Həqiqi bir şəkildə xoşbəxt bir insan olmaq üçün 3 nevroloq tərəfindən dəstəklənən tövsiyələr

Bu barədə düşünəndə xoşbəxtlik bir konsepsiya bir az tutulmadığı üçün həqiqətən nə deməkdir və həqiqətən 'daha xoşbəxt' bir insan ola bilərsinizmi? 'Xoşbəxtlik axtarışı' praktikada həqiqətən nəyə bənzəyir?

Sualı rabitə patoloquna və koqnitiv nevrologlara verməliydik Caroline Leaf, Ph.D. Onun cavabı? Bəli, beyninizi daha xoşbəxt olmağa öyrədə bilərsiniz, baxmayaraq ki, proses hər kəs üçün fərqli görünür. 'Bu sizin düsturunuzdur. Xoşbəxtlik üçün kodunuzu tapmalısınız, 'dedi lifeinflux podcast-in bu bölümündə.

85 mələk nömrəsi

Xüsusi daxili işiniz dostunuzdan və ya qonşunuzdan fərqli görünə bilər, ancaq eyni ümumi axını izləyəcəksiniz. Burada, Leaf üç tövsiyə təqdim edir:

1.Xoşbəxtliyin mənasını yenidən təyin edin.

Yarpağa görə xoşbəxtliyin saf pozitivliklə sinonimi olduğu düşüncəsindən uzaqlaşmalıyıq. 'Xoşbəxtliyin' necə göründüyünü düşünəndə günəşli, köpüklü bir şəxsiyyət ağla gələ bilsə də, Yarpaq əsl xoşbəxtliyin hər zaman günəş işığı və qızılgül yaymaq məcburiyyətində olmadığını söyləyir.

'Xoşbəxtliyi barış hissi olaraq yenidən təyin edin' dedi. Daxili sülh əlbəttə ki, təbəssüm və gülüşü əhatə edə bilər. Amma bəzən? Barış sakit, sakit ola bilər. Sülh qəbuldur. 'Bu mən kiməm' deyə daxili duyğu əlavə edir. 'Bu mənim edə biləcəyim şeydir. Mən edə bilmədiyim budur və bununla yaxşıyam. Bəzən depressiya hiss etməyim yaxşıdır, bəzən narahat olmağım yaxşıdır. '

İlk addım xoşbəxtliyin nə demək olduğunu tanımaqdır Sən, necə davranmalı olduğunuzu düşünməyin.

iki.Fikrinizi idarə edin.

Leaf deyir: 'Xoşbəxtliyinizi idarə edən sizin ağlınızdır'. Buna görə ağıl rəhbərliyini faydalı bir vasitə kimi göstərir, belə ki, istədiyiniz zaman bu hissi asanlıqla yarada bilərsiniz.

Zehni idarə etmək üçün onun beş addımı haqqında şeirlə danışdıq (bütün addımları tapın) burada ), lakin ümumiyyətlə bu addımları izləyin: Şüur toplamaq istəyəcəksiniz ('Xoşbəxtlik nədir? Niyə xoşbəxt hiss edirəm? Niyə xoşbəxt hiss etmirəm? Məni xoşbəxt edən nədir?' Yarpaq izah edir), bu duyğuları əks etdirin, bunları bilişsel səlislik üçün yazın, düşüncələrinizi bir ehtimal zehniyyətinə uyğunlaşdırın və nəhayət, onları necə aktiv şəkildə davam etdirə biləcəyiniz üçün bir fəaliyyət planı yaradın.

'Bu prosesi dəfələrlə edərkən, doqquz həftə ərzində daxili bir barışıq hissi əldə edə biləcəyiniz elementləri işlətdiyinizə zəmanət verə bilərəm, çünki xoşbəxtliyin həyatınızda həqiqətən necə göründüyünə dair bir perspektiv əldə etməyə başlayacaqsınız.' yarpaq deyir.

3.Başqaları ilə paylaşın.

Leaf deyir ki, son ipucu onu əvvəlcədən ödəməkdir. 'Kim olduğunuzu bildiyiniz üçün daxili xoşbəxtlik hissi əldə edən kimi onu yalnız başqaları ilə bölüşmək istəyərsiniz' dedi.

Xoşbəxtliyinizi yeni bir səviyyəyə qaldırmaq kimi bir şeydir; yalnız başqalarına öz sülh hissi ilə kömək edə bilməzsiniz, digərlərinə kömək etmək də öz növbəsində sizi daha da xoşbəxt edə bilər (adlanan bir konsepsiya 'köməkçi yüksək' alimlər tərəfindən). Həqiqətən xoşbəxtlik üçün mühit yaradan bunun vermə yolu ilə ödəyə bilmə yolu ilə tanınmasıdır.

Paket.

Qısa cavab? Daha xoşbəxt bir insan olmaq qətiliklə mümkündür - oraya çatmaq üçün xüsusi düstur hər kəs üçün bir az fərqli görünür. Yuxarıdakı tövsiyələrə əməl edin və öz yolunuzu düzəldəcəksiniz.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: