsləndiyiniz zaman sizin üçün əks-səda tapanları seçsəniz də, hər cür kombinasiyada edə bilərsiniz. Əslində, var jurnalın səhv yolu yoxdur - ən əsası qələmi kağıza qoymaqdır.

Reklam

1. Məqsədlərinizi yazın.

Həyatınızın bütün kateqoriyalarında hədəflərinizi yazdığınız zaman təəccüblü şeylər olur: işiniz, münasibətləriniz, maliyyəniz və ya hətta vedrə siyahısı maddələri üçün!



Onları kağız üzərində görmək onları daha maddi edir. Hər gün yazmaq sizə gündəlik qərarlarınızı verə biləcəyiniz bir növ 'filtr' verir. Məsələn, məqsədiniz üç ay ərzində əmanət hesabınızda 1000 dollar olmaqdırsa, hədəfi özünüzə daim xatırladan zaman alış-verişinizi daha diqqətlə çəkəcəksiniz.



2. Bir 'Ol / Yap / Var' siyahısı hazırlayaraq xəyal həyatını xəyal et.

Bu hədəflərdən fərqlənir ki, çətin və sürətli bir tarixi yoxdur (və bəli, hədəflərin həmişə son tarixləri olmalıdır!). Be / Do / Have siyahısı həyatınızın necə görünməsini istədiyinizi dəqiqləşdirir. Kim olacaqsan, nə etmək istəyirsən və nəyə sahib olmaq istəyirsən?

Bunun üçün daha uzun müddətə gedə bilərsiniz - gələcəkdə ən azı bir il düşünün, əksinə, əks-səda doğurursa, bundan daha çoxunu düşünün. Budur bol Həyatınızı tamamilə dəyişdirmək üçün vaxt, buna görə təsəvvürünüzün pisləşməsinə və ətraflı məlumat almasına icazə verməkdən qorxmayın. Harada yaşadığınızı, səhər səhər yeməyində nəyin yeyəcəyinizi, paltarınızın necə olduğunu, boş vaxtlarınızda nə etdiyinizi düşünün. Nəyi bacarmaq istərdiniz? Harada yaşayardın? Kiminləsən? Sən hər gün nə edirsən? Neçə dəfə səyahət edirsiniz?



Bu sizin xəyalınızdakı həyatdır - böyük olun!



3. Gündəlik (və ya həftəlik və ya aylıq) niyyətlər qurun.

Niyyətlər etdiyimiz hər şey üçün zəmin hazırlayır. Niyyətlərimizi təyin etmədikdə, bizi tutanlar tutur və süpürürlər var qəsdən. Həyatınızın səhifələrini yazmağa başlamazsınızsa, başqası mütləq yazacaq.

aries pul ulduz falı

Niyyət hərəkətlər qədər vacibdir (çox deyilsə), buna görə gününüzün necə keçməsini istədiyiniz üçün bir niyyət qoyun. Bir söz, ya da mantra, hətta görselləşdirmə qədər sadə ola bilər. Necə olmaq istəyirsən, necə hiss etmək istəyirsən və dünyaya nə təklif etmək istəyirsən? Buna bənzər bir şey görünə bilər:

'Bu gün ətrafımdakılara qarşı sevgi dolu, ilham verən və mərhəmətli olmaq niyyətindəyəm. Özümü asan hiss etmək niyyətindəyəm. ' Bəlkə o bir sözü xatırlayırsan, rahatlıq , gününüzü davam etdirərkən.



4. 'Bu gün kimə və ya nəyi bağışlamalıyam?' Soruşun.

Bağışlamaq xoşbəxt bir həyatın gizli sousudur. Bilirəm ki, bu, böyük bir iddia kimi səslənir, ancaq özünüzə və ya başqasına qarşı olan kin-küdurətə sahib çıxmaq sizin açıq-aşkar səylərinizi tamamilə yox edir. Bu mənfi enerjidir və istədiyiniz bütün bolluq, mənfilik üzərində dayandığınız təqdirdə sizə yol tapa bilməz.

Bağışlamağa dözmədiyiniz birini düşünürsən. Yaxşı bir başlanğıcdır.

Unutmayın, bağışlanma onlar haqqında deyil, sizin üçündür.

Facebook Twitter

Bağışlamaq pis davranışa göz yummaq və ya bir şeydən yaxa qurtarmaq deyil. Onların enerjisini və həyatınızdakı hər hansı bir nəzarəti sərbəst buraxma qərarı verirsiniz.

Maraqlıdır ki, bəzən ən çox bağışlamağınız lazım olan şəxsdir Sən. Bəzən sənə zülm edən biri olacaq. Bəzən heç tanımadığın biri ola bilər (bir məşhur və ya siyasətçi kimi), bir qurum ola bilər, hətta bir TV şousu da ola bilər. Sizə kin hiss etdirən hər şeyi və ya hər kəsi bağışlaya bilərsiniz.

Ən sevdiyim yol bağışlamaq istədiklərimi yazıb sonra uca səslə 'Təşəkkür edirəm, üzr istəyirəm, sizi sevirəm və bağışlayıram' deməkdir. Bir neçə dəqiqə oturduqdan sonra adın üstündən xətt çəkə və ya bunun səni necə hiss etdiyini və səbəbi haqqında daha çox yaza bilərsən.

5. Bu gün özüm haqqında ən çox nəyi sevirəm?

İstədiyiniz həyatı yaratmaq qabiliyyətiniz tamamilə özünüzü hal-hazırda olduğunuza görə sevmə qabiliyyətinizdən tamamilə asılıdır. Ancaq kədərli həqiqət budur ki, çoxumuz bunu etmirik. Və hey, mən də hər kəs kimi davam edən bir işəm.

Beləliklə, bu gün özünüz haqqında həqiqətən çox sevdiyiniz şeylərdən birini-üçünü yazın. Fiziki xüsusiyyət ola bilər, şəxsiyyət xüsusiyyəti ola bilər, bacardığınız bir şey ola bilər, qarşılaşdığınız və öhdəsindən gəldiyiniz bir qorxu ilə qürur duya bilərsiniz ... hər şey.

6. Xüsusən onlardan nifrət etsəniz, təsdiqləmələri tətbiq edin.

Bir etirafım var. Mən istifadə etdim nifrət təsdiqlərini söyləyərək. Bu çox saxta hiss edirdi və təkcə bu anda onların nə qədər yalan olduğunu xatırlatdı. Eyni problemlə qarşılaşırsınızsa, təsdiqləri sizə uyğun etmək üçün bir hiylə var (çünki onlara nifrət edirsinizsə, ehtimal ki, ehtiyacınız var):

İfadənizin qarşısına 'İnanmağı seçirəm' və ya 'Mən işdəyəm' əlavə edin. Əsasən, bu, başınızdakı mənfi tənqidçiyə borcunu aşağı salmasını söyləyir, çünki bu ifadəni daha inandırıcı edir.

Məsələn, 'Gözələm və sağlam bir çəkidəyəm' demək əvəzinə, 'Gözəl olduğuma inanmağı seçdim və sağlam bir çəkidə olma müddətindəyəm' deyə bilərsiniz. Görün necə hiss olunur.

7. Minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını yaradın.

Sonuncu amma uzaq ən azından həyatınızda olan bütün bolluq üçün tamamilə minnətdar olmaqdır. Bunun daha çoxuna (sevgi, sağlamlıq, pul və ya başqa bir bolluq forması) hazır olduğunuz daha yüksək gücünüzü göstərir.

Onsuz da sahib olduğunuz hər şeyə görə minnətdarlıq göstərdiyiniz zaman özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz. Müsbət və yüksək vibe olmaq bir əsas tərkib təzahür etmək! Elə isə ətrafınıza baxın - həyatınızda kimə və nəyə sahib olduğunuzdan xoşbəxtsiniz?

Həyat yoldaşınızdan və uşaqlarınızdan nəfəs aldığınız havaya, səpələndiyiniz yeni cihaza qədər gününüzü çox asanlaşdıran hər şey ola bilər. Sizi ən gənc olanı belə sevindirən nə olursa olsun, buna görə minnətdar olun. Hətta arzuolunmaz təcrübələrə görə minnətdar ola bilərsiniz, çünki onlar bir insan kimi genişlənməyinizə kömək edirlər.

Yaza biləcəyiniz tək şey bunlar deyil və mütləq öz jurnalistik fikirlərinizi irəli sürə bilərsiniz. Fikir yenicə başlamaq və yaxşı bir iş görüb-etməməyiniz üçün narahat olmayın. Səhər edə bilmirsənsə, gecə et. Mükəmməl bir mühitdə edə bilmirsinizsə, qüsurlu bir mühitdə edin. İstifadəyə yaraşıqlı bir dəftəriniz yoxdursa, bir kağız götürün və ya Google sənədindən və ya telefonunuzdakı qeydlər tətbiqindən istifadə edin.

5 dekabr bürc

Ən əsası yalnız yazmağa başlamaqdır. Xəyalınızdakı həyat gözləyir!

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: