Evdən İşləyərkən Nosh üçün 5 sadə RD tərəfindən təsdiqlənmiş qəlyanaltı
Son doqquz ay ərzində evdə işləmək (WFH) üçün kifayət qədər şanslı olsanız, masanızın kilerdən bir neçə metr aralıda olmasının həm xeyir, həm də lənət ola biləcəyini bilirsiniz. İstər özünüzü pis hiss edirsinizsə, istərsə də yalnız bir diqqətinizi yayındırmaq üçün axtarırsınızsa, ən əlverişli yanacağa çatmaq çox asandır - həmişə ən sağlam seçim olmaya bilər.
WFH-nin pandemiya olduğunu nəzərə alsaq yeni normal olacağını təxmin etdi bir çox insan üçün fürsətdən istifadə edib yeməklə yaradıcı olmaq vaxtı gəldi qəlyanaltılarınıza qidalandırıcı bir zərbə əlavə edin .
İş gününün ortasında bir araya gətirmək asan olan çox sayda qəlyanaltı variantı var. Bu beşi müxtəlif istəklərə və toxumalara cavab verir və bütün günü həm yanacaq, həm də enerjinizə davam edəcəkdir:
1.Duzlu bir istək üçün ən yaxşısı: Popcorn
ŞəkilJeff Wasserman/ Səhmdar
23 iyun ulduz falı
Patlamış qarğıdalı gününüzə lif əlavə edərək bütün bir dənədir. Həm də yüngül və havadardır, buna görə əlavə kalori olmadan bir neçə fincan içə bilərsiniz. Yalnız iki dəqiqə ərzində təzə qoyulmuş patlamış qarğıdalı hazırlamaq üçün yalnız bir mikrodalğalı soba, bir kağız torba, ləpələr, yağ və bir az duz (və ya çaydan qarğıdalı seçsəniz şəkər) lazımdır. Popkornunuzu bir çiləyici ilə doldurun qidalandırıcı maya əlavə protein, B6 və B12 vitaminləri, üstəlik bitki mənşəli pendirli bir ləzzət üçün.
Reklamiki.Çeşit üçün ən yaxşısı: Mini şarcuterie tabağı
İş yerindəki mini şarcuterie tabağı qəlyanaltı üçün əyləncəli bir yoldur. Simli pendir və hinduşka pepperoni kimi seçimlər tək hissəlidir, bu da onları qəlyanaltı boşqabınıza asan əlavə edir. Ayrıca zülalla zəngindir və daha çox doyma hiss etməyinizə kömək edən bir az yağa sahibdirlər. Bir ovuc üzüm əlavə edin və ya kiçik bir alma və ya armud dilimləyin, onda bir gurme baxan (və dadına baxan!) Bir boşqabınız var.
3.Duzlu * və * şirin üçün ən yaxşısı: Qoz yağı tostu
ŞəkilTatjana Zlatkovic/ Səhmdar
Duzlu və ya şirin arasında qərar verə bilmirsən? Daxil edin: fıstıq yağı ya da seçdiyiniz qoz / toxum yağı. Bir sıra ləzzətləri təmin etmək və hər şeylə yaxşı birləşmək xaricində qoz yağı da sağlam yağlarla doludur və iş günü boyunca enerjinizi və doymağınızı təmin etmək üçün zülal və lif ehtiva edir.
Qidalandırıcı bir qəlyanaltı üçün sevdiyiniz qoz-fındıq və ya toxum yağı ilə bir dilim qızardılmış tam taxıl çörəyi ilə zövq alın. Tostu banan, darçın və ya əlavə etmək barədə düşünün kətan toxumu əlavə qida və ləzzət üçün.
Dörd.Qida sıxlığı üçün ən yaxşısı: Yaşıl protein hamarlığı
Gündəlik pəhrizinizdə meyvə və tərəvəz çatışmazlığından narahat ola bilərsinizmi? Smoothies, qəlyanaltı vaxtına müxtəlif vitamin və mineralların, həmçinin protein, yağ və lif yığmaq üçün qüsursuz bir yoldur. Bunlardan istifadə etmək beş asan addım və resept hər dəfə bir elektrik stansiyasına hamarlığa zəmanət verəcəkdir. Şəxsi favoritimə bir neçə ovuc ispanaq, 2 xörək qaşığı daxildir çətənə ürəkləri , 1 stəkan dondurulmuş yaban mersini və bəziləri badam südü .
5.Şirin bir diş üçün ən yaxşısı: Apple cips və daldırma
ŞəkilLauren Miller/ Səhmdar
Ən çox alma cipsi yalnız bir tərkib hissəsi ilə hazırlanır: alma. Lifli meyvələr xırtıldayan və şirin bir qəlyanaltı olmaq üçün sadəcə susuzdur. Aclığı boş yerdə saxlamaq üçün onu zülallarla və sağlam yağlarla birləşdirin evdə hazırlanmış yunan qatığı daldırma.
Tərkibi:
- ¾ fincan% 1 və ya% 2 yağ, düz yunan yoğurtu
- 1 çay qaşığı bal və ya ağcaqayın şərbəti
- ½ çay qaşığı vanil ekstraktı
- isterseniz darçın səpin
Alt xətt.
Qəlyanaltı edərkən (və bunun üçün bir yemək yeyərkən) özünüzə vaxt ayırmağa və diqqəti yayındırmadan yeməyə çalışın. Özünüzü tamamilə batırın və yeməklərin dadına, toxumasına və ləzzətlərinə diqqət yetirin. Bu ləzzət qönçələrinizə daha çox zövq verəcək və hər ləzzətdən ləzzət alsanız daha çox məmnun qalacaqsınız.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın: