Bu çətin qızıl parıltı üçün çiy yemək yeyilməsinin 5 səbəbi
Kimi naturopat , müştərilər tez bir zamanda tez bir həll tapmağı istəyən klinikama gəlirlər təmiz dəri . Mənə çatdıqda, ümumiyyətlə bazarda hər 'möcüzə' kremi, salon müalicəsi və nutrasevtiki sınadılar və heç bir nəticə vermədilər və bu çətin 'parıltıya' çatmağın çiy əlavə etmək qədər sadə ola biləcəyini bildiklərinə təəccübləndilər. pəhrizlərinə qidalar.
Öz həyatımda və müştərilərlə təcrübəmdə gördüm ki, pəhrizin təxminən yüzdə 60-ı xam qidalardan ibarət olduqda, dəri üç həftəyə qədər kəskin şəkildə dəyişə bilər. Niyə? Sizə deyim!
Budur daha çox çiy qidaları özünüzə daxil etməyə başlamağınızın beş böyük səbəbi dəri dostu pəhriz , hansının içəridən şüalanacağına dair bir neçə ipucu.
1. Çiy qidaların bişmiş həmkarlarından daha çox ferment var.
Bədəndə baş verən bütün biyokimyəvi reaksiyalar üçün fermentlər çox vacibdir. həzm , enerji istehsalı, qida emilimi, detoksifikasiya, hormon istehsalı - bunlar hamısı sizin ən yaxşı sağlamlığınız və gözəlliyiniz üçün vacibdir. Fermentlər hətta kömək edə bilər təmir canlılığımızı artıran və dəri hüceyrələrimizin dövriyyəsini və onarılmasını yaxşılaşdıran DNT və RNT-mizdir.
Pəhrizdəki ferment çatışmazlığı, zəhərli maddələrin yığılmasına səbəb ola bilər ki, bu da dərinizi darıxdırır, maddələr mübadiləsini ləngidir və dəri hüceyrələrinin yenilənməsini azaldır və bu da sürətlə qocalmağa səbəb olur.
Məhsulları bişirdiyiniz zaman təbii olaraq xam vəziyyətdə olan qidalarda olan fermentlərin çoxu məhv olur. Yüksək temperatur və su itkisi arasında bu dəri dostu fermentlərin bir çoxu itir. Yeməkləri xam vəziyyətdə yeməklə, metabolik proseslərə kömək etmək və həzm sistemimizdəki yükü yüngülləşdirmək üçün daha çox ferment çıxara bilərik.
Bu o demək deyil ki, imtina etməlisiniz hamısı yemək bişirmək. Yemək bişirmək əslində gözəllik mineralı likopeni pomidorda və ya xaçlı tərəvəzlərdə daha asan həzm olunmasına kömək edə bilər və yerköküdə beta karotenin əmilməsinə kömək edə bilər. Fermentlərin əksəriyyətinin qorunub saxlanmasını təmin etmək üçün çox aşağı temperaturda bişirərək yaşıl və tərəvəz bitkilərinizin çoxunu xam saxlamağa çalışın.
Reklam
Onları necə əldə etmək olar:
Bütün meyvə və tərəvəzlər fermentlərlə zəngindir, lakin gözəlliyə gəldikdə, adi tövsiyədən qaçmaq çətindir göyərti yeyin . Zəngin ferment və mineral tərkibli maddələr sayəsində dəriniz üçün ən yaxşı göyərti roka, radicchio, dandelion, İsveçrə qarğıdalı, su balığı və kələmdir.
Ferment baxımından zəngin qidalardan bəhs edən super ulduz meyvələrindən biri də zülalı parçalayan bromelain baxımından zəngin olan ananasdır. iltihab , və şəfa və bərpa bərpa sürətləndirir.
Fermentləşdirilmiş qidalar eyni zamanda ferment qəbulunuzu yaxşılaşdırmağın və dost bağırsaq bakteriyalarını təşviq etməyin gözəl bir yoludur. Yalnız bir kaşığı qaşıq turşusu, Kimchee və ya duzlu tərəvəzlər yeməklərinizə asanlıqla daxil edilə bilər.
88 mələk sayı sevgi
2. Çiy qidalar fitoestrogenlərlə zəngindir.
Fitoestrogenlər bitki qidalarında östrojenin təsirlərini təqlid edən maddələrdir. Fitoestrogenlərin təsiri ilə əlaqədar mübahisələr olsa da, bəziləri işlər estrogen itkisinin qarşısını almağa və həm də sağlam dəri üçün çox vacib olan kollagen və elastin itkisini yavaşlatmağa kömək edə biləcəklərini göstərin.
Onları necə əldə etmək olar:
Kətan toxumu, yaşıl lobya, nar, qoz-fındıq və toxum kimi çiy qidaların hamısı fitoestrogenlərlə zəngindir. Kətan toxumu ən zəngin pəhriz mənbəyidir ligninlər , antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə görə unikal olan bir növ fitoestrogen növüdür. Sevdiyiniz hamarlığa kətan toxumu yeməyi əlavə edin və ya düzəltmək üçün bir dəst kətan kraker hazırlayın.
taurus qadın bakirə kişi
3. Çiy qidalar qaraciyərinizdəki yükü yüngülləşdirir.
Qaraciyər dərimizin sağlamlığına gəldikdə baxmaq istədiyimiz əsas orqanlardandır, çünki zəhərli maddələrin təmizlənməsindən məsuldur və vacib qida maddələrinin saxlanmasına və paylanmasına kömək edir. Qaraciyər həddindən artıq yükləndikdə, artıq zəhərli maddələri dəri vasitəsi ilə aradan qaldırmağa meyllidir .
Xam qidalar qaraciyər üçün əlverişlidir, çünki ümumiyyətlə heyvan məhsullarında olan toksinləri, hormonları və antibiotikləri ehtiva etmir, yəni qaraciyərin daha az süzmə işi var. Əlavə olaraq, onlar lif və su ilə zəngindir və antioksidanlar və qidalarla yüklənirlər, hamısı qaraciyərə kömək əlini verir.
Onları necə əldə etmək olar:
Limon, sarımsaq, soğan, çuğundur, acı göyərti və alma xüsusilə qaraciyər tərəfindən sevilir. Safra funksiyasını (toksinlərin çıxarılmasına kömək edən) təşviq etməkdə və qaraciyərin detoksifikasiya vəzifələrini yerinə yetirməsində kömək etməkdə gözəldirlər. Bunları salatlara və sarğıya daxil edin və ya bütün xam gözəllik əsaslarını örtmək üçün göyərti, alma, çuğunduru, qarışıq giləmeyvə, kətan yeməyi və ananas ilə süper bir smoothie hazırlayın.
4. Çiy qidaların tərkibində su miqdarı yüksəkdir.
Nəmləndirmə, dolğun, sağlam və gənc dəri görünüşünün ən vacib dəyişkənlərindən biridir. Dərinin tərkibində təxminən yüzdə 64 su var, buna görə nəmləndirməni içəridən artırdığımıza əmin olmağımız məntiqlidir.
Məhsulları bişirdiyiniz zaman suyun çox hissəsi itir, bu səbəbdən çiy qidalar yemək, istilik və ya pişirmədən təsirlənmədikləri üçün cildinizə daha çox su və nəmlənməyə kömək edəcəkdir. Eynilə, qoz-fındıq və toxumları islatmaq su konsentrasiyasını artırır və bu, cildinizdə birbaşa nəticə verəcəkdir.
Əlbətdə ki, bol su içmək dərinizin sağlamlığı üçün vacibdir, ancaq çiy qidalar vasitəsilə sisteminizə su gətirməyin bir çox yolu var.
Onları necə əldə etmək olar:
Ən yüksək su tərkibi olan çiy qidalara xiyar, qarpız, kərəviz, çiyələk, kahı, yaşıl kələm və pomidor daxildir.
5. Çiy qidalar liflə zəngindir.
Lif, istənməyən toksinlərin, hormonların və yağın bağırsaqlarını 'süpürdüyü' üçün bədəndəki istənməyən zibillərin ən yaxşı 'süpürgəçilərindən' biridir. Hər hansı bir dəri şəfa protokolu tətbiq etdiyiniz zaman bu, çox vacibdir, çünki hər ikisi də insulin və estrogen təsirini azaldır. dağıdıcılıq etmək sebum istehsalında, sızanaqlarda və iltihablı dəridə.
Onları necə əldə etmək olar:
Ən çox sevdiyim dəri sevən lif çia və kətan toxumu qarışığıdır - hamar və ya səhər yeməyi sıyığınıza bir qaşıq əlavə edin. Zəngin omeqa-3 profilini nəzərə alaraq dəridə möcüzələr yaradırlar. Chia və kətan, digərləri kimi şişməyə səbəb olmadığı üçün xüsusi bir xüsusiyyətə malikdir lif növləri .
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
