İltihabı sakitləşdirmək və bağırsağınızı yaxşılaşdırmaq üçün 6 qidalandırıcı resept

Mədə-bağırsaq sisteminiz ümumi sağlamlığınızda böyük rol oynayır. Axı, immunitet sisteminizin təxminən yüzdə 80-i evdədir və bağırsaq sağlamlığı problemləri bir çox iltihablı və otoimmün vəziyyətlə əlaqələndirilə bilər.

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şəfa reseptləri və tövsiyələri olan PULSUZ son bağırsaq sağlamlıq bələdçimizə qeyd olun.

Mikrobiomunuz, bağırsağınızdakı trilyonlarla bakteriya, yalnız həzminizi deyil, qismən hormonlarınızı, beyninizi və genetik ifadənizi də tənzimləyir. Və mikrobiyom dengesizliği kimi kandida böyüməsi və nazik bağırsaqda bakterial artım (SIBO) bədəninizdəki tarazlıqlara səbəb ola bilər.

Mikrobiomunuzun yediyi şey sizsiniz. Seçdiyiniz qidalar əhəmiyyətli bir rol oynayır mikrobiom mühitinizi yaxşılaşdıraraq degenerativ xəstəliklərin qarşısının alınmasında. Hipokratın bir dəfə dediyi kimi bütün xəstəliklər bağırsaqdan başlayırsa, şəfa da başlayır.

Ümumi sağlamlıq üçün ən sevdiyim bağırsaq müalicəsi reseptlərindən 6-sı:

1. Qidalandırıcı Toyuq Zoodle Sümük Bulyon Çorbası

Sümük suyu üçün maddələr

• Bütün üzvi toyuq
• 6 diş sarımsaq
• 1 soğan
• 1 qarış zəncəfil kökü

Şorba üçün maddələr

• 4 ilə 6 stəkan üzvi toyuq suyu
• 2 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı
• 1 - 2 stəkan doğranmış soğan
• 1 ilə 2 stəkan doğranmış yerkökü
• 3-4 kiçik və orta balqabaq
• 2 stəkan doğranmış üzvi toyuq
• Əzilmiş və ya doğranmış 2 - 3 sarımsaq dişli
• Dadmaq üçün Himalaya dəniz duzu

Hazırlıq

Sümük suyu:

1. Toyuğu yaxalayın və qazana qoyun.

2. Qazanınızı dörddə üçünə su ilə doldurun və göyərti və tərəvəz əlavə edin.

4. Köpüklənənə qədər orta dərəcədə bişirin, sonra istini ən aza endirin və dadına görə ən azı 8 saat, 48 saata qədər qaynadılmasına icazə verin.

5. Soyumağa icazə verin, sonra süzgəcdən stok tökün və soyuducuda saxlamaq üçün Mason bankalarına köçürün.

Çorba:

1. Soğanları və yerkökünü soğan yumşalana qədər hindistan cevizi yağına əlavə edin.

2. Sümük suyu əlavə edin və qaynadın.

3. Kabağı əriştə halına gətirin. Cucenini bir julien dilimləyicisi ilə istədiyiniz ölçüdə zolaqlar və ya gözəl və nazik (daha çox həqiqi əriştə kimi) dilimləyin.

4. Yerkökü yumşaldıqdan sonra balqabağı əlavə edin və yumşalana qədər bişirin (örtülü və ya örtülü). Zaman, kabağınızın 'əriştə' sinin ölçüsünə görə dəyişəcəkdir.

5. Doğranmış toyuq və sarımsağı əlavə edin, yenidən qaynatın və sonra istiliyi söndürün. Örtün və 5-10 dəqiqə oturun.

Faydaları: Sümük suyu, bağırsağın super müalicəsi, enterositləriniz, bağırsaq örtüklü hüceyrələriniz üçün bir çox bina daşıdır. Sümük bulyonunda olan jelatin, qlükozamin, qlisin və mineralların təbii qarışığı sakitləşməyə kömək edə bilər ishal , qəbizlik və qida dözümsüzlüyü. Əgər mübarizə etsəniz histaminə qarşı dözümsüzlük , Sümükləri bulyonda daha qısa müddətə bişirməyi məsləhət görürəm.

2. Gəncləşdirən kərəviz suyu

Tərkibi

• 1 - 2 dəstə üzvi kərəviz

Hazırlıq

mələk nömrəsi 4646

Kərəviz suyu. Təzə iç.

Faydaları: Səs nə qədər sadə olsa da, kərəviz bir çoxunu ehtiva edir minerallar və qidalar bağırsağınız üçün əladır. Bu sadə həllin minlərlə xəstədə davamlı istehlak edildiyi zaman möcüzələr yaratdığını gördüm. Zamanla meyvə suyu mədədəki təbii turşu, HCL-ni bərpa etməyə kömək edir, sağlam həzm və mikrobiom tarazlığına kömək edir. Səhər acqarına 16 unsiya təzə kərəviz suyu içməyi məsləhət görürəm.

3. Bağırsaqları Sakitləşdirən Zəncəfil və Sürüşkən Elm Çayı

Tərkibi

• 1 çay qaşığı təzə zəncəfil kökü
• 1 çay qaşığı sürüşkən qarağat tozu
• 2 stəkan təmizlənmiş su

Hazırlıq

1. Təzə zəncəfil kökünü çaydanınıza sürtün.

2. Qazana 2 stəkan su tökün və qaynadın.

3. Gərginləşdirin.

4. Sürüşkən qarağat tozunu qarışdırın və həll edin.

Faydaları: Zəncəfil və sürüşkən qarağac hər ikisidir antiinflamatuar və sizin üçün şəfa bağırsaq astarlı .

16 yanvar bürclər

4. Probiyotik Superfood Burger

Tərkibi

• 1¼ lirəlik otla bəslənmiş mal əti
• ¼ fincan üzvi xardal
• ½ stəkan qurudulmuş üzvi lahana turşusu
• ½ baş üzvi kahı
• ½ fincan su limanı
• White dilimlənmiş ağ üzvi soğan
• Dadmaq üçün Himalaya dəniz duzu

Hazırlıq

1. Qızardılmış ızgaranı orta səviyyəyə qədər qızdırın. Mal əti dörd ¾ düym qalınlığında köftəyə düzəldin. Duz ilə mövsüm.

2. İstədiyiniz hazırlığa qədər köftələri bişirin.

3. Kahı yarpaqlarını 'sendviç çörəklər' olaraq istifadə edin və burger, soğan, su limonu, xardal və turş kələmini əlavə edin.

Faydaları: Kimi yaxşı antiinflamatuar yağlar əldə edəcəksiniz CLA və omeqas çəmən qidalanan burgerdən, tərəvəzlərdən olan prebiyotiklərdən və fitonidlərdən və turş kələmindən yaxşı bakteriyalar - hamısı bir yeməkdə!

5. Dr. Will's Gut-Healing Smoothie

Tərkibi

• 1 stəkan adi badam südü
• 2 xörək qaşığı otla bəslənən kollagen tozu
• 1 xörək qaşığı təmiz olmayan hindistan cevizi yağı
• ½ çay qaşığı probiotik tozu
• 1 çay qaşığı deglisirləşdirilmiş biyan (DGL)
• 1 çay qaşığı sink karnosin
• 1 xörək qaşığı L-glutamin tozu
• 2 stəkan doğranmış kələm
• ½ fincan dondurulmuş üzvi giləmeyvə

Hazırlıq

Tərkibləri qarışdırıcıya birləşdirin.

Faydaları: Kollagen, sink karnosin, hindistan cevizi yağı, probiyotiklər və L-glutamin kimi bağırsaq dərmanlarını dadlı hamarlığa qarışdırdığınız zaman asanlıqla daxil olur. Hər səhər belə olanları edirəm!

6. İltihab əleyhinə zerdeçal südü

Tərkibi

• 2 stəkan adi hindistan cevizi südü
• 2 çay qaşığı zerdeçal
• ½ çay qaşığı darçın
• Bir çimdik qara bibər
• 1 çay qaşığı çiy bal
• ¼ çay qaşığı zəncəfil tozu

Hazırlıq

1. Tərkibləri qarışdırıcıya yaxşı qarışdırın.

2. Tencereye tökün və orta istilikdə 3 - 5 dəqiqə isidilənə qədər qızdırın.

Faydaları: Zerdeçal söndürmək üçün əladır iltihab alovları . Faydaları gücləndirilir və zaman daha çox bioloji əldə edilir hindistan cevizi kimi yağlarla qarışdırılıb və qara bibər kimi ədviyyatlar. Zəncəfil başqa bir möhtəşəmdir antiinflamatuar və bağırsaq yaxşılaşdırıcı vasitədir.

Dostlarınızla Paylaşın: