Gününüzə başlamaq üçün 6 əsaslandırma üsulu (A Mindfulness Pro-dan)
Bir dəfə ağıllı bir insan mənə günün ən vacib saatlarının günəş doğmazdan əvvəlki saat olduğunu söylədi. Kiçik birinin öz müdirim və valideynim oluncaya qədər bu sözlərin nə qədər doğru olduğunu heç bilmirdim. Səhər saatlarında ilk o dəyərli məqamlardan faydalanmaq həyatı daha mütəşəkkil olmaqla yanaşı, daha da zövqlü hala gətirdi. İncə uzanmağın, boş yerə qaçmağın və yaşadıqlarımın nə olduğunu hamıdan yaxşı bilirəm yandırmaq rifahınız bahasına. Tanış səs? Hər gün istifadə etdiyim bu hekayəni çevirməyinizə və həyatı şüşə yarı boş bir perspektivdən axan bir fincana aparmağa kömək edəcək bəzi tövsiyələr.
1.Bəslənməyiniz əsasdır.
ŞəkilBrittany Leigh topu
Bədənimin davam etməsi üçün yanacaq verməyin nə qədər vacib olduğunu özüm bildim. Əmin olduğum kimi bir çox papaq geyinirəm. Günlərimiz ərzində bir çox ad tuturuq və bədənlərimizə yalnız özümüzə deyil, yaxınlarımıza da ehtiyac duyduqlarını vermək çox vacibdir. Vücudunuz oyandıqdan və gözəl bir uzanmaya təslim olduqdan sonra ilk şey, suyunuzu için. Bundan sonra a Şokoladlı dəniz duzu RXBAR , ya da bəlkə bir fincan RX A.M. Yulaf . RXBAR-ın real qəlyanaltılarının sadəliyini qiymətləndirirəm, çünki gördükləriniz əldə etdiyiniz şeydir (ciddi şəkildə hamısı etiketdədir).
Reklam
iki.Nəfəs alma düşündüyünüzdən daha güclüdür.
ŞəkilBrittany Leigh topu
Əhəmiyyətini ifadə edə bilmərəm düşüncə . Bəzən düşünürəm ki, bu praktikanı başa düşməmişdən əvvəl özümə güləndən əvvəl həyatın necə göründüyünü düşünürəm. Sakitliyin bir sənəti var. Yalnız günün tonunu təyin etmir, həm də içəri girib daha böyük bir məqsəd hissi ilə yaşamaq imkanı verir. Əksər hallarda, finiş xəttinə qaçdığını təsəvvür edən həyata baxırıq, əslində gözəllik səyahətin hər addımında olur. Meditasiya subay anların vacibliyinə diqqət yetirməyimə kömək etdi. Sadəcə bir şeyə imza atdığımız zaman xoşbəxtliyin gəlməyəcəyini etiraf etmək mənim öz səyahətimdə oyun dəyişdiricisi olmuşdur. Gizli yalnız kiçik anlarda sehr tapmaqdır. Kiçik fırça vuruşları işığın həqiqətən yaşadığı yerlərdə yalnız böyük mənzərəni düşünməyə meylliyik.
3.Özünüzə hərəkət hədiyyə verin.
Olduğunuz yerdə özünüzlə görüşməyin vacibliyini vurğulamaq istəyirəm, buna görə hərəkət səviyyəniz tamamilə sizə bağlıdır. İstər rəqs, istər qaçış, istər velosiped sürmək, dövrə təhsili və ya yoga, hərəkətinizi seçirsiniz. Ümumiyyətlə yoqa seçirəm və 30 dəqiqəlik qəsdən hərəkətə diqqət edirəm. Digər günlərdə (və ya hətta sonrakı günlərdə), ürək dərəcəsini artırmaqdan zövq alıram, amma bu, şəxsi seçimdir. Burada diqqət enerjinizi sərbəst buraxmaq, tonu təyin etmək və endorfinlərin axmasına imkan verməkdir. Bu zamana layiqsən, buna görə də ağıllı keçir. Yalnız hərəkət et. Bitdikdən sonra gülümsəyirsinizsə, düzgün bir şey etdiniz (və harada başlayacağınıza dair bir yardıma ehtiyacınız varsa, yoxlayın) RXercise RXBAR-dan sinif). Bir az əlavə yanacağa ehtiyac duyduğum günlər üçün sürətli, səmərəli və sadə həllərə müraciət edirəm. RXBAR bədənimi yaxşı şeylərdən başqa bir şeylə bəsləmədiyimi bilməklə gələn rahatlıq əlavə bonusu ilə buradakı bütün qutuları yoxlayın.
Dörd.Minnətdar olduğunuz şeyləri yazın.
Gündə ən azı sizi dolduran 10 şeyi qeyd etməyinizi tövsiyə edirəm minnətdarlıq . Bu, istədiyiniz qədər sadə və ya möhtəşəm ola bilər. Mənim üçün bu mərasim səhər saat 5 radələrində olur - oğlum oyanmazdan əvvəl və Nyu-Yorkun küçələri hələ də altımda susur. Gələn gün üçün niyyətlərimi təyin edərkən özümə səssizcə və minnətdarlıqla oturmağa imkan verdiyimi bilmək çox xoşdur. Çətin günlərimdə qəhvə kimi şeylər daxil etməyi seçirəm və daha yaxşı günlərdə həyata keçirdiyim hədəfləri yazacağam. Tamamilə sizə aiddir. İnanıram ki, sadəcə burada olduğumuz üçün minnətdarlıqla günlərimizə başlamaq. Yaxşılıq etmək üçün başqa bir şansımız var. Dəyişiklik yaratmaq imkanımız var. Sabaha ümid edə bilərik. Sənin haqqında bilmirəm, amma buna görə minnətdaram.
5.Ana təbiəti qucaqlayın.
Normalda təşəkkürlər siyahımı yazdığım vaxt oğlum oyanır. NYC-də yaşadığımız üçün təbiət bizim üçün hər gün Mərkəzi Parkdır. Çöldə bir səhər haqqında həqiqətən gözəl bir şey var - quşlar cingildəyir, hava təmizdir və bu sükunət hissi mənim üçün qiymətlidir. Yalnız çöldə gəzintiyə çıxsanız da, kainatla əlaqə qurmaq üçün o vaxtı seçin. Etdiyinizə sevinəcəksiniz. Bəzi günlərdə (ümumiyyətlə yayda) gəzintilərimiz bir az daha uzun çəkir, buna görə həmişə sizin üçün xeyli yaxşı yanacaqla təmin etdiyimizə əminəm. RXBAR Protein Barları evimizdə bir məhsuldur və bu yaxınlarda yenilərini sevirik Fıstıq yağı şokolad RXBAR qatları .
54 mələk nömrəsi
Biz də bu gəzintilərdə 'cihaz olmayan' qaydasını tətbiq etməyə çalışırıq. Bu müddət ərzində ehtiyacınız olan tək əlaqə özünüzlə və ətrafınızla əlaqəlidir. Qalxandan sonra bir saat sürüşmədən, tıklamadan və bağlamadan özünüzə həqiqi bir şans verin. Xarici dünyaya köklənmədən əvvəl özünüzə köklənmə şansına icazə vermək vacibdir. Bir gəzintidən biraz daha çətin bir şey axtarırsınız? Buna baxın RXercise-də açıq havada işləyən HIIT rutini .
6.Layiq olduğunuzu unutmayın.
Bu dürüstcə ən vaciblərdən biridir. Gün necə keçsə də, necə irəliləməyə qadirsiniz. Bir şeyin və ya başqasının etdiyinə nəzarət edə bilməzsiniz, ancaq reaksiyanıza nəzarət edirsiniz. Çətin anlarda nəfəs alın. Özünüzü yenidən mərkəzə gətirin. Yenidən mərkəzləşdirmə və yenidən qruplaşdırma. Topraklama ən vacibdir. Bu ömür boyu sevgiyə və işığa layiqsən. Vücudunuza qarşı mehriban olun, maddə üzərində ağıl seçin və özünüzə göstərmək üçün özünüzə yer verin. Etdiyinizə sevinəcəksiniz.
Dostlarınızla Paylaşın:
