Münasibətlərdə Stressin Ən Böyük 3 Səbəbi (Və Necə İdarə Olunur)

Sevgi böyükdür və hər şey, amma əlaqələrin ola bilməyəcəyi demək deyil inanılmaz dərəcədə stresli.

TO yeni anket onlayn terapiya xidməti tərəfindən aparılan 1000-dən çox insandan Əsas münasibətlər içərisində ən çox görülən stres səbəblərini təyin etdi. Sevgi həyatımızın stress keçirə biləcəyi ilk üç yol və bunlar barədə nə etməliyik:

1. Gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənlik.

Bu, həm kişilər həm də qadınlar arasındakı münasibətlərdən yaranan 1 saylı stres səbəbi idi. Bütün respondentlərin dörddə biri narahatlıq mənbəyi olaraq münasibətlərindəki gələcəyə dair qeyri-müəyyənliyi göstərdi. Bu başa düşüləndir: Kiməsə dərindən bağlı olduğunu hiss etmək, ancaq bu əlaqənin davam edib-etməyəcəyini bilmirik.

Bununla əlaqədar nə etməli olduğunuz:

• Bu barədə danış. Hələ etməmisinizsə, cinsi tərbiyəçi Stella Harris, yoldaşınızla əsəbiləşdiyiniz şeylər barədə danışmanızı tövsiyə edir. 'Birincisi, dürüstlük və şəffaflıq nümunəsi yaratmaq faydalıdır. Həm də ehtiyac duyduğunuz zaman güvən istəməyi vərdiş etmək həqiqətən faydalı ola bilər 'dedi mbg dedi .
• Hər ikiniz münasibətləri necə hiss etdiyiniz barədə ortağınızla daha tez-tez əlaqə saxlayın. Biznes məşqçisi David Burns'u sevirəm müntəzəm əlaqələr arvadı ilə tutur. Yalnız bu mövzuda stres hiss etdiyiniz üçün ortağınızın dərhal sizinlə əbədi bir öhdəlik götürməsini gözləyə bilməyəcəksiniz, ancaq harada olduqlarını bilmək sizi təskinləşdirə bilər. Həm hiss etdiyiniz, həm də münasibətləri irəli aparmağın yolları barədə daha tez-tez açıq dialoq aparmağa çalışın.
• Bir cəhd edin minnətdarlıq praktikasını paylaşdı . Hər ikinizdə bu günümüzdə qalmağa və gələcəyinizlə əlaqədar çox narahat olmaq əvəzinə münasibətlərinizin sizə verdiyi bütün gözəl şeylərə diqqət yetirməyinizə kömək edir.

2. Mübahisələr və fikir ayrılıqları.

Növbəti ən böyük münasibət stresinə səbəb olan münaqişə idi, respondentlərin yüzdə 22-si mübahisələrin və fikir ayrılıqlarının son bir həftədə stresə səbəb olduğunu söylədi.

feb 10-cu bürc

Bununla əlaqədar nə etməli olduğunuz:

• 'Yumru xalça sindromundan' çəkinin. Evlilik terapisti Linda Carroll, bəzi cütlərin problemlərin və fikir ayrılıqlarının yalnız xalça altında süpürülmə meylini belə adlandırır; nəhayət, orada çox şey var ki, gəzməyə məcbur olursunuz. O tövsiyə edir konfliktlərin mənfi təsirlərinin qalmaması üçün tez bir zamanda həll edilməsi: 'Məsələləri xalça altına atmağı dayandırmaq və ya dərhal zərər və ya münaqişə ilə məşğul olmaq və ya bunları nəticəsiz olaraq atmaq lazımdır.'
• Münaqişəni pis bir şey kimi düşünməyi dayandırın! Döyüşdükdən sonra, ortağım ertəsi gün işdə olarkən mənə sevgi mesajlarını mətn vasitəsilə göndərməyi dayandıra bilməz. Bəzən hətta döyüşlərimizin bizi yaxınlaşdırdıqlarına görə onu 'xoşbəxt etdiyini' söyləyir. Bilmirəm mübarizə aparır demək qədər uzağa gedərdim Mən xoşbəxt, amma qarşıdurmaları münasibətlərinizi inkişaf etdirmək üçün bir fürsət olaraq görmək üçün mütləq söyləniləcək bir şey var. Əlaqələr terapevti Bonnie Eaker Yaxşı tövsiyə edir qarşıdurma dövrlərinizi bir müddət ərzində və sonrasında bir çox sevgi əlamətləri ilə örtmək, 'qarşıdurmadan ehtirasa körpü.'
• Qucaqla. Tədqiqat göstərir qucaqlaşmaq dava ətrafında və sonrasında oyanan mənfi duyğuların miqdarını azalda bilər. Münaqişədən yaranan stresin sonradan davam etməməsinə əmin olmaq üçün əla bir yoldur. Bir mübahisəni həll etdikdən sonra, bu sevgi hormonlarını azad etmək üçün bir az fiziki əlaqə qurduğunuzdan əmin olun.

3. Qarşı tərəfdən səy çatışmazlığı.

Nəhayət, insanların yüzdə 19-u öz tərəfdaşlarının səy göstərməməsindən narahat olduqlarını hiss etdilər. Bu, çətin bir şeydir - ortağınızın kifayət qədər çox çalışmadığını və ya münasibətinizə sizin qədər çox vaxt və ya enerji sərf etmədiyini hiss etmək əziyyətli ola bilər. Həm də kiməsə yaxınlaşıb 'Hey, mənimlə daha çox maraqlan' demək dünyanın ən çətin şeylərindən biridir. Çox vaxt bir insanın əhəmiyyəti yoxdursa, bunu dəyişdirmək üçün çox şey edilə bilməz.

Hiss etdiyiniz yol barədə ortağınızla danışın. Münasibətinizdə davamlı və kifayət qədər dəyərli olmadığınızı söyləyin və necə cavab verdiklərini görün. Əgər qayğı göstərsələr, sənə münasibətlərini göstərmək üçün öz dəyişikliklərini edəcəklər. Olmazlarsa, harada dayandıqlarını bilirsən.

Cütlərin məsləhətçisi Margaret Paul tez-tez başqalarının ürəyini və hərəkətlərini idarə edə bilməyəcəyimizi qəbul etməyin vacibliyini və bu qəbulun bizi necə azad edə biləcəyini öyrədir.

mələk nömrəsi 443

'İnsanlar, xüsusən də qadınlar, münasibətlərin həmişə işlək vəziyyətə gətirilməsinə çalışmaları öyrədilir; biz emosional problem həll edənlər 'deyə yazır mbg. 'Ancaq başqaları üzərində tam nəzarət olmamağımızı qəbul etmək əslində bizə bənzərsiz bir güc verə bilər. Bu asan deyildi, amma bir dəfə gözlərimi bu başqasından çəkib tamamilə özümə baxdım - sevməyən davranışlar qarşısında özümə sevgi ilə qulluq etmək üçün edə biləcəyim şeylər - həyatım kəskin şəkildə yaxşılaşdı. Məni fiziki cəhətdən xəstə edən sevgini qazanmaq və başqalarını dəyişdirməyə çalışmaq üçün enerjimi sərf etmək əvəzinə özümü sevməyi öyrənməyə enerjimi sərf etməyə başladım. ... Həqiqət budur ki, dəyişməyəcək insanları buraxmaq radikal özünə qulluq etməkdir. '

Münasibət stresi normaldır!

Bütün münasibətlər stres və qarşıdurmanın ədalətli payı ilə gəlir, bunların çoxu fəsillər dəyişdikcə gedib çıxacaq. Anketin müəyyənləşdirdiyi münasibət stresinin digər səbəblərindən bəzilərinin səhv başa düşülməsini (həm kişilərin, həm də qadınların təxminən yüzdə 19'u bununla məşğul idi), ayrı qalmağı (qadınların yüzdə 13'ü və kişilərin yüzdə 14'ünü) və kənarda qaldığını hiss etdi. qadınların yüzdə, kişilərin yüzdə 12).

Münasibətlərdəki bu ümumi stres səbəblərindən biri ilə qarşılaşırsınızsa, bilin ki, heç bir halda tək deyilsiniz. Vacib olan, münasibətlərinizdəki mənfi hisslərin öhdəsindən gəlməyin yollarını müəyyənləşdirməkdir ki, onlar dayanmasın və davamlı stresə səbəb olmasın. Günün sonunda, hamısı nöqtə həyatınızı kimsə ilə bölüşmək sabitlik, dəstək və relyef həyatınız boyunca hərəkət edərkən stresdən.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: