SIBO haqqında bilməli olduğunuz + bunu necə düzəltmək olar
Kiçik bağırsaq bakteriyalarının çoxalmasının qısaltması olan SIBO, xüsusilə sağlamlıq bloqosferində insanların radarlarında getdikcə daha çox istifadə olunan bir termin olmuşdur. Ancaq adrenal yorğunluq və ya sızan bağırsaq terminləri kimi, SIBO nədir və nə üçün qayğı göstərməlisiniz?
SIBO nədir?
Həyəcanlı araşdırma ilə əlaqədar bağırsaq sağlamlığı və mikrobiom , SIBO daha yaxşı anlaşıldı. Bağırsağınız nazik və qalın bağırsaqdan ibarətdir. Gecə və yemək arasında bağırsağınız normal olaraq bağırsaq bakteriyalarını yoğun bağırsaqlara itələyən miqrasiya motor kompleksi (MMC) adlı bir funksiyaya sahibdir.
Tipik olaraq, MMC-nin azalmış bir funksiyası olduqda, bakteriyalar aid olmadığı yerlərdə kiçik bağırsaqlarda böyüyə bilər; Budur SIBO.
Bakteriyalar yeyənlərinizi yeyəcək, qidanı yanlış ərazidə mayalayacaq, qaza, şişməyə və nəticədə, ' sızan bağırsaq sindromu , 'bu bir çox xroniki və otoimmün vəziyyətlə əlaqələndirilir . İndi SIBO'nun sağlamlığınız üçün niyə böyük bir problem olduğunu görə bilərsiniz!
Bağırsağınızı sıfırlayın
Şəfa reseptləri və tövsiyələri olan PULSUZ son bağırsaq sağlamlıq bələdçimizə qeyd olun.
İNDİ GİRİŞ EDİN ReklamÜmumi SIBO bağırsaq simptomları:
- Qəbizlik
- İshal
- Əsəbi bağırsaq sindromu (İKS)
- Kramp
- Qaz
- Ürək bulanması
- Acid Reflux / Heartburn / GERD
Çünki bağırsağınız immunitet sisteminizin% 80-nə nəzarət edir və əhval-ruhiyyənizi və genetik ifadənizi tənzimləyə bilərik, SIBO ilə otoimmün şərtlər arasındakı ən geniş əlaqələri görməyə başlayırıq. otoimmün tiroidit (Hashimoto) , rosacea kimi dəri xəstəlikləri , şəkərli diabet kimi xroniki xəstəliklər və fibromiyalji kimi əlaqəsiz görünən hallar.
SIBO-nun idarə olunmasına kömək etmək üçün altı addım:
1. Tam sağlamlıq tarixçəsini tərtib edin.
NSAID istifadəsi və SIBO ilə əlaqəli görünür əlaqələr tamamilə aydın olmasa da; keçmiş qida zəhərlənməsi, xroniki bağırsaq infeksiyaları və əvvəlki bağırsaq əməliyyatları da bağırsağı narahat edə bilər və bir tibb işçisi üçün maraqlı ola bilər. Tam bir sağlamlıq tarixçəsi almaq, SIBO-nun bir amil olub olmadığını müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.
qoç kişi əqrəb dişi
2. Hərtərəfli diaqnostik testi axtarın.
Funksional tibb sağlamlıq vəziyyətinin əsas mexanizmləri ilə əlaqədardır. The laboratoriya xəstələrimin üzərində işləyirəm bakteriyaların çoxalması ilə sərbəst buraxılan qazları (metan və hidrogen) ölçən bir oruc laktuloza nəfəs testidir.
3. Aralıqlı bir oruc protokolunu sınayın.
Bəzən müəyyən bir dizayn hazırlayacağam aralıq oruc protokol, xəstənin bakteriya böyüməsini aclıqdan qurtarmaq üçün qısa müddətə qida qəbulunu məhdudlaşdırır. Hamıya uyğun bir yanaşma yoxdur və bu hər kəs üçün işləmir.
4. Yüksək FODMAP qidalardan çəkinin.
FODMAP Fermantable Oligo-, Di-, Monosaccharides And Polyols mənasını verir. Bəzi qidalar var yüksək FODMAPS soğan, kələm, lobya, alma və çovdardır. Bu qidalar SIBO-nu ağırlaşdıra bilər. Bu mövzuda araşdırmada lider olan Monash Universitetinin bir aşağı FODMAP'lara sadiq qalmanıza kömək edəcək əla bir tətbiq . Yenə də xüsusi bir yanaşma çox faydalıdır.
29 oktyabr bürc
5. Qəlyanaltıdan çəkinin.
Yeməklər arasında vaxt vermək, miqrasiya edən motor kompleksinin daha səmərəli işləməsini təmin edə biləcək kiçik bir dəyişiklikdir.
6. Probiyotik qəbul edin.
Bifidobakteriyalar, Enterococcus və Lactobacillus birləşməsidir göstərilmişdir qıcıqlanan bağırsaq sindromuna müsbət təsir göstərmək. Bakteriyaların böyüməsini qidalandıran prebiyotikləri ehtiva edən probiotiklərdən çəkinin.
Hər zaman olduğu kimi, yaşadığınız simptomları müalicə etmək üçün bir tibb mütəxəssisindən kömək istəyin.
