Arıqlamaq və bağırsağını yaxşılaşdırmaq üçün Drew Barrymore-un izlədiyi 5 qayda

Artıq səkkiz ildən çoxdur ki, Drew Barrymore ilə işləyirəm və reallığı ilə çox sevilir. Mükəmməl deyil, hər zaman mükəmməl yemək yeməyən birimizdir, amma ona öyrətdiyim bəzi prinsipləri başa düşür. Bu yaxınlarda 25 kiloluq kilo itkisinə başlıq verdi, buna bir az dəli pəhriz etməklə deyil, bədənini və bağırsağını qidalandıraraq qazandı.

Düşünmürəm ki, hər zaman özümüzü məhrum hiss etmək üçün qurulmuşuq. Düşünürəm ki, həyatımızda bəzi şirniyyatlara və karbohidratlara ehtiyacımız var - əks halda 'şirin' əsas Ayurveda dadı sayılmazdı. Beynimizin işləməsi üçün bəzi karbohidratlara ehtiyac var. Həqiqətən inanıram ki, həyat və qida bol, sevincli və tez-tez öyrəndiklərimizdən daha asanlıqla hiss etmək üçündür.

Mən oxucularımı və müştərilərimi yaxşı hiss etmək ətrafında bir həyat tərzi öyrədirəm. Yaxşı hiss etmək, mütləq xoşbəxt və sevincli olduğumuz anlamına gəlmir; əksinə özümüzə, bədənimizə və öz daxili müdrikliyimizə və intuisiyamıza bağlı olduğumuz anlamına gəlir. Ac olduğumuzda və olmadığımızda hansı qidaların və seçimlərin bizə xidmət etdiyini daha yaxşı başa düşə bilərik. Mükəmməl qüsurlu həyatımızda daha çox barışıq hissi var ki, bu da yeni kitabımın (gələn həftə çıxacaq) Mükəmməl Qüsurlu Həyatınızın tərifləri , öyrədir.

Bunu nəzərə alaraq, Drew-un proqramında ona kömək etmək üçün yaratdığım beş əsas prinsipi təqdim edirəm, bəli, incə görünün və gözəl görünsün, amma ən əsası, bağırsağını sağaltsın və hiss etmək çox heyrətamiz.

1. Həqiqətən (və həqiqətən demək istəyirəm) bağırsağınızı bəsləyin.

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şəfa reseptləri və tövsiyələri olan PULSUZ son bağırsaq sağlamlıq bələdçimizə qeyd olun.

Balanslı cəsarətimiz yoxdursa, bu, həzmimizin pozulduğu deməkdir və kilo itkisini daha da çətinləşdirərək daha çox 'tutmağa' meylliyik. Bunu illər öncə dünyada üç il çantalaşıq və çöldə çölə çıxarkən, Qərb zehniyyətinin məhdudiyyətlərindən çıxanda və nəhayət, kabızlığım, həzm problemlərim və şişkinlik ilə bacarıqsızlığım arasındakı bütövlüyün əlaqəsini başa düşdüyüm zaman başa düşdüm. çəki salmaq. Bağırsaq sağlamlığı son vaxtlar dəbdə idi, amma həqiqətən bu əlaqədən ilk kitabımdan bəri danışdım! Zərif şəkərləri azaldaraq, süd və gluten kimi həzmi çətin olan qidaları kəsərək, düşünmək və / və ya stresi idarə etməyə kömək etmək üçün zehinlilik təcrübələrini tətbiq etməklə bağırsağınızı qidalandıra bilərsiniz (bu, mənim fikrimcə, yediyiniz qədər vacibdir) , hər şey hər şeyə təsir etdiyinə görə) və probiotiklərin qəbulu .

2. Çox zəncəfil ... və digər strateji qidalar yeyin.

Niyə zəncəfil? Bədəninizi istiləşdirir və qan dövranını və maddələr mübadiləsini artırır. Əslində bədəninizdə isti bir hiss yaradır. Bu, bədəninizə və başınızdan düşməyə kömək edir, mənfi dairəvi düşüncə nümunələri və narahatlıq dövrünü qırmağa kömək edir. Zəncəfil çayı hazırlamağa və ya özünüzü bir yemək istəyi və ya alqı-satqı dövrü içərisində hiss etdiyiniz zaman bir şorbaya və ya qızartmaya əlavə etməyə çalışın.

Kilo itkisi / tarazlığı duyğusal, zehni və mənəvi rifahı tarazlaşdırmaqla həqiqətən yaradılmış uzunmüddətli bir həyat tərzidir. Narahatlıq, yuxusuzluq, xroniki inciklik və özünü davamlı döymək və günahkar hiss etmək kimi təzahürlərimizi düşüncəmizdə tuturuqsa, o zaman inanıram ki, bədənimizin ağırlığı buraxması daha çətin vaxta çevrilir. Həyatımızın hər bir hissəsi axır və bütün digər hissələrə bağlanır.

3. Hər səhər Parlayan Yaşıl Smoothie (GGS) için.

Bədənlərimizin ən yaxşı şəkildə işləməsi və çəki tarazlığının təmin edilməsinə və balanslı səviyyədə qalmasına imkan verən təbii qidalara ehtiyac var və buna artan təbii toxluq (ümumiyyətlə, bu mövzuda vurğulananlara qarşı qida ətrafında sakitlik hiss etmək!) Və həzm daxildir. Bu smoothie sizə lif, bir ton vitamin, mineral, antioksidan və daha çox şey verməsi ilə əsasdır. Bunu 7 stəkan doğranmış ispanaq (təxminən orta dəstə), 6 stəkan doğranmış romain kahı (təxminən 1 kiçik baş), 2 stəkan soyuq süzülmüş su, 1½ stəkan doğranmış kərəviz (təxminən 2 orta sap), 1 orta alma, özlü və qaba doğranmış, 1 ədəd orta armud, özlü və qaba doğranmış, 1 ədəd orta miqdarda banan, soyulub üçdə birinə bölünmüş, 2 xörək qaşığı təzə sıxılmış limon suyu və bir az cəfəri və kişniş (istəyə görə) və hamar olana qədər qarışdırılır. Bu 4-ə xidmət edir, buna görə bir dostunuzla paylaşın və ya biraz daha sonra saxla!

nov 5-ci bürc

4. Süd məhsullarından çəkinin.

Taxtada, insanların çoxunun bədəninin daha çox açıldığını və süddən bitki mənşəli südlərə, pendirlərə, qatıqlara və s. Təcrübəmdə süd məhsullarını çox mucus əmələ gətirən və konjestif olduğunu gördüm, buna görə məqsədiniz arıqlamaq və arıqlamaqdırsa, bu baxımdan çox faydalı bir qida deyil, çünki daha çox məhsul yaratmağa çalışırıq. bədəninizdə təbii axın.

5. Davamlı təmizlənməni tətbiq edin.

Mümkün qədər xaric etməyimiz (bəli, bağırsaq hərəkətlərindən bəhs edirəm!) Çox vacibdir. Bədənlərimiz hər gün endogen (normal hüceyrə parçalanma maddəsi) və ekzogen (çirklənmədən, ağır metallardan, ətraf mühitin çirkləndiricilərindən və s.) Toksinlərlə mübarizə aparır. Nə qədər sərbəst buraxırıqsa, bədəndə oksigen və qida maddələrinin dövriyyəsi üçün o qədər yer olur.

Təmizləmə üçün bəzi tədbirlər sisteminizi təmizləmək üçün çox miqdarda lif yeməkdir (bax No. 3), pəhrizinizə kişniş əlavə edin ağır metalların bağlanmasına və təmizlənməsinə, zərif şəkərlərdən (sistemlərimizə 'yapışqan' təsiri olan) qaçınmağa və daha qənaətli, bitki mənşəli yeməklər yeməyə kömək etmək.

Drew, müştərilərimin əksəriyyəti ilə birlikdə a maqnezium oksid əlavə gecə. Bu, işlətməyən və vərdiş yaratmayan oksigen təmizləyici bir məhsuldur və bu baxımdan da çox faydalıdır.

Dostlarınızla Paylaşın: